Turinys
Joga yra ne tik puikus būdas pagerinti savo sveikatą, bet ir reali galimybė suformuoti tobulą kūną. Mes jums siūlome geriausia vaizdo pamokų joga svorio metimui iš pirmaujančių trenerių pasaulyje. Šių programų dėka galėsite įgauti liekną figūrą ir sužinoti šios populiarios fitneso tendencijų pagrindus.
Vaizdo pamokos joga svorio metimui namuose
1. Jillian Michaels - joga svorio metimui
Jillian Michaels sukūrė modifikuotą jogos programą svorio metimui, kuri jums padės sustiprinti raumenis ir atgaivinti kūną. Kursą sudaro du mokymai: pradedate nuo lengvo lygio, o progresuodami pereikite prie antrojo sudėtingumo lygio. Klasėse derinamos tradicinės asanos ir klasikinio kūno rengybos pratimai. Abi treniruotės trunka 30 minučių, kad galėtumėte vykdyti programą, jums reikės tik sporto salės kilimėlio.
Skaityti daugiau apie Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - jogos pragaras
Gillianas tuo nesustojo ir sukūrė rimtesnes jogos pamokas, skirtas svorio metimui: „Jogos pragaras“. Ši programa siūlo ne tik efektyviausias asanas ir pratimus, bet trumpas kardio riebalų deginimui. Kursą sudaro dviejų lygių treniruotės, kurių kiekviena trunka 30 minučių. Antroje pamokoje jums reikės vieno hantelių rinkinio, kuris padėtų stiprinti raumenis.
Skaityti daugiau apie Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - jėgos joga
Janet Jenkins namuose siūlo jėgos jogą, kuri jums padės numesti svorio ir pasiekti idealias formas. Treniruotės trunka 80 minučių, per kurias treneris ves jus per tokią gerai žinomą asaną kaip laikysenos kėdė, laikysenos lazdelė, trikampio poza, vaiko poza ir pan. Pamoka yra traški, tačiau patogi. Norėdami paleisti programą, jums reikės kilimėlio ir jogos bloko, tačiau jie neprivalomi.
Skaitykite daugiau apie „Power Yoga“ su Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - joga svorio metimui
Denise Austin išleido keletą jogos užsiėmimų, skirtų lieknėjimui, todėl apie tai žino daug. Jos treniruotė ne tik pagerins jūsų lankstumą, bet ir dirbs probleminėse srityse: šlaunyse, sėdmenyse, skrandyje, rankose. „Denise Austin“ klasės tiks tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Tuo metu, kai jos programos trunka apie valandą, jūs tuo metu atkreipiate dėmesį į kūno raumenis. Už pamokas reikia tik sporto salės kilimėlio.
Skaitykite daugiau apie jogą su Denise Austin ..
5. Joga svorio metimo programai „Low Impact Series“
Kate Friedrich iš bet kurios treniruotės gali sukurti veiksmingą pratimų rinkinį. Jei norite numesti svorio, pažiūrėkite į programą „Low Impact Series“. Tai susideda iš dvi klasės: Yjoga Mkirvis ir joga Relax. Pirmiausia jūs daugiau nei pasinaudosite jogos galimybe, o antrasis - labiau atsipalaidavęs. Abi klasės trunka 50 minučių, galite jas pakaitomis pakeisti arba pasirinkti patinkantį vaizdo įrašą. Treniruotėms ant grindų reikia tik kilimėlio.
Skaitykite daugiau apie „Low Impact“ seriją ..
6. Joga iš programos „21 Day Fix“
Kitas variantas joga namuose norint veiksmingai numesti svorio - tai joga iš rudens Calabrese. Pamoka trunka 30 minučių ir yra skirta sustiprinti raumenis ir sukurti gražų kūno reljefą. Tai pasieksite per įvairūs statiniai pratimai, kurį Ruduo naudoja savo užsiėmime. Treniruotėms reikės visiško susikaupimo ir susikaupimo. Iš inventoriaus reikės tik Mat.
Skaityti daugiau apie 21 Day Fix ..
Svorio metimui galite pasirinkti bet kurią vaizdo jogos pamoką: kiekvienoje iš jų aukštos kokybės ir efektyvi apkrova. Jei esate pradedantysis, rekomenduojame pasirinkti Denise Austin. Bet bapiedidžioji vaidmens dalis yra jūsų asmeninis pasirinkimas.
Gal jums bus įdomu skaityti:
- 10 geriausių namų kardiotreniruočių 30 minučių
- 10 geriausių jėgos treniruočių namuose 30 minučių