Turinys
- PRODUKTAI, KURIŲ ATRAMINIS RŪGŠTIS HISTIDINAS yra didelis:
- Žiūrėti visą produktų sąrašą
- Histidino kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
- Histidino kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
- Histidino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
- Histidino kiekis riešutuose ir sėklose:
- Histidino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
- Histidino kiekis grybuose:
Šios lentelės yra nustatomos pagal vidutinį dienos histidino poreikį, lygų 1500 mg (1.5 gramo). Tai vidutinis vidutinio žmogaus skaičius. Stulpelyje „Paros poreikio procentas“ parodyta, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina kasdienį šios aminorūgšties poreikį žmonėms.
PRODUKTAI, KURIŲ ATRAMINIS RŪGŠTIS HISTIDINAS yra didelis:
| Produkto pavadinimas | 100 g histidino kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 2500 mg | 167% |
| Šveicariškas sūris 50% | 1520 mg | 101% |
| Parmezano sūris | 1384 mg | 92% |
| Sūris Čedaras 50% | 1370 mg | 91% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 1280 mg | 85% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 1220 mg | 81% |
| Soja (grūdai) | 1020 mg | 68% |
| Vaikinas | 900 mg | 60% |
| Kiaušinių milteliai | 900 mg | 60% |
| Lašiša | 880 mg | 59% |
| Skumbrė | 800 mg | 53% |
| Skumbrė | 800 mg | 53% |
| Ikrai raudoni ikrai | 780 mg | 52% |
| Mėsa (jautiena) | 710 mg | 47% |
| Lęšiai (grūdai) | 710 mg | 47% |
| Lydeka | 650 mg | 43% |
| Žemės riešutai | 627 mg | 42% |
| Mėsa (kiauliena) | 570 mg | 38% |
| Pupelės (grūdai) | 570 mg | 38% |
| Varškė | 560 mg | 37% |
| Mėsa (Turkija) | 540 mg | 36% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 523 mg | 35% |
| Pieno milteliai 25% | 520 mg | 35% |
| Pistacijos | 503 mg | 34% |
| Silkė liesa | 500 mg | 33% |
| Mėsa (vištiena) | 490 mg | 33% |
| Migdolai | 480 mg | 32% |
| Mėsa (aviena) | 480 mg | 32% |
| Sezamas | 478 mg | 32% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 470 mg | 31% |
| Žirniai (su lukštais) | 460 mg | 31% |
| Anakardžių riešutai | 456 mg | 30% |
| Menkė | 450 mg | 30% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Sūris 18% (paryškintas) | 447 mg | 30% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 440 mg | 29% |
| Saida | 400 mg | 27% |
| Grupuotojas | 400 mg | 27% |
| Sudakas | 400 mg | 27% |
| Fetos sūris | 397 mg | 26% |
| Graikinis riešutas | 391 mg | 26% |
| Kiaušinio trynys | 380 mg | 25% |
| Kedro riešutai | 341 mg | 23% |
| Vištienos kiaušinis | 340 mg | 23% |
| kalmaras | 320 mg | 21% |
| Grikiai (nemalti) | 300 mg | 20% |
| Miltiniai fonai | 300 mg | 20% |
| Lazdyno riešutai | 300 mg | 20% |
| Grikių miltai | 294 mg | 20% |
| Putpelių kiaušinis | 290 mg | 19% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 280 mg | 19% |
| Kviečių kruopos | 270 mg | 18% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 270 mg | 18% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 260 mg | 17% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 260 mg | 17% |
| Kiaušinių baltymas | 250 mg | 17% |
| Grikiai (grūdai) | 250 mg | 17% |
| Akiniai | 250 mg | 17% |
| Miežių kruopos | 230 mg | 15% |
| Avižos (grūdai) | 230 mg | 15% |
| Gilės, džiovintos | 224 mg | 15% |
| Baltieji grybai | 220 mg | 15% |
| Miežiai (grūdai) | 220 mg | 15% |
| Semolina | 210 mg | 14% |
| Makaronai iš miltų V / s | 200 mg | 13% |
| Ruginiai miltai rupūs | 200 mg | 13% |
| Rugiai (grūdai) | 200 mg | 13% |
| Miltiniai rugiai | 190 mg | 13% |
| Ryžiai (grūdai) | 190 mg | 13% |
| Ryžiai | 170 mg | 11% |
| Jogurtas 3,2% | 156 mg | 10% |
| perlinės kruopos | 150 mg | 10% |
Histidino kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
| Produkto pavadinimas | 100 g histidino kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių baltymas | 250 mg | 17% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 1220 mg | 81% |
| Kiaušinio trynys | 380 mg | 25% |
| Jogurtas 3,2% | 156 mg | 10% |
| Kefyras 3.2% | 78 mg | 5% |
| Pienas 3,5% | 76 mg | 5% |
| Pieno milteliai 25% | 520 mg | 35% |
| Ledai su ledukais | 64 mg | 4% |
| Grietinėlė 10% | 79 mg | 5% |
| Grietinėlė 20% | 68 mg | 5% |
| Parmezano sūris | 1384 mg | 92% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 2500 mg | 167% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 1280 mg | 85% |
| Fetos sūris | 397 mg | 26% |
| Sūris Čedaras 50% | 1370 mg | 91% |
| Šveicariškas sūris 50% | 1520 mg | 101% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 447 mg | 30% |
| Varškė | 560 mg | 37% |
| Kiaušinių milteliai | 900 mg | 60% |
| Vištienos kiaušinis | 340 mg | 23% |
| Putpelių kiaušinis | 290 mg | 19% |
Histidino kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
| Produkto pavadinimas | 100 g histidino kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Lašiša | 880 mg | 59% |
| Ikrai raudoni ikrai | 780 mg | 52% |
| kalmaras | 320 mg | 21% |
| Vaikinas | 900 mg | 60% |
| Saida | 400 mg | 27% |
| Mėsa (aviena) | 480 mg | 32% |
| Mėsa (jautiena) | 710 mg | 47% |
| Mėsa (Turkija) | 540 mg | 36% |
| Mėsa (vištiena) | 490 mg | 33% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 470 mg | 31% |
| Mėsa (kiauliena) | 570 mg | 38% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 440 mg | 29% |
| Grupuotojas | 400 mg | 27% |
| Silkė liesa | 500 mg | 33% |
| Skumbrė | 800 mg | 53% |
| Skumbrė | 800 mg | 53% |
| Sudakas | 400 mg | 27% |
| Menkė | 450 mg | 30% |
| Lydeka | 650 mg | 43% |
Histidino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | 100 g histidino kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žirniai (su lukštais) | 460 mg | 31% |
| Grikiai (grūdai) | 250 mg | 17% |
| Grikiai (nemalti) | 300 mg | 20% |
| Kukurūzų kruopos | 140 mg | 9% |
| Semolina | 210 mg | 14% |
| Akiniai | 250 mg | 17% |
| perlinės kruopos | 150 mg | 10% |
| Kviečių kruopos | 270 mg | 18% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 260 mg | 17% |
| Ryžiai | 170 mg | 11% |
| Miežių kruopos | 230 mg | 15% |
| Makaronai iš miltų V / s | 200 mg | 13% |
| Grikių miltai | 294 mg | 20% |
| Miltiniai fonai | 300 mg | 20% |
| Miltiniai rugiai | 190 mg | 13% |
| Ruginiai miltai rupūs | 200 mg | 13% |
| Avižos (grūdai) | 230 mg | 15% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 260 mg | 17% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 280 mg | 19% |
| Ryžiai (grūdai) | 190 mg | 13% |
| Rugiai (grūdai) | 200 mg | 13% |
| Soja (grūdai) | 1020 mg | 68% |
| Pupelės (grūdai) | 570 mg | 38% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 270 mg | 18% |
| Lęšiai (grūdai) | 710 mg | 47% |
| Miežiai (grūdai) | 220 mg | 15% |
Histidino kiekis riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | 100 g histidino kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žemės riešutai | 627 mg | 42% |
| Graikinis riešutas | 391 mg | 26% |
| Gilės, džiovintos | 224 mg | 15% |
| Kedro riešutai | 341 mg | 23% |
| Anakardžių riešutai | 456 mg | 30% |
| Sezamas | 478 mg | 32% |
| Migdolai | 480 mg | 32% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 523 mg | 35% |
| Pistacijos | 503 mg | 34% |
| Lazdyno riešutai | 300 mg | 20% |
Histidino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | 100 g histidino kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Abrikosas | 13 mg | 1% |
| Bazilikas (žalias) | 51 mg | 3% |
| Baklažanas | 27 mg | 2% |
| bananas | 64 mg | 4% |
| Rutabaga | 30 mg | 2% |
| Kopūstai | 28 mg | 2% |
| Žiediniai kopūstai | 59 mg | 4% |
| Bulvės | 30 mg | 2% |
| Svogūnas | 14 mg | 1% |
| Morkos | 40 mg | 3% |
| Agurkas | 10 mg | 1% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 16 mg | 1% |
Histidino kiekis grybuose:
| Produkto pavadinimas | 100 g histidino kiekis | Paros poreikio procentinė dalis |
| Austrių grybai | 70 mg | 5% |
| Baltieji grybai | 220 mg | 15% |
| Šitake grybai | 56 mg | 4% |