Turinys
„Low Impact“ serija iš Kate Friedrich yra komplekso mažo poveikio treniruotėstai padės išlaikyti jūsų sąnarius sveikus. Tačiau turėtumėte būti pasirengę maksimaliai apkrauti: programa žada būti labai intensyvi.
Programos „Kate Frederick“ mažo poveikio treniruotės aprašymas
Jei apsaugote sąnarius ir vengiate vysokogornyh treniruočių šuolių, tada Kate Frederick yra nuostabi alternatyva: „Low Impact Series“. Šios programos mažo poveikio treniruotės visam kūnui. Garsus treneris griauna mitą, kad mažo poveikio treniruotės negali būti intensyvios. Kate sukūrė klasių rinkinį, kuris skiriasi ne tik saugumas, bet ir didelė našta. mažas poveikis, tačiau intensyvi programa yra daugelio svajonė.
Kate Frederick „Low Impact“ seriją sudaro šie vaizdo kadrai:
1. Atletiškas mokymas (60 minučių). mažos smūgio jėgos treniruotės, skirtos viso kūno raumenų tonusui. Jums reikės pakeliamos platformos, hantelių rinkinio, plėstuvo, elastinės juostos, diskų sklandymo pavaros (pakeistos popierinėmis plokštelėmis).
2. Širdies Viršutiniai rinkiniai (40 minučių). mažo poveikio aerobinė treniruotė, pagrįsta keliais sprogdinimo supersetais. Jums reikės hantelių ir sklandančių diskų.
3. Uždegimas (56 min.). Deginti riebalus atliekant intensyvų intervalinį pratimą. Jums reikės hantelių ir sklandančių diskų.
4. Viso kūno tri rinkiniai (40 + 60 minučių). Du jėgos pratimai, skirti dirbti viršutinės ir apatinės kūno dalies raumenims. Jums reikės: hantelių, laiptelių pakylos, kūno rengybos kamuolio.
5. skaidrė ir glaidas (55 min.). Vaizdo įrašų diskai sklandymui: pirmasis kėlinys vyksta intensyviu širdies ritmu. Antroje pusėje ištirsite visas problemines sritis. Jums taip pat reikės elastinės juostos.
6. Mažo smūgio iššūkio aerobika (55 + 20 minučių). mažo poveikio aerobika, skirta sukurti aukštos kokybės kūną. Būtina antrosios programos dalies pakopa ir hanteliai.
7. Ciklas Maks (60 minučių). Intensyvus kardio pratimas cikle. Pedalą ir deginti riebalus. Praktikuoti tinkamą ciklą.
8. turbo barre (75 min.). Baleto arba, kaip vadinama, „Barna“ treniruotės. Tai padarys jūsų kūną lieknu ir grakščiu. Jums reikės: hantelių, suolelio (galite pakeisti kėdę), elastinės juostos (pasirinktinai).
9. Joga daugiausia (50 minučių). Jėga, skirta raumenų jėgai ir tempimui pagerinti. Reikia tik kilimėlio.
10. Joga Atsipalaiduoti (50 minučių). Tradiciškesnė joga ramybei ir atsipalaidavimui. Po sunkių pratimų atkurkite ir nuraminkite raumenis. Reikia tik kilimėlio.
Kaip matote, daugumai klasių reikia daugiau atsargų. Programų sudarytame mokymo kalendoriuje galite laikytis pateikto plano ir vaizdo įrašus sujungti savo nuožiūra. Programa „Low Impact“ serija padės jums padaryti jūsų kūną tobulą tinka, įspausti ir elastingi.
Deginkite riebalų perteklių naudodamiesi kikboksu iš Kate Frederick
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. „Low Impact Series“ yra išsami programa tobulam kėbului sukurti. Treniruodamiesi su Kate Friedrich galėsite numesti svorio, pagerinti ištvermę ir įgyti geriausią jos formą.
2. Tai mažo poveikio pratimas, o tai reiškia, kad jie yra saugūs jūsų sąnariams.
3. Nors programos intensyvumas yra ne mažesnis nei vysokoparnym klases. Visų sveikatingumo kursų metu dirbsite beveik ties riba.
4. Įvairios sporto įrangos naudojimas atveria jums daugiau galimybių lavinti savo kūną. Sportuodami naudosite maksimalų raumenų skaičių.
5. Kompleksas yra labai įvairus: jėga ir aerobinis pajėgumas, mankšta su žingsniu, joga, Bernie treniruotės. Kate ves tave per tavo geriausias pratimas pagerinti skaičių kokybę.
Trūkumai:
1. Pamokoms su Keithu Fredericku reikės sporto įrangos „Arsenal“.
2. Programa yra gana sunki, todėl ji yra tinkama tik pažengusiam studentui.
Treniruotės poveikis yra mažas, o Kate Frederick yra saugi jūsų sąnariams, tačiau labai efektyvus kūno gerinimui. Jūs dirbsite pagal savo galimybių ribą kiekvieną dieną, formuodami gražią ir liekną figūrą.
Taip pat skaitykite: „Fix Extreme with Autumn Calabrese“: išsamus aprašymas ir nuomonė apie programą.