Manganas maisto produktuose (lentelė)

Šios lentelės yra priimtos pagal vidutinį dienos mangano poreikį - 2 mg. Skiltyje „Paros poreikio procentas“ nurodoma, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina kasdienį žmogaus poreikį mangano.

---

PRODUKTAI, KURIŲ AUKŠTAME MANGANO TURINYJE:

Produkto pavadinimas	100 g mangano kiekis	Paros poreikio procentinė dalis
Kviečių sėlenos	11.5 mg	575%
Kedro riešutai	8.8 mg	440%
Avižų sėlenos	5.63 mg	282%
Avižos (grūdai)	5.25 mg	263%
Akiniai	5.05 mg	253%
Avižiniai dribsniai „Hercules“	3.82 mg	191%
Kviečių kruopos	3.8 mg	190%
Pistacijos	3.8 mg	190%
Kviečiai (grūdai, minkšta veislė)	3.76 mg	188%
Kviečiai (grūdai, kieti)	3.7 mg	185%
Ryžiai (grūdai)	3.63 mg	182%
Soja (grūdai)	2.8 mg	140%
Rugiai (grūdai)	2.77 mg	139%
Ruginiai miltai rupūs	2.59 mg	130%
Miltiniai fonai	2.46 mg	123%
Avinžirniai	2.14 mg	107%
Grikių miltai	2 mg	100%
Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos)	1.95 mg	98%
Žemės riešutai	1.93 mg	97%
Migdolai	1.92 mg	96%
Graikinis riešutas	1.9 mg	95%
Grikiai (grūdai)	1.76 mg	88%
česnakas	1.67 mg	84%
Grikiai (nemalti)	1.56 mg	78%
Miežiai (grūdai)	1.48 mg	74%
Kvietiniai miltai 2 kl	1.47 mg	74%
Gilės, džiovintos	1.36 mg	68%
Miltiniai rugiai	1.34 mg	67%
Pupelės (grūdai)	1.34 mg	67%
Krapai (žalumynai)	1.26 mg	63%
Ryžiai	1.25 mg	63%
Ryžių miltai	1.2 mg	60%
Lęšiai (grūdai)	1.19 mg	60%
Bazilikas (žalias)	1.15 mg	58%
Grikiai (kruopos)	1.12 mg	56%
1 rūšies kvietiniai miltai	1.12 mg	56%
Kruopų luobos soros (poliruotos)	0.93 mg	47%
Špinatai (žalumynai)	0.9 mg	45%
Miltiniai rugiai pasėti	0.8 mg	40%

Žiūrėti visą produktų sąrašą

Mangano kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:

Produkto pavadinimas	100 g mangano kiekis	Paros poreikio procentinė dalis
Kiaušinio trynys	0.07 mg	4%
Ožkos pienas	0.02 mg	1%
Pieno milteliai 25%	0.05 mg	3%
Pienas nugriebtas	0.06 mg	3%
Sūris „Gollandskiy“ 45%	0.1 mg	5%
Kiaušinių milteliai	0.1 mg	5%
Vištienos kiaušinis	0.03 mg	2%
Putpelių kiaušinis	0.03 mg	2%

Mangano kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:

Produkto pavadinimas	100 g mangano kiekis	Paros poreikio procentinė dalis
Žirniai (su lukštais)	0.7 mg	35%
Žalieji žirniai (švieži)	0.44 mg	22%
Grikiai (grūdai)	1.76 mg	88%
Grikiai (kruopos)	1.12 mg	56%
Grikiai (nemalti)	1.56 mg	78%
Kukurūzų kruopos	0.4 mg	20%
Semolina	0.44 mg	22%
Akiniai	5.05 mg	253%
perlinės kruopos	0.65 mg	33%
Kviečių kruopos	3.8 mg	190%
Kruopų luobos soros (poliruotos)	0.93 mg	47%
Ryžiai	1.25 mg	63%
Miežių kruopos	0.76 mg	38%
Saldūs kukurūzai	0.16 mg	8%
Makaronai iš 1 rūšies miltų	0.58 mg	29%
Makaronai iš miltų V / s	0.58 mg	29%
Grikių miltai	2 mg	100%
1 rūšies kvietiniai miltai	1.12 mg	56%
Kvietiniai miltai 2 kl	1.47 mg	74%
Miltai	0.57 mg	29%
Miltiniai fonai	2.46 mg	123%
Miltiniai rugiai	1.34 mg	67%
Ruginiai miltai rupūs	2.59 mg	130%
Miltiniai rugiai pasėti	0.8 mg	40%
Ryžių miltai	1.2 mg	60%
Avinžirniai	2.14 mg	107%
Avižos (grūdai)	5.25 mg	263%
Avižų sėlenos	5.63 mg	282%
Kviečių sėlenos	11.5 mg	575%
Kviečiai (grūdai, minkšta veislė)	3.76 mg	188%
Kviečiai (grūdai, kieti)	3.7 mg	185%
Ryžiai (grūdai)	3.63 mg	182%
Rugiai (grūdai)	2.77 mg	139%
Soja (grūdai)	2.8 mg	140%
Pupelės (grūdai)	1.34 mg	67%
Avižiniai dribsniai „Hercules“	3.82 mg	191%
Lęšiai (grūdai)	1.19 mg	60%
Miežiai (grūdai)	1.48 mg	74%

Mangano kiekis riešutuose ir sėklose:

Produkto pavadinimas	100 g mangano kiekis	Paros poreikio procentinė dalis
Žemės riešutai	1.93 mg	97%
Graikinis riešutas	1.9 mg	95%
Gilės, džiovintos	1.36 mg	68%
Kedro riešutai	8.8 mg	440%
Migdolai	1.92 mg	96%
Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos)	1.95 mg	98%
Pistacijos	3.8 mg	190%

Mangano kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:

Produkto pavadinimas	100 g mangano kiekis	Paros poreikio procentinė dalis
Abrikosas	0.22 mg	11%
avokadas	0.14 mg	7%
Bazilikas (žalias)	1.15 mg	58%
Baklažanas	0.21 mg	11%
bananas	0.27 mg	14%
Imbiero šaknis)	0.23 mg	12%
Figos džiovintos	0.51 mg	26%
Kopūstai	0.17 mg	9%
Brokoliai	0.21 mg	11%
Kopūstai	0.19 mg	10%
Savojos kopūstai	0.21 mg	11%
Žiediniai kopūstai	0.16 mg	8%
Bulvės	0.17 mg	9%
Cilantro (žalia)	0.43 mg	22%
Kresas (žalumynai)	0.55 mg	28%
Kiaulpienių lapai (žalumynai)	0.34 mg	17%
Žalieji svogūnai (rašiklis)	0.15 mg	8%
Svogūnas	0.23 mg	12%
Agurkas	0.18 mg	9%
Fern	0.51 mg	26%
Saldieji pipirai (bulgarų kalba)	0.2 mg	10%
Petražolės (žalios)	0.16 mg	8%
Pomidoras (pomidoras)	0.14 mg	7%
Ridikai	0.15 mg	8%
Salotos (žalumynai)	0.3 mg	15%
Runkeliai	0.66 mg	33%
Salierai (šaknis)	0.16 mg	8%
Moliūgas	0.04 mg	2%
Krapai (žalumynai)	1.26 mg	63%
Slyvos	0.3 mg	15%
česnakas	1.67 mg	84%
Špinatai (žalumynai)	0.9 mg	45%