„Meilė čia nebegyvena“: kaip atsigauti po skyrybų

1. Skirkite laiko potyriams

Taking time for yourself is an important part of the process of adapting to free-floating. Even if you have children, taking care of them is no excuse for not having enough resources for yourself. “What looks like inactivity on the outside is actually an important inner work of self-healing,” says Natalya Artsybasheva, a Gestalt therapist. – It’s pointless to push yourself. It is important to peer into yourself, notice your needs and successes: “Oh, today I didn’t cry for the first time!” So you definitely will not miss the moment when sad experiences are replaced by new energy and a desire to live.

Jei šiuo metu jaučiatės liūdnas, turėtumėte turėti laiko priimti ir apdoroti tai, kas vyksta. Pasivaikščiokite parke, pavakarokite fotelyje prie arbatos puodelio, vieni su savo mintimis, rašykite dienoraštyje. Svarbu ne slėptis, o gyventi savo būsenomis. Ir tuo pačiu būtina pažymėti šio proceso ribas: šį laiką skiriu išgyvenimams ir grįžtu prie įprastų reikalų. Bet rytoj vėl skirsiu savo jausmams deramą laiką ir dėmesį.

2. Žingsnis į priekį

Beprasmiška bandyti pamiršti visą gyvenimą su žmogumi, su kuriuo palaikė artimus santykius. Bandymai ištrinti praeitį iš atminties ir ją nuvertinti tik padarys tai, kad ji jus dar labiau palaikys nelaisvėje. Reikia laiko pereiti visus gedėjimo etapus. Kartu svarbu nepradėti gyventi praeities atmintimi. Kaip suprasti, kas atsitiko?

“In this case, the experience of loss becomes a “lifestyle” and begins to lead away from reality,” explains Natalya Artsybasheva. – For example, if the divorce happened a long time ago, and you still wear a wedding ring, keep the things of the former and try not to tell anyone about the breakup. Or if anger at your spouse goes beyond reasonable limits: you begin to actively hate all men, readily join discussions on this topic in social networks, find a company of like-minded people, and so on.

Kaltės jausmas gali lemti perdėtą vaikų globą, siekiant „kompensuoti“ tariamai skyrybų padarytą žalą. Perpildytas pasipiktinimas gali paversti jus amžinai sergančia ir besiskundžiančia auka, persekiojančia buvusį asmenį ir terorizuojančia pažįstamus.

3. Nepamirškite apie fizinį aktyvumą

“The process of divorce and separation is often accompanied by emotional depression – we intuitively want to save energy. Nevertheless, it is important right now to include physical activity in your daily routine in order to help you take a sober look at what is happening, make informed decisions and, no matter how hard it is, begin to see the positive aspects of life again, says psychologist Alex Riddle. – It’s not about intense training or long-hour marathons, especially if you didn’t like sports before. Set yourself challenging tasks that bring you pleasure.

Net pusvalandis kasdienės mankštos turės teigiamos įtakos jūsų psichologinei būklei. Tai gali būti vaikščiojimas prieš miegą, šokiai, joga. Svarbiausia, kad užsiėmimai būtų reguliarūs ir džiugintų.

4. Sutvarkyk reikalus finansiniuose reikaluose

Jei jūs ir jūsų partneris dalijatės biudžetu ir esate įpratę diskutuoti apie dideles išlaidas, naujos finansinio gyvenimo realybės gali būti bauginančios. „Jei jūsų partneris uždirbo daugiau, neišvengiamai susidursite su tuo, kad jūsų materialinis saugumas bus sukrėtęs“, – perspėja Alexas Riddle'as. Kol nepasieksite tokio paties pajamų lygio patys, turite keisti savo įpročius ir gyvenimo būdą. Skyrybos neturėtų būti priežastis imti paskolas, kitaip rizikuojate tapti dar labiau finansiškai priklausomi.

5. Įsitrauk į bendravimą

Netekote mylimo žmogaus ir turite tai atsigriebti. „Taip, svarbu duoti sau laiko pabūti vienam su savo jausmais“, – pripažįsta Natalija Artsybaševa. „Bet mes esame socialinės būtybės, o izoliacija mums kenkia. Galbūt dar per anksti užmegzti naujus artimus santykius, bet „savo pakuotės“ jausmą galite pajusti ir žygyje, ir šokių pamokose, ir savanoriškame darbe, ir daugelyje kitų vietų. Svarbiausia ne izoliuotis, o išlaikyti sveiką pusiausvyrą“.