Aš ir mano šešėlis: kaip „prisijaukinti“ savo tamsiąją pusę

„Aš žinau, kaip Ji pabunda manyje. Mano kumščiai sugniaužia nevalingai. Mane užlieja laukinis įniršis. Jaučiu, kad dešinė ranka ieško ginklo. Tai yra Kardas. Noriu tuo nužudyti savo vyrą. Taip, aš noriu jį nužudyti dabar. Noriu jam atkeršyti ir pribaigti jį iki paskutinio atodūsio! Kerštas, kerštas už viską pasaulyje. Tokiomis akimirkomis jis mane išvadina piktuoju įniršiu ir išeina iš namų.

Kartą, kai už jo užsitrenkė durys, nubėgau prie veidrodžio ir savęs neatpažinau. Į mane pažvelgė niekšiška, susikausčiusi ragana. Ne! Tai ne aš! Jis neturėtų manęs tokios matyti! Aš norėjau suskaldyti veidrodį į tūkstantį dalių! — sako Julija savo psichoterapeutui. Mergina pasakoja apie tai, kaip pasireiškia šešėlinė jos psichikos pusė. Iš tylios, prislėgtos moters liūdnomis akimis ji staiga virsta nepažįstamu, isterišku, piktu ir kupinu neapykantos žmogumi.

Tiesa, šiuo metu Julija atrodo kaip įniršis. Tai senovės graikų keršto deivė, pikta ir rūsti moteris. Energija, kurią turi ši psichikos dalis, yra neįtikėtinai galinga. Anksčiau ji „pramušdavo“ tik ginčuose su tėvais ir skandaluose su vyru. Dabar Julija mokosi priimti ir panaudoti tai savo tikslams pasiekti.

Šešėlinė psichikos dalis yra kolosalios energijos šaltinis. Priimdami tai, mes išlaisviname savo jėgą ir galime nuversti kalnus. Kas pastebėjo savyje tokį momentinį pokytį, kaip mūsų herojė?

Susipažink su savo šešėliu

Šešėlio sampratą psichologijoje pristatė Carlas Jungas. Šešėlis yra „neteisinga psichikos pusė“, jos tamsioji pusė. Ko nesuvokiame, tą savyje slopiname ir neigiame. Šioje psichikos dalyje, kaip „juodojoje skylėje“, pasąmonė „įsiurbia“ ir slepia troškimus, impulsus, prisiminimus ir nemalonius išgyvenimus, susijusius su savęs įvaizdžiu.

Tai apima gyvuliškus instinktus ir neigiamus bruožus, kurių nėra įprasta viešai rodyti. Smulkmena, godumas, pavydas, savanaudiškumas, piktumas ir kt. „Ne, aš nesu godus, tiesiog šiuo metu neturiu pinigų. Ne, padedu žmonėms, bet šiandien pavargau, o jėgos – nulis.

Tuo pačiu mes turime „idealų“ savo įvaizdį. „Esu malonus, rūpestingas, dosnus, protingas“. Tai yra šviesioji psichikos dalis. Jungas ją vadina Persona. Savo ir kitų akyse norime atrodyti gerai. Taip išlaikomas vientisumas ir pasitikėjimas savimi.

Asmuo arba šviesioji dalis nenori priimti Šešėlio – jo tamsiosios dalies. Jei nesusidraugausite su psichikos „atvirkštine puse“, jos turinys „prasimuš“ netikėčiausiu momentu ir padarys savo „tamsų“ poelgį.

Kodėl šešėlis pavojingas?

Jūs negalite pasislėpti nuo savo tamsiosios pusės, negalite pasislėpti. Slopinti jausmai ir troškimai tiesiogiai veikia elgesį.

Šešėlių pavyzdžiai iš gyvenimo

Nataša nesportuoja su vyrais. Santykiai trunka daugiausia tris mėnesius. Taip, ir sunku tai pavadinti santykiais. Yra silpnų, infantilių vyrų, kuriuos ji paskui palieka. Jos aplinkoje nėra stiprių vyrų. Ji nesąmoningai „konkuruoja“ su jais. Jis stengiasi būti geriausias visame kame. Tokia yra jos „Amazon-Shadow“.

Anė santykiuose elgiasi kaip Sniego karalienė, šalta ir arogantiška. Ji žiūri žemyn, nepasakoja vyrui apie savo jausmus, pirmasis niekada neparašo ir neskambina. Ji neparodys vyrui žodžiu ar gestu, kad jis jai patinka. Žinoma, visi jos romanai „užšąla“ pačioje pradžioje. Ir ji užduoda sau klausimus, kodėl visi santykiai vienodai nutrūksta.

Terapinio darbo metu Anė suprato, ką daro. Jos akys pagaliau suspindo ašaromis. Tačiau pirmieji žodžiai buvo: „Ne. Ne. Ne. Tai netiesa! Aš nesu toks. Negali būti.»

Taip, kiekvienam sunku priimti savo Šešėlį. Bet suaugusiems naudinga draugauti su savo Šešėliu. Tada mes valdome savo jausmus, mintis, veiksmus, nukreipdami šią energiją į tai, kas mums svarbu.

KAIP „NULAPTI“ SAVO ŠEŠĖLĮ?

1 ŽINGSNIS. Pažiūrėkite, kaip tai atrodo. Atsigręžkite į savo gyvenimą ir nuoširdžiai atsakykite į tris klausimus: „Ko aš nenoriu rodyti kitiems?“, „Bijau, kad apie mane sužinos kiti?“, „Kokios mintys ir norai man kelia kaltę ir gėdą ?". Būtinai stebėkite savo jausmus visą dieną. Kolegė gavo paaukštinimą – apėmė pavydas. Draugė paprašė paskolinti pinigų – ji buvo godi ir atsisakė. Džiaugiausi, kai buvo apvogti kaimynai. įžūliai pasmerkė draugą. Šešėlis pasireiškia per emocijas ir jausmus.

2 veiksmas. Priimkite šešėlį tokį, koks jis yra. Atpažinkite visus savo šešėlinės pusės impulsus. „Taip, aš dabar pavydžiu“. „Taip, aš noriu keršto“. "Taip, aš džiaugiuosi, kad ji to nepadarė." Jūs neprivalote savęs teisti. Tiesiog pripažinkite, kad jausmas yra.

3 veiksmas: raskite teigiamą šešėlio pranešimą. Šešėlis visada rodo, kas mums svarbu. Į tai reikia atsižvelgti. Noriu atkeršyti — šiuose santykiuose buvau nuvertintas. Pavydžiu – daugiau sau neleidžiu. Pasmerktas – noriu būti reikalingas ir priimtas. Elgiausi arogantiškai – noriu būti ypatinga ir reikalinga. Kiekvienu atveju Šešėlio žinutė yra unikali. Tačiau visada yra teigiama konotacija. Jausmai yra rodikliai to, ko mums iš tikrųjų reikia. Ačiū Jūsų Šešėliui už atradimus!

4 žingsnis. Nukreipkite energiją taikia kryptimi. Kaip aš galiu duoti sau tai, kas man svarbu? Pavydėjau karjeros augimo – noriu tobulėjimo ir pokyčių. Kokio aukščio aš noriu? Ką aš galiu su tuo padaryti dabar? Kokius išteklius turiu?

5 žingsnis. Būkite drąsūs. Kai išsiaiškinsite, kas jums vertinga, išsikelkite aiškius tikslus, kurie jus įkvepia. Ir žingsnis po žingsnio judėkite link jų. Nustokite jaustis kalti ir mušti save. Tiek daug energijos patenka į tuštumą... Būkite draugai su Šešėliu. Tai dalis jūsų. Priimdami savyje viską, kas „baisiausia“, įgysite jėgų. Patikrinta.