Turinys
Šios lentelės yra nustatytos pagal vidutinį dienos silicio poreikį, lygų 30 mg. Stulpelyje „Dienos poreikio procentas“ rodoma, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina kasdienį silicio poreikį.
PRODUKTAI, KURIŲ AUKŠTAME silicio kiekyje yra:
| Produkto pavadinimas | Silicio kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Ryžiai (grūdai) | 1240 mg | 4133% |
| Avižos (grūdai) | 1000 mg | 3333% |
| Miežiai (grūdai) | 600 mg | 2000% |
| Soja (grūdai) | 177 mg | 590% |
| Ryžiai | 100 mg | 333% |
| Avinžirniai | 92 mg | 307% |
| Pupelės (grūdai) | 92 mg | 307% |
| Rugiai (grūdai) | 85 mg | 283% |
| Lęšiai (grūdai) | 80 mg | 267% |
| Kviečių kruopos | 50 mg | 167% |
| Pistacijos | 50 mg | 167% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 48 mg | 160% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 48 mg | 160% |
| Akiniai | 43 mg | 143% |
| Žalieji žirniai (švieži) | 21 mg | 70% |
| Semolina | 6 mg | 20% |
| Abrikosas | 5 mg | 17% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Makaronai iš 1 rūšies miltų | 4 mg | 13% |
| Makaronai iš miltų V / s | 4 mg | 13% |
| Miltai | 4 mg | 13% |
| 1 rūšies kvietiniai miltai | 3 mg | 10% |
| Kvietiniai miltai 2 kl | 2 mg | 7% |
Silicio kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Silicio kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žalieji žirniai (švieži) | 21 mg | 70% |
| Semolina | 6 mg | 20% |
| Akiniai | 43 mg | 143% |
| Kviečių kruopos | 50 mg | 167% |
| Ryžiai | 100 mg | 333% |
| Makaronai iš 1 rūšies miltų | 4 mg | 13% |
| Makaronai iš miltų V / s | 4 mg | 13% |
| 1 rūšies kvietiniai miltai | 3 mg | 10% |
| Kvietiniai miltai 2 kl | 2 mg | 7% |
| Miltai | 4 mg | 13% |
| Avinžirniai | 92 mg | 307% |
| Avižos (grūdai) | 1000 mg | 3333% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 48 mg | 160% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 48 mg | 160% |
| Ryžiai (grūdai) | 1240 mg | 4133% |
| Rugiai (grūdai) | 85 mg | 283% |
| Soja (grūdai) | 177 mg | 590% |
| Pupelės (grūdai) | 92 mg | 307% |
| Lęšiai (grūdai) | 80 mg | 267% |
| Miežiai (grūdai) | 600 mg | 2000% |
Silicio kiekis riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | Silicio kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Pistacijos | 50 mg | 167% |