Pusryčiai skirti pažadinti kūną, pasikrauti energijos prieš pietus, prisotinti svarbiomis maistinėmis medžiagomis. Žinoma, jis turi būti kuo naudingesnis. Šiuos patiekalus dažnai valgome pusryčiams, o tai nepatinka ir privers mus jaustis nusivylusiais, pykintais ir... alkanais. Ko negalima valgyti ryte?
1. Grūdai, greitai paruošiami
Granola, sausi dribsniai, karoliukai arba įdaryti pienu – žinoma, greita ir patogu. Tačiau tokių pusryčių sudėtyje yra daug cukraus ir greitų angliavandenių. Jie akimirksniu virškinami organizme, todėl per kelias valandas po šių pusryčių atsiranda alkio jausmas.
2. Saldumynai, pyragaičiai
Saldumynai padidins gliukozės kiekį kraujyje, suteiks energijos. Bet ji staiga palieka tave po pusvalandžio. Nenuostabu, kad šie „pusryčiai“ nepadės nei virškinamajam traktui, nei organizmo medžiagų apykaitos procesams.
Jei tikrai norite valgyti saldų, geriau valgyti zefyrus, marmeladą, kartaus šokolado ar saldainių. Bet valgyti, tai yra, valgyti juos iškart po pusryčių. Pusryčių smaližius gali patarti sūrio su medumi.
3. Daržovių salotos
Šviežių daržovių salotos su augaliniu aliejumi būtų puikus pasirinkimas pietums ir vakarienei, bet ne Pusryčiams. Ryte organizme lėtai gaminami fermentai daržovių perdirbimui. Šiuo atžvilgiu neatmetama pasekmės, tokios kaip pilvo pūtimas ar mėšlungis.
4. Apelsinų sultys
Citrusinių vaisių sultys yra draudžiamas produktas, kurį galima vartoti tuščiu skrandžiu. Pirma, įvairių sulčių vartojimas padidina skrandžio rūgštingumą. Antra, citrusinių vaisių sultys gali sudirginti. Reguliarus šio produkto vartojimas tuščiu skrandžiu gali lengvai užsikrėsti gastritu ir kitomis virškinamojo trakto ligomis.
5. Sumuštinis su dešra
Deja, dešros mėsos gaminių kompozicijoje galima rasti retai. Didžiąją dalį dešros sudaro krakmolas, sojos baltymai, kvapiosios medžiagos, dažikliai ir kiti dalykai; tai nesuderinama su sveikais pusryčiais.
6. Plakta kiaušinienė ir kepta šoninė
Atrodytų, kiaušinis ir mėsa yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori ryte gauti tinkamą baltymų porciją. Bet ne keptų kiaušinių pavidalu, pridedant riebios šoninės. Šis patiekalas suteiks jums tik papildomų kalorijų ir virškinimo sistemos problemų. Jį geriau pakeisti kiaušinienė su vištiena ir tarkuotu sūriu.
7. Kava ir cigaretė tuščiu skrandžiu
Tuščiu skrandžiu kava gali pakenkti jūsų kūnui. Tai paveikia daugelį organų, įskaitant skrandį, kasą ir širdį. Išgerkite šilto vandens, pavalgykite ir išgerkite kavos.
Rūkymas nesuderinamas su valgiu ir rytu – juo labiau. Tabako dūmai, patekę į skrandį, sunaikina visas pusryčiams suvalgytas maistines medžiagas, tačiau jei rūkote tuščiu skrandžiu ar geriate kavą, tai, sveikinu, abejinga. Kenksmingas maistas pusryčiams nei cigaretė ir kava, gerai pagalvok. Todėl disbakteriozė, gastritas ir skrandžio opos anksčiau ar vėliau tampa šio pasityčiojimo gerbėjais.