Turinys
- GAMINIAI, KURIŲ ATRAMINIS RŪGŠTŲ LIZINAS KIEKIS:
- Žiūrėti visą produktų sąrašą
- Lizinas pieno ir kiaušinių produktuose:
- Lizinas mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
- Lizinas grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
- Lizinas riešutuose ir sėklose:
- Lizinas vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
- Lizinas grybuose:
Šios lentelės yra nustatytos pagal vidutinę paros lizino paklausą, lygią 1600 mg (1.6 gramo). Tai yra vidutinis 70 kg sveriančio žmogaus rodiklis. Skiltyje „Paros poreikio procentas“ nurodoma, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina kasdienį šios aminorūgšties poreikį žmonėms.
GAMINIAI, KURIŲ ATRAMINIS RŪGŠTŲ LIZINAS KIEKIS:
| Produkto pavadinimas | Lizinas 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Parmezano sūris | 3306 mg | 207% |
| Kiaušinių milteliai | 2380 mg | 149% |
| Ikrai raudoni ikrai | 2350 mg | 147% |
| Vaikinas | 2300 mg | 144% |
| Soja (grūdai) | 2183 mg | 136% |
| Lašiša | 2020 mg | 126% |
| kalmaras | 1900 mg | 119% |
| Saida | 1800 mg | 113% |
| Silkė liesa | 1800 mg | 113% |
| Lęšiai (grūdai) | 1720 mg | 108% |
| Grupuotojas | 1700 mg | 106% |
| Mėsa (Turkija) | 1640 mg | 103% |
| Šveicariškas sūris 50% | 1640 mg | 103% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 1630 mg | 102% |
| Sudakas | 1620 mg | 101% |
| Lydeka | 1620 mg | 101% |
| Skumbrė | 1600 mg | 100% |
| Mėsa (jautiena) | 1590 mg | 99% |
| Mėsa (vištiena) | 1590 mg | 99% |
| Pupelės (grūdai) | 1590 mg | 99% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 1570 mg | 98% |
| Žirniai (su lukštais) | 1550 mg | 97% |
| Sūris Čedaras 50% | 1520 mg | 95% |
| Skumbrė | 1500 mg | 94% |
| Menkė | 1500 mg | 94% |
| Pieno milteliai 25% | 1470 mg | 92% |
| Varškė | 1450 mg | 91% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 1390 mg | 87% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 1360 mg | 85% |
| Mėsa (aviena) | 1240 mg | 78% |
| Mėsa (kiauliena) | 1240 mg | 78% |
| Fetos sūris | 1219 mg | 76% |
| Kiaušinio trynys | 1160 mg | 73% |
| Pistacijos | 1142 mg | 71% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 1010 mg | 63% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 960 mg | 60% |
| Žemės riešutai | 939 mg | 59% |
| Anakardžių riešutai | 928 mg | 58% |
| Vištienos kiaušinis | 900 mg | 56% |
| Putpelių kiaušinis | 890 mg | 56% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 710 mg | 44% |
| Kiaušinių baltymas | 680 mg | 43% |
| Grikių miltai | 640 mg | 40% |
| Sezamas | 554 mg | 35% |
| Kedro riešutai | 540 mg | 34% |
| Lazdyno riešutai | 540 mg | 34% |
| Grikiai (nemalti) | 530 mg | 33% |
| Gilės, džiovintos | 505 mg | 32% |
| Akiniai | 470 mg | 29% |
| Migdolai | 470 mg | 29% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 470 mg | 29% |
| Grikiai (grūdai) | 460 mg | 29% |
| Graikinis riešutas | 424 mg | 27% |
| Jogurtas 3,2% | 387 mg | 24% |
| Avižos (grūdai) | 380 mg | 24% |
| Rugiai (grūdai) | 370 mg | 23% |
| Miežiai (grūdai) | 370 mg | 23% |
| Miltiniai fonai | 360 mg | 23% |
| Ruginiai miltai rupūs | 360 mg | 23% |
| Miežių kruopos | 350 mg | 22% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 350 mg | 22% |
| Kviečių kruopos | 340 mg | 21% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 340 mg | 21% |
| perlinės kruopos | 300 mg | 19% |
| Miltiniai rugiai | 300 mg | 19% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 290 mg | 18% |
| Ryžiai (grūdai) | 290 mg | 18% |
| Semolina | 260 mg | 16% |
| Ryžiai | 260 mg | 16% |
| Makaronai iš miltų V / s | 250 mg | 16% |
| Kefyras 3.2% | 240 mg | 15% |
| Pienas 3,5% | 222 mg | 14% |
| Ledai su ledukais | 217 mg | 14% |
| Kukurūzų kruopos | 210 mg | 13% |
| Grietinėlė 10% | 203 mg | 13% |
| Grietinėlė 20% | 198 mg | 12% |
| Baltieji grybai | 190 mg | 12% |
Lizinas pieno ir kiaušinių produktuose:
| Produkto pavadinimas | Lizinas 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių baltymas | 680 mg | 43% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 1390 mg | 87% |
| Kiaušinio trynys | 1160 mg | 73% |
| Jogurtas 3,2% | 387 mg | 24% |
| Kefyras 3.2% | 240 mg | 15% |
| Pienas 3,5% | 222 mg | 14% |
| Pieno milteliai 25% | 1470 mg | 92% |
| Ledai su ledukais | 217 mg | 14% |
| Grietinėlė 10% | 203 mg | 13% |
| Grietinėlė 20% | 198 mg | 12% |
| Parmezano sūris | 3306 mg | 207% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 1570 mg | 98% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 1360 mg | 85% |
| Fetos sūris | 1219 mg | 76% |
| Sūris Čedaras 50% | 1520 mg | 95% |
| Šveicariškas sūris 50% | 1640 mg | 103% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 1010 mg | 63% |
| Varškė | 1450 mg | 91% |
| Kiaušinių milteliai | 2380 mg | 149% |
| Vištienos kiaušinis | 900 mg | 56% |
| Putpelių kiaušinis | 890 mg | 56% |
Lizinas mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
| Produkto pavadinimas | Lizinas 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Lašiša | 2020 mg | 126% |
| Ikrai raudoni ikrai | 2350 mg | 147% |
| kalmaras | 1900 mg | 119% |
| Vaikinas | 2300 mg | 144% |
| Saida | 1800 mg | 113% |
| Mėsa (aviena) | 1240 mg | 78% |
| Mėsa (jautiena) | 1590 mg | 99% |
| Mėsa (Turkija) | 1640 mg | 103% |
| Mėsa (vištiena) | 1590 mg | 99% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 960 mg | 60% |
| Mėsa (kiauliena) | 1240 mg | 78% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 1630 mg | 102% |
| Grupuotojas | 1700 mg | 106% |
| Silkė liesa | 1800 mg | 113% |
| Skumbrė | 1500 mg | 94% |
| Skumbrė | 1600 mg | 100% |
| Sudakas | 1620 mg | 101% |
| Menkė | 1500 mg | 94% |
| Lydeka | 1620 mg | 101% |
Lizinas grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Lizinas 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žirniai (su lukštais) | 1550 mg | 97% |
| Grikiai (grūdai) | 460 mg | 29% |
| Grikiai (nemalti) | 530 mg | 33% |
| Kukurūzų kruopos | 210 mg | 13% |
| Semolina | 260 mg | 16% |
| Akiniai | 470 mg | 29% |
| perlinės kruopos | 300 mg | 19% |
| Kviečių kruopos | 340 mg | 21% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 290 mg | 18% |
| Ryžiai | 260 mg | 16% |
| Miežių kruopos | 350 mg | 22% |
| Makaronai iš miltų V / s | 250 mg | 16% |
| Grikių miltai | 640 mg | 40% |
| Miltiniai fonai | 360 mg | 23% |
| Miltiniai rugiai | 300 mg | 19% |
| Ruginiai miltai rupūs | 360 mg | 23% |
| Avižos (grūdai) | 380 mg | 24% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 350 mg | 22% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 340 mg | 21% |
| Ryžiai (grūdai) | 290 mg | 18% |
| Rugiai (grūdai) | 370 mg | 23% |
| Soja (grūdai) | 2183 mg | 136% |
| Pupelės (grūdai) | 1590 mg | 99% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 470 mg | 29% |
| Lęšiai (grūdai) | 1720 mg | 108% |
| Miežiai (grūdai) | 370 mg | 23% |
Lizinas riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | Lizinas 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žemės riešutai | 939 mg | 59% |
| Graikinis riešutas | 424 mg | 27% |
| Gilės, džiovintos | 505 mg | 32% |
| Kedro riešutai | 540 mg | 34% |
| Anakardžių riešutai | 928 mg | 58% |
| Sezamas | 554 mg | 35% |
| Migdolai | 470 mg | 29% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 710 mg | 44% |
| Pistacijos | 1142 mg | 71% |
| Lazdyno riešutai | 540 mg | 34% |
Lizinas vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | Lizinas 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Abrikosas | 23 mg | 1% |
| Bazilikas (žalias) | 110 mg | 7% |
| Baklažanas | 56 mg | 4% |
| bananas | 60 mg | 4% |
| Rutabaga | 39 mg | 2% |
| Kopūstai | 61 mg | 4% |
| Žiediniai kopūstai | 158 mg | 10% |
| Bulvės | 135 mg | 8% |
| Svogūnas | 60 mg | 4% |
| Morkos | 101 mg | 6% |
| Agurkas | 26 mg | 2% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 36 mg | 2% |
Lizinas grybuose:
| Produkto pavadinimas | Lizinas 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Austrių grybai | 126 mg | 8% |
| Baltieji grybai | 190 mg | 12% |
| Šitake grybai | 134 mg | 8% |