Turinys
- PRODUKTAI, KURIŲ ATEINĖJE RŪGŠTAS ARGININAS yra didelis
- Žiūrėti visą produktų sąrašą
- Arginino kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
- Arginino kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
- Arginino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
- Arginino kiekis riešutuose ir sėklose:
- Arginino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
- Arginino kiekis yra grybuose:
Šios lentelės yra pagrįstos vidutine dienos arginino paklausa yra 5000 mg (5 gramai). Tai vidutinis vidutinio žmogaus skaičius. Sportininkams šis būtinų amino rūgščių kiekis gali siekti iki 9 gramų per dieną. Stulpelyje „Paros poreikio procentas“ parodyta, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina kasdienį šios aminorūgšties poreikį žmonėms.
PRODUKTAI, KURIŲ ATEINĖJE RŪGŠTAS ARGININAS yra didelis
| Produkto pavadinimas | Arginino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žemės riešutai | 2975 mg | 60% |
| Soja (grūdai) | 2611 mg | 52% |
| Kiaušinių milteliai | 2460 mg | 49% |
| Kedro riešutai | 2413 mg | 48% |
| Lazdyno riešutai | 2300 mg | 46% |
| Graikinis riešutas | 2278 mg | 46% |
| Migdolai | 2190 mg | 44% |
| Anakardžių riešutai | 2123 mg | 42% |
| Lęšiai (grūdai) | 2050 mg | 41% |
| Pistacijos | 2012 mg | 40% |
| Sezamas | 1900 mg | 38% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 1785 mg | 36% |
| Ikrai raudoni ikrai | 1700 mg | 34% |
| Žirniai (su lukštais) | 1620 mg | 32% |
| kalmaras | 1560 mg | 31% |
| Vaikinas | 1400 mg | 28% |
| Parmezano sūris | 1315 mg | 26% |
| Mėsa (vištiena) | 1230 mg | 25% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 1220 mg | 24% |
| Silkė liesa | 1200 mg | 24% |
| Mėsa (Turkija) | 1170 mg | 23% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 1170 mg | 23% |
| Kiaušinio trynys | 1160 mg | 23% |
| Grikiai (nemalti) | 1120 mg | 22% |
| Pupelės (grūdai) | 1120 mg | 22% |
| Grupuotojas | 1100 mg | 22% |
| Lašiša | 1070 mg | 21% |
| Mėsa (jautiena) | 1040 mg | 21% |
| Sudakas | 1030 mg | 21% |
| Lydeka | 1030 mg | 21% |
| Saida | 1000 mg | 20% |
| Skumbrė | 1000 mg | 20% |
| Skumbrė | 1000 mg | 20% |
| Menkė | 1000 mg | 20% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Mėsa (aviena) | 990 mg | 20% |
| Grikių miltai | 935 mg | 19% |
| Grikiai (grūdai) | 910 mg | 18% |
| Mėsa (kiauliena) | 880 mg | 18% |
| Šveicariškas sūris 50% | 840 mg | 17% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 820 mg | 16% |
| Varškė | 810 mg | 16% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 790 mg | 16% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 790 mg | 16% |
| Vištienos kiaušinis | 790 mg | 16% |
| Akiniai | 720 mg | 14% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 720 mg | 14% |
| Sūris Čedaras 50% | 720 mg | 14% |
| Pieno milteliai 25% | 670 mg | 13% |
| Putpelių kiaušinis | 660 mg | 13% |
| Avižos (grūdai) | 650 mg | 13% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 630 mg | 13% |
| Gilės, džiovintos | 623 mg | 12% |
| Kiaušinių baltymas | 620 mg | 12% |
| Ryžiai (grūdai) | 600 mg | 12% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 579 mg | 12% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 540 mg | 11% |
| Kviečių kruopos | 520 mg | 10% |
| Rugiai (grūdai) | 520 mg | 10% |
| Ryžiai | 510 mg | 10% |
| Miltiniai fonai | 500 mg | 10% |
Arginino kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
| Produkto pavadinimas | Arginino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių baltymas | 620 mg | 12% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 1220 mg | 24% |
| Kiaušinio trynys | 1160 mg | 23% |
| Jogurtas 3,2% | 174 mg | 3% |
| Kefyras 3.2% | 105 mg | 2% |
| Pienas 3,5% | 104 mg | 2% |
| Pieno milteliai 25% | 670 mg | 13% |
| Ledai su ledukais | 87 mg | 2% |
| Grietinėlė 10% | 109 mg | 2% |
| Grietinėlė 20% | 96 mg | 2% |
| Parmezano sūris | 1315 mg | 26% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 790 mg | 16% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 790 mg | 16% |
| Fetos sūris | 470 mg | 9% |
| Sūris Čedaras 50% | 720 mg | 14% |
| Šveicariškas sūris 50% | 840 mg | 17% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 579 mg | 12% |
| Varškė | 810 mg | 16% |
| Kiaušinių milteliai | 2460 mg | 49% |
| Vištienos kiaušinis | 790 mg | 16% |
| Putpelių kiaušinis | 660 mg | 13% |
Arginino kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
| Produkto pavadinimas | Arginino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Lašiša | 1070 mg | 21% |
| Ikrai raudoni ikrai | 1700 mg | 34% |
| kalmaras | 1560 mg | 31% |
| Vaikinas | 1400 mg | 28% |
| Saida | 1000 mg | 20% |
| Mėsa (aviena) | 990 mg | 20% |
| Mėsa (jautiena) | 1040 mg | 21% |
| Mėsa (Turkija) | 1170 mg | 23% |
| Mėsa (vištiena) | 1230 mg | 25% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 720 mg | 14% |
| Mėsa (kiauliena) | 880 mg | 18% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 1170 mg | 23% |
| Grupuotojas | 1100 mg | 22% |
| Silkė liesa | 1200 mg | 24% |
| Skumbrė | 1000 mg | 20% |
| Skumbrė | 1000 mg | 20% |
| Sudakas | 1030 mg | 21% |
| Menkė | 1000 mg | 20% |
| Lydeka | 1030 mg | 21% |
Arginino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Arginino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žirniai (su lukštais) | 1620 mg | 32% |
| Grikiai (grūdai) | 910 mg | 18% |
| Grikiai (nemalti) | 1120 mg | 22% |
| Kukurūzų kruopos | 260 mg | 5% |
| Semolina | 470 mg | 9% |
| Akiniai | 720 mg | 14% |
| perlinės kruopos | 280 mg | 6% |
| Kviečių kruopos | 520 mg | 10% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 430 mg | 9% |
| Ryžiai | 510 mg | 10% |
| Miežių kruopos | 490 mg | 10% |
| Makaronai iš miltų V / s | 400 mg | 8% |
| Grikių miltai | 935 mg | 19% |
| Miltiniai fonai | 500 mg | 10% |
| Miltiniai rugiai | 420 mg | 8% |
| Ruginiai miltai rupūs | 470 mg | 9% |
| Avižos (grūdai) | 650 mg | 13% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 540 mg | 11% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 630 mg | 13% |
| Ryžiai (grūdai) | 600 mg | 12% |
| Rugiai (grūdai) | 520 mg | 10% |
| Soja (grūdai) | 2611 mg | 52% |
| Pupelės (grūdai) | 1120 mg | 22% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 820 mg | 16% |
| Lęšiai (grūdai) | 2050 mg | 41% |
| Miežiai (grūdai) | 470 mg | 9% |
Arginino kiekis riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | Arginino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žemės riešutai | 2975 mg | 60% |
| Graikinis riešutas | 2278 mg | 46% |
| Gilės, džiovintos | 623 mg | 12% |
| Kedro riešutai | 2413 mg | 48% |
| Anakardžių riešutai | 2123 mg | 42% |
| Sezamas | 1900 mg | 38% |
| Migdolai | 2190 mg | 44% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 1785 mg | 36% |
| Pistacijos | 2012 mg | 40% |
| Lazdyno riešutai | 2300 mg | 46% |
Arginino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | Arginino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Bazilikas (žalias) | 117 mg | 2% |
| Baklažanas | 61 mg | 1% |
| bananas | 108 mg | 2% |
| Rutabaga | 148 mg | 3% |
| Kopūstai | 85 mg | 2% |
| Žiediniai kopūstai | 142 mg | 3% |
| Bulvės | 100 mg | 2% |
| Svogūnas | 160 mg | 3% |
| Morkos | 91 mg | 2% |
| Agurkas | 45 mg | 1% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 39 mg | 1% |
Arginino kiekis yra grybuose:
| Produkto pavadinimas | Arginino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Austrių grybai | 182 mg | 4% |
| Baltieji grybai | 260 mg | 5% |
| Šitake grybai | 156 mg | 3% |