Turinys
Šios lentelės yra nustatomos pagal vidutinį dienos chromo poreikį 50 mikrogramų. Stulpelyje „Paros poreikio procentas“ parodyta, kiek procentų 100 gramų produkto patenkina žmogaus kasdienį poreikį chromu.
PRODUKTAI, KURIŲE DIDELIS CHROMIUMO TURINYS:
| Produkto pavadinimas | Chromo kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Tunas | 90 mcg | 180% |
| Roachas | 55 mcg | 110% |
| Lašiša | 55 mcg | 110% |
| Plekšnė | 55 mcg | 110% |
| Vaikinas | 55 mcg | 110% |
| Šprotas Baltijos | 55 mcg | 110% |
| Šprotas Kaspija | 55 mcg | 110% |
| Atlanto lašiša (lašiša) | 55 mcg | 110% |
| Saida | 55 mcg | 110% |
| Kaplinas | 55 mcg | 110% |
| Grupuotojas | 55 mcg | 110% |
| Karpis | 55 mcg | 110% |
| Silkės riebios | 55 mcg | 110% |
| Silkė liesa | 55 mcg | 110% |
| Skumbrė | 55 mcg | 110% |
| Skumbrė | 55 mcg | 110% |
| Sudakas | 55 mcg | 110% |
| Aknė | 55 mcg | 110% |
| Lydeka | 55 mcg | 110% |
| krevetė | 50 mcg | 100% |
| Kukurūzų kruopos | 22.7 μg | 45% |
| Runkeliai | 20 mg | 40% |
| Pieno milteliai 25% | 17 mcg | 34% |
| Pienas nugriebtas | 17 mcg | 34% |
| Soja (grūdai) | 16 mg | 32% |
| Kiaušinių milteliai | 14 mcg | 28% |
| Putpelių kiaušinis | 14 mcg | 28% |
| Mėsa (kiaulienos riebalai) | 13.5 μg | 27% |
| Mėsa (kiauliena) | 13.5 μg | 27% |
| Grybai | 13 mcg | 26% |
| Avižos (grūdai) | 12.8 μg | 26% |
| perlinės kruopos | 12.5 mcg | 25% |
| Mėsa (Turkija) | 11 mcg | 22% |
| Ridikai | 11 mcg | 22% |
| Lęšiai (grūdai) | 10.8 μg | 22% |
| Miežiai (grūdai) | 10.6 mcg | 21% |
| Bulvės | 10 μg | 20% |
| Pupelės (grūdai) | 10 μg | 20% |
| Mėsa (vištiena) | 9 mcg | 18% |
| Mėsa (aviena) | 8.7 μg | 17% |
| Mėsa (jautiena) | 8.2 mcg | 16% |
| Mėsa (viščiukai broileriai) | 8 mcg | 16% |
| Rugiai (grūdai) | 7.2 μg | 14% |
| Kiaušinio trynys | 7 mcg | 14% |
| Grikiai (grūdai) | 6 mcg | 12% |
| Baltieji grybai | 6 mcg | 12% |
| Agurkas | 6 mcg | 12% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 5.5 mcg | 11% |
| Kopūstai | 5 μg | 10% |
| Pomidoras (pomidoras) | 5 μg | 10% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Kvietiniai miltai 2 kl | 4.5 mcg | 9% |
| Ruginiai miltai rupūs | 4.3 mcg | 9% |
| Žalieji svogūnai (rašiklis) | 4 mcg | 8% |
| Vištienos kiaušinis | 4 mcg | 8% |
| 1 rūšies kvietiniai miltai | 3.1 mcg | 6% |
| Kiaušinių baltymas | 3 mg | 6% |
| Salotos (žalumynai) | 3 mg | 6% |
| Ryžiai (grūdai) | 2.8 mcg | 6% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 2.4 mcg | 5% |
| Žalieji žirniai (švieži) | 2.2 mcg | 4% |
| Makaronai iš 1 rūšies miltų | 2.2 mcg | 4% |
| Makaronai iš miltų V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Miltai | 2.2 mcg | 4% |
| Jogurtas 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurtas 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurto | 2 mg | 4% |
| Kefyras 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefyras 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mažai riebalų turintis kefyras | 2 mg | 4% |
| Svogūnas | 2 mg | 4% |
| Pienas 1,5% | 2 mg | 4% |
| Pienas 2,5% | 2 mg | 4% |
| Pienas 3.2% | 2 mg | 4% |
| Varškė | 2 mg | 4% |
| Ryžiai | 1.7 mcg | 3% |
| Abrikosas | 1 μg | 2% |
| Semolina | 1 μg | 2% |
Chromo kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
| Produkto pavadinimas | Chromo kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kiaušinių baltymas | 3 mg | 6% |
| Kiaušinio trynys | 7 mcg | 14% |
| Jogurtas 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurtas 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurto | 2 mg | 4% |
| Kefyras 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefyras 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mažai riebalų turintis kefyras | 2 mg | 4% |
| Pienas 1,5% | 2 mg | 4% |
| Pienas 2,5% | 2 mg | 4% |
| Pienas 3.2% | 2 mg | 4% |
| Pieno milteliai 25% | 17 mcg | 34% |
| Pienas nugriebtas | 17 mcg | 34% |
| Varškė | 2 mg | 4% |
| Kiaušinių milteliai | 14 mcg | 28% |
| Vištienos kiaušinis | 4 mcg | 8% |
| Putpelių kiaušinis | 14 mcg | 28% |
Chromo kiekis žuvyje ir jūros gėrybėse:
| Produkto pavadinimas | Chromo kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Roachas | 55 mcg | 110% |
| Lašiša | 55 mcg | 110% |
| Plekšnė | 55 mcg | 110% |
| Vaikinas | 55 mcg | 110% |
| Šprotas Baltijos | 55 mcg | 110% |
| Šprotas Kaspija | 55 mcg | 110% |
| krevetė | 50 mcg | 100% |
| Atlanto lašiša (lašiša) | 55 mcg | 110% |
| Saida | 55 mcg | 110% |
| Kaplinas | 55 mcg | 110% |
| Grupuotojas | 55 mcg | 110% |
| Karpis | 55 mcg | 110% |
| Silkės riebios | 55 mcg | 110% |
| Silkė liesa | 55 mcg | 110% |
| Skumbrė | 55 mcg | 110% |
| Skumbrė | 55 mcg | 110% |
| Sudakas | 55 mcg | 110% |
| Tunas | 90 mcg | 180% |
| Aknė | 55 mcg | 110% |
| Lydeka | 55 mcg | 110% |
Chromo kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Chromo kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žalieji žirniai (švieži) | 2.2 mcg | 4% |
| Grikiai (grūdai) | 6 mcg | 12% |
| Kukurūzų kruopos | 22.7 μg | 45% |
| Semolina | 1 μg | 2% |
| perlinės kruopos | 12.5 mcg | 25% |
| Kruopų luobos soros (poliruotos) | 2.4 mcg | 5% |
| Ryžiai | 1.7 mcg | 3% |
| Makaronai iš 1 rūšies miltų | 2.2 mcg | 4% |
| Makaronai iš miltų V / s | 2.2 mcg | 4% |
| 1 rūšies kvietiniai miltai | 3.1 mcg | 6% |
| Kvietiniai miltai 2 kl | 4.5 mcg | 9% |
| Miltai | 2.2 mcg | 4% |
| Ruginiai miltai rupūs | 4.3 mcg | 9% |
| Avižos (grūdai) | 12.8 μg | 26% |
| Kviečiai (grūdai, kieti) | 5.5 mcg | 11% |
| Ryžiai (grūdai) | 2.8 mcg | 6% |
| Rugiai (grūdai) | 7.2 μg | 14% |
| Soja (grūdai) | 16 mg | 32% |
| Pupelės (grūdai) | 10 μg | 20% |
| Lęšiai (grūdai) | 10.8 μg | 22% |
| Miežiai (grūdai) | 10.6 mcg | 21% |
Chromo kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | Chromo kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Abrikosas | 1 μg | 2% |
| Kopūstai | 5 μg | 10% |
| Bulvės | 10 μg | 20% |
| Žalieji svogūnai (rašiklis) | 4 mcg | 8% |
| Svogūnas | 2 mg | 4% |
| Agurkas | 6 mcg | 12% |
| Pomidoras (pomidoras) | 5 μg | 10% |
| Ridikai | 11 mcg | 22% |
| Salotos (žalumynai) | 3 mg | 6% |
| Runkeliai | 20 mg | 40% |