Linų sėmenų aliejaus valgymas padės be didelių pastangų numesti iki 5 kilogramų antsvorio. Kokią naudą jis atneš jūsų organizmui ir kaip tinkamai jį įtraukti į mitybą?
Linų sėmenų aliejus pradėtas gaminti ir vartoti prieš kelis tūkstančius metų. Iš pradžių jis buvo vartojamas kaip vaistas nuo kelių ligų, įskaitant plaukų grožį ir normalią odos būklę. Šiandien dauguma mitybos specialistų linų sėmenų aliejų patvirtina kaip puikią svorio metimo priemonę.
Tarp visų augalinių aliejų naudingiausi laikomi linų sėmenys. Jame yra daug makro ir mikroelementų, vitaminų K, A, E, B, F, lignino, sočiųjų rūgščių omega-3, omega-6, taip pat omega-9.
Kaip kreiptis
Jei nusprendėte naudoti linų sėmenų aliejų svorio metimui, tai gerkite po valgomąjį šaukštą 15 minučių prieš pusryčius ir 15 minučių prieš miegą. Aliejus neturi būti geriamas gryna forma; jo galima dėti į kokteilius, kefyrą, jogurtą, varškę ar sultis. Taip nepajusite aliejaus skonio ir jis nesugadins gėrimo.
Taip sėmenų aliejų reikia vartoti 2-2,5 mėnesio, kol negalite keisti įprastos mitybos – svoris mažės tik dėl aliejaus savybių. Žinoma, nebus nereikalinga neįtraukti miltų ir riebaus maisto.
Dėl jame esančių sočiųjų riebalų rūgščių linų sėmenų aliejus padeda numesti svorio. Omega-3 pagreitina organizmo medžiagų apykaitą ir skatina svorio metimą.
Kontraindikacijos
Linų sėmenų aliejus draudžiamas sergant daugeliu ligų – inkstų ligomis, pankreatitu, kiaušidžių uždegimu. Taip pat linų sėmenų aliejaus savybės susilpnėja, jei vartojate hormonus, kontraceptikus ir antibiotikus.
Alternatyva linų sėmenų aliejui – linų sėmenys, kurių galima dėti ne tik į kokteilius, bet ir į salotas ar kitus patiekalus.