Turinys
- PRODUKTAI, AUKŠČIUJE AMINO RŪGŠTIES fenilalanino
- Žiūrėti visą produktų sąrašą
- Fenilalanino kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
- Fenilalanino kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
- Fenilalanino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
- Fenilalanino kiekis riešutuose ir sėklose:
- Fenilalanino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
- Fenilalanino kiekis grybuose:
Šios lentelės yra nustatytos pagal vidutinį dienos fenilalanino poreikį, 2,000 mg (2 gramus). Tai vidutinis vidutinio žmogaus skaičius. Stulpelyje „Paros poreikio procentas“ parodyta, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina kasdienį šios aminorūgšties poreikį žmonėms.
PRODUKTAI, AUKŠČIUJE AMINO RŪGŠTIES fenilalanino
| Produkto pavadinimas | Fenilalanino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių milteliai | 2200 mg | 110% |
| Parmezano sūris | 1922 mg | 96% |
| Soja (grūdai) | 1696 mg | 85% |
| Ikrai raudoni ikrai | 1640 mg | 82% |
| Žemės riešutai | 1343 mg | 67% |
| Lęšiai (grūdai) | 1250 mg | 63% |
| Pieno milteliai 25% | 1225 mg | 61% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 1200 mg | 60% |
| Sūris Čedaras 50% | 1200 mg | 60% |
| Šveicariškas sūris 50% | 1200 mg | 60% |
| Pupelės (grūdai) | 1130 mg | 57% |
| Pistacijos | 1054 mg | 53% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 1050 mg | 53% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 1050 mg | 53% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 1030 mg | 52% |
| Žirniai (su lukštais) | 1010 mg | 51% |
| Migdolai | 990 mg | 50% |
| Lašiša | 960 mg | 48% |
| Anakardžių riešutai | 951 mg | 48% |
| Varškė | 930 mg | 47% |
| Sezamas | 885 mg | 44% |
| Mėsa (jautiena) | 800 mg | 40% |
| Mėsa (Turkija) | 800 mg | 40% |
| Menkė | 800 mg | 40% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 762 mg | 38% |
| Mėsa (vištiena) | 740 mg | 37% |
| Skumbrė | 730 mg | 37% |
| Graikinis riešutas | 711 mg | 36% |
| Kiaušinio trynys | 700 mg | 35% |
| Saida | 700 mg | 35% |
| Grupuotojas | 700 mg | 35% |
| Silkė liesa | 700 mg | 35% |
| Skumbrė | 700 mg | 35% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 690 mg | 35% |
| Sudakas | 680 mg | 34% |
| Lydeka | 680 mg | 34% |
| Fetos sūris | 675 mg | 34% |
| Kiaušinių baltymas | 670 mg | 34% |
| Vištienos kiaušinis | 650 mg | 33% |
| Putpelių kiaušinis | 630 mg | 32% |
| Kviečių kruopos | 620 mg | 31% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 620 mg | 31% |
| Mėsa (aviena) | 610 mg | 31% |
| Ruginiai miltai rupūs | 600 mg | 30% |
| Lazdyno riešutai | 600 mg | 30% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 600 mg | 30% |
| Grikiai (nemalti) | 590 mg | 30% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 580 mg | 29% |
| Mėsa (kiauliena) | 580 mg | 29% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 570 mg | 29% |
| Akiniai | 560 mg | 28% |
| Miltiniai fonai | 560 mg | 28% |
| Avižos (grūdai) | 560 mg | 28% |
| Miežiai (grūdai) | 560 mg | 28% |
| Semolina | 540 mg | 27% |
| Kedro riešutai | 524 mg | 26% |
| Miežių kruopos | 520 mg | 26% |
| Makaronai iš miltų V / s | 510 mg | 26% |
| Vaikinas | 500 mg | 25% |
| Miltiniai rugiai | 500 mg | 25% |
| Grikių miltai | 495 mg | 25% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 470 mg | 24% |
| Grikiai (grūdai) | 460 mg | 23% |
| perlinės kruopos | 460 mg | 23% |
| Rugiai (grūdai) | 450 mg | 23% |
| Ryžiai (grūdai) | 410 mg | 21% |
| Ryžiai | 370 mg | 19% |
| Kukurūzų kruopos | 360 mg | 18% |
| Gilės, džiovintos | 354 mg | 18% |
| kalmaras | 320 mg | 16% |
| Jogurtas 3,2% | 225 mg | 11% |
Fenilalanino kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
| Produkto pavadinimas | Fenilalanino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių baltymas | 670 mg | 34% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 1030 mg | 52% |
| Kiaušinio trynys | 700 mg | 35% |
| Jogurtas 3,2% | 225 mg | 11% |
| Kefyras 3.2% | 141 mg | 7% |
| Pienas 3,5% | 146 mg | 7% |
| Pieno milteliai 25% | 1225 mg | 61% |
| Ledai su ledukais | 156 mg | 8% |
| Grietinėlė 10% | 145 mg | 7% |
| Grietinėlė 20% | 124 mg | 6% |
| Parmezano sūris | 1922 mg | 96% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 1200 mg | 60% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 1050 mg | 53% |
| Fetos sūris | 675 mg | 34% |
| Sūris Čedaras 50% | 1200 mg | 60% |
| Šveicariškas sūris 50% | 1200 mg | 60% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 762 mg | 38% |
| Varškė | 930 mg | 47% |
| Kiaušinių milteliai | 2200 mg | 110% |
| Vištienos kiaušinis | 650 mg | 33% |
| Putpelių kiaušinis | 630 mg | 32% |
Fenilalanino kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
| Produkto pavadinimas | Fenilalanino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Lašiša | 960 mg | 48% |
| Ikrai raudoni ikrai | 1640 mg | 82% |
| kalmaras | 320 mg | 16% |
| Vaikinas | 500 mg | 25% |
| Saida | 700 mg | 35% |
| Mėsa (aviena) | 610 mg | 31% |
| Mėsa (jautiena) | 800 mg | 40% |
| Mėsa (Turkija) | 800 mg | 40% |
| Mėsa (vištiena) | 740 mg | 37% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 470 mg | 24% |
| Mėsa (kiauliena) | 580 mg | 29% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 690 mg | 35% |
| Grupuotojas | 700 mg | 35% |
| Silkė liesa | 700 mg | 35% |
| Skumbrė | 700 mg | 35% |
| Skumbrė | 730 mg | 37% |
| Sudakas | 680 mg | 34% |
| Menkė | 800 mg | 40% |
| Lydeka | 680 mg | 34% |
Fenilalanino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Fenilalanino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žirniai (su lukštais) | 1010 mg | 51% |
| Grikiai (grūdai) | 460 mg | 23% |
| Grikiai (nemalti) | 590 mg | 30% |
| Kukurūzų kruopos | 360 mg | 18% |
| Semolina | 540 mg | 27% |
| Akiniai | 560 mg | 28% |
| perlinės kruopos | 460 mg | 23% |
| Kviečių kruopos | 620 mg | 31% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 580 mg | 29% |
| Ryžiai | 370 mg | 19% |
| Miežių kruopos | 520 mg | 26% |
| Makaronai iš miltų V / s | 510 mg | 26% |
| Grikių miltai | 495 mg | 25% |
| Miltiniai fonai | 560 mg | 28% |
| Miltiniai rugiai | 500 mg | 25% |
| Ruginiai miltai rupūs | 600 mg | 30% |
| Avižos (grūdai) | 560 mg | 28% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 570 mg | 29% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 620 mg | 31% |
| Ryžiai (grūdai) | 410 mg | 21% |
| Rugiai (grūdai) | 450 mg | 23% |
| Soja (grūdai) | 1696 mg | 85% |
| Pupelės (grūdai) | 1130 mg | 57% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 600 mg | 30% |
| Lęšiai (grūdai) | 1250 mg | 63% |
| Miežiai (grūdai) | 560 mg | 28% |
Fenilalanino kiekis riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | Fenilalanino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žemės riešutai | 1343 mg | 67% |
| Graikinis riešutas | 711 mg | 36% |
| Gilės, džiovintos | 354 mg | 18% |
| Kedro riešutai | 524 mg | 26% |
| Anakardžių riešutai | 951 mg | 48% |
| Sezamas | 885 mg | 44% |
| Migdolai | 990 mg | 50% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 1050 mg | 53% |
| Pistacijos | 1054 mg | 53% |
| Lazdyno riešutai | 600 mg | 30% |
Fenilalanino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | Fenilalanino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Abrikosas | 13 mg | 1% |
| Bazilikas (žalias) | 130 mg | 7% |
| Baklažanas | 55 mg | 3% |
| bananas | 44 mg | 2% |
| Rutabaga | 31 mg | 2% |
| Kopūstai | 56 mg | 3% |
| Žiediniai kopūstai | 105 mg | 5% |
| Bulvės | 98 mg | 5% |
| Svogūnas | 41 mg | 2% |
| Morkos | 61 mg | 3% |
| Agurkas | 17 mg | 1% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 25 mg | 1% |
Fenilalanino kiekis grybuose:
| Produkto pavadinimas | Fenilalanino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Austrių grybai | 112 mg | 6% |
| Baltieji grybai | 100 mg | 5% |
| Šitake grybai | 111 mg | 6% |