Turinys
- PRODUKTAI, KURIŲ ATRAMINĖJE RŪGŠTYJE LEUCINAS yra didelis:
- Žiūrėti visą produktų sąrašą
- Leucino kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
- Leucino kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
- Leucino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
- Leucino kiekis riešutuose ir sėklose:
- Leucino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
- Leucino kiekis grybuose:
Šios lentelės yra nustatytos pagal vidutinį dienos poreikį 5,000 mg (5 gramų) leucino. Tai vidutinis vidutinio žmogaus skaičius. Sportininkams šis būtinų amino rūgščių kiekis gali siekti nuo 6 iki 15 gramų per dieną. Stulpelyje „Paros poreikio procentas“ parodyta, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina kasdienį šios aminorūgšties poreikį žmonėms.
PRODUKTAI, KURIŲ ATRAMINĖJE RŪGŠTYJE LEUCINAS yra didelis:
| Produkto pavadinimas | Leucino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių milteliai | 3770 mg | 75% |
| Parmezano sūris | 3450 mg | 69% |
| Ikrai raudoni ikrai | 3060 mg | 61% |
| Soja (grūdai) | 2750 mg | 55% |
| Pieno milteliai 25% | 2445 mg | 49% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 1960 mg | 39% |
| kalmaras | 1920 mg | 38% |
| Lęšiai (grūdai) | 1890 mg | 38% |
| Sūris Čedaras 50% | 1850 mg | 37% |
| Varškė | 1850 mg | 37% |
| Šveicariškas sūris 50% | 1840 mg | 37% |
| Žemės riešutai | 1763 mg | 35% |
| Pupelės (grūdai) | 1740 mg | 35% |
| Lašiša | 1710 mg | 34% |
| Žirniai (su lukštais) | 1650 mg | 33% |
| Grupuotojas | 1600 mg | 32% |
| Silkė liesa | 1600 mg | 32% |
| Skumbrė | 1600 mg | 32% |
| Mėsa (Turkija) | 1590 mg | 32% |
| Pistacijos | 1542 mg | 31% |
| Skumbrė | 1540 mg | 31% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 1530 mg | 31% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 1520 mg | 30% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Mėsa (jautiena) | 1480 mg | 30% |
| Anakardžių riešutai | 1472 mg | 29% |
| Mėsa (vištiena) | 1410 mg | 28% |
| Sudakas | 1400 mg | 28% |
| Lydeka | 1400 mg | 28% |
| Fetos sūris | 1395 mg | 28% |
| Kiaušinio trynys | 1380 mg | 28% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 1343 mg | 27% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 1340 mg | 27% |
| Sezamas | 1338 mg | 27% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 1300 mg | 26% |
| Saida | 1300 mg | 26% |
| Menkė | 1300 mg | 26% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 1282 mg | 26% |
| Migdolai | 1280 mg | 26% |
| Vaikinas | 1200 mg | 24% |
| Graikinis riešutas | 1170 mg | 23% |
| Mėsa (aviena) | 1120 mg | 22% |
| Kukurūzų kruopos | 1100 mg | 22% |
| Vištienos kiaušinis | 1080 mg | 22% |
| Mėsa (kiauliena) | 1070 mg | 21% |
| Lazdyno riešutai | 1050 mg | 21% |
| Putpelių kiaušinis | 1030 mg | 21% |
| Kedro riešutai | 991 mg | 20% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 970 mg | 19% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 950 mg | 19% |
| Kiaušinių baltymas | 920 mg | 18% |
| Makaronai iš miltų V / s | 820 mg | 16% |
| Semolina | 810 mg | 16% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 810 mg | 16% |
| Miltiniai fonai | 800 mg | 16% |
| Grikių miltai | 792 mg | 16% |
| Akiniai | 780 mg | 16% |
| Kviečių kruopos | 770 mg | 15% |
| Grikiai (nemalti) | 750 mg | 15% |
| Miežiai (grūdai) | 740 mg | 15% |
| Avižos (grūdai) | 720 mg | 14% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 710 mg | 14% |
| Grikiai (grūdai) | 690 mg | 14% |
| Ruginiai miltai rupūs | 690 mg | 14% |
| Ryžiai (grūdai) | 690 mg | 14% |
| Gilės, džiovintos | 644 mg | 13% |
| Ryžiai | 620 mg | 12% |
| Rugiai (grūdai) | 620 mg | 12% |
| Miltiniai rugiai | 580 mg | 12% |
| Miežių kruopos | 510 mg | 10% |
| perlinės kruopos | 490 mg | 10% |
| Jogurtas 3,2% | 450 mg | 9% |
Leucino kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
| Produkto pavadinimas | Leucino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių baltymas | 920 mg | 18% |
| Sūris (iš karvės pieno) | 1300 mg | 26% |
| Kiaušinio trynys | 1380 mg | 28% |
| Jogurtas 3,2% | 450 mg | 9% |
| Kefyras 3.2% | 277 mg | 6% |
| Pienas 3,5% | 276 mg | 6% |
| Pieno milteliai 25% | 2445 mg | 49% |
| Ledai su ledukais | 321 mg | 6% |
| Grietinėlė 10% | 267 mg | 5% |
| Grietinėlė 20% | 241 mg | 5% |
| Parmezano sūris | 3450 mg | 69% |
| Sūris „Poshehonsky“ 45% | 1960 mg | 39% |
| Sūris „Rokforas“ 50% | 1520 mg | 30% |
| Fetos sūris | 1395 mg | 28% |
| Sūris Čedaras 50% | 1850 mg | 37% |
| Šveicariškas sūris 50% | 1840 mg | 37% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 1282 mg | 26% |
| Varškė | 1850 mg | 37% |
| Kiaušinių milteliai | 3770 mg | 75% |
| Vištienos kiaušinis | 1080 mg | 22% |
| Putpelių kiaušinis | 1030 mg | 21% |
Leucino kiekis mėsoje, žuvyje ir jūros gėrybėse:
| Produkto pavadinimas | Leucino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Lašiša | 1710 mg | 34% |
| Ikrai raudoni ikrai | 3060 mg | 61% |
| kalmaras | 1920 mg | 38% |
| Vaikinas | 1200 mg | 24% |
| Saida | 1300 mg | 26% |
| Mėsa (aviena) | 1120 mg | 22% |
| Mėsa (jautiena) | 1480 mg | 30% |
| Mėsa (Turkija) | 1590 mg | 32% |
| Mėsa (vištiena) | 1410 mg | 28% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 950 mg | 19% |
| Mėsa (kiauliena) | 1070 mg | 21% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 1340 mg | 27% |
| Grupuotojas | 1600 mg | 32% |
| Silkė liesa | 1600 mg | 32% |
| Skumbrė | 1600 mg | 32% |
| Skumbrė | 1540 mg | 31% |
| Sudakas | 1400 mg | 28% |
| Menkė | 1300 mg | 26% |
| Lydeka | 1400 mg | 28% |
Leucino kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Leucino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žirniai (su lukštais) | 1650 mg | 33% |
| Grikiai (grūdai) | 690 mg | 14% |
| Grikiai (nemalti) | 750 mg | 15% |
| Kukurūzų kruopos | 1100 mg | 22% |
| Semolina | 810 mg | 16% |
| Akiniai | 780 mg | 16% |
| perlinės kruopos | 490 mg | 10% |
| Kviečių kruopos | 770 mg | 15% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 1530 mg | 31% |
| Ryžiai | 620 mg | 12% |
| Miežių kruopos | 510 mg | 10% |
| Makaronai iš miltų V / s | 820 mg | 16% |
| Grikių miltai | 792 mg | 16% |
| Miltiniai fonai | 800 mg | 16% |
| Miltiniai rugiai | 580 mg | 12% |
| Ruginiai miltai rupūs | 690 mg | 14% |
| Avižos (grūdai) | 720 mg | 14% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 810 mg | 16% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 970 mg | 19% |
| Ryžiai (grūdai) | 690 mg | 14% |
| Rugiai (grūdai) | 620 mg | 12% |
| Soja (grūdai) | 2750 mg | 55% |
| Pupelės (grūdai) | 1740 mg | 35% |
| Avižiniai dribsniai „Hercules“ | 710 mg | 14% |
| Lęšiai (grūdai) | 1890 mg | 38% |
| Miežiai (grūdai) | 740 mg | 15% |
Leucino kiekis riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | Leucino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žemės riešutai | 1763 mg | 35% |
| Graikinis riešutas | 1170 mg | 23% |
| Gilės, džiovintos | 644 mg | 13% |
| Kedro riešutai | 991 mg | 20% |
| Anakardžių riešutai | 1472 mg | 29% |
| Sezamas | 1338 mg | 27% |
| Migdolai | 1280 mg | 26% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 1343 mg | 27% |
| Pistacijos | 1542 mg | 31% |
| Lazdyno riešutai | 1050 mg | 21% |
Leucino kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | Leucino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Bazilikas (žalias) | 191 mg | 4% |
| Baklažanas | 50 mg | 1% |
| bananas | 59 mg | 1% |
| Rutabaga | 38 mg | 1% |
| Kopūstai | 64 mg | 1% |
| Žiediniai kopūstai | 172 mg | 3% |
| Bulvės | 128 mg | 3% |
| Svogūnas | 50 mg | 1% |
| Morkos | 102 mg | 2% |
| Agurkas | 30 mg | 1% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 42 mg | 1% |
Leucino kiekis grybuose:
| Produkto pavadinimas | Leucino kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Austrių grybai | 168 mg | 3% |
| Baltieji grybai | 120 mg | 2% |
| Šitake grybai | 189 mg | 4% |