Melatonino arba miego hormono yra praktiškai visuose gyvuose organizmuose planetoje. Žmogaus organizme šios svarbios medžiagos gamyboje dalyvauja nedidelis hormoninis organas - kankorėžinė liauka (kankorėžinė liauka), esanti tarp smegenų pusrutulių. Unikalus hormonas gaminasi tik tamsoje, daugiausia žmogui panirus į gilaus miego fazę.
Melatonino savybės
Svarbiausia melatonino funkcija yra miego ir budrumo reguliavimas. Vaistai, kurių sudėtyje yra melanino, neabejotinai turėtų būti tų žmonių, kurie dažnai juda aplink pasaulį, atitinkamai keičia laiko juostas, vaistinėje. Būtent melatoninas nustatys normalų miego ir budrumo režimą ir apsaugos nuo nemigos.
Įrodyta, kad melatoninas yra vienas stipriausių natūralių antioksidantų, kurie lėtina senėjimo procesus ir piktybinių ląstelių vystymąsi.
Melatonino funkcijos
Hormonas melatoninas turi imunostimuliuojantį poveikį, reguliuojantis svarbiausio organo - skydliaukės - veiklą. Tai taip pat normalizuoja kraujospūdžio lygį ir aktyviai dalyvauja smegenų ląstelių veikloje.
Vidutiniame ir vyresniame amžiuje natūralaus melatonino lygis sumažėja, todėl būtent tada daugelis pradeda jausti nerimą ir apatiją, kuri nėra toli nuo rimto streso. Būtina laiku patikrinti melatonino kiekį ir imtis priemonių - miegui užmegzti, tam gali prireikti papildomo melatonino suvartojimo.
Melatoninas ir antsvoris
Melatonino tyrimas dar nebaigtas; iš naujausių įvykių mokslininkai padarė išvadą, kad melatoninas teigiamai veikia svorio metimo procesą. Seniai žinoma, kad kuo mažiau žmogus miega, tuo sunkiau jam susitvarkyti su papildomais kilogramais. Pasirodo, kad dabar tam yra mokslinis paaiškinimas. Faktas yra tas, kad melatoninas, kuris, kaip mes prisimename, sintetinamas miegant, skatina vadinamojo kūno atsiradimą. smėlio riebus. Smėlio spalvos riebalai yra specialus riebalų ląstelių tipas, deginantis kalorijas. Paradoksas, bet tai tiesa.
Be to, melatoninas vaidina svarbų vaidmenį didinant termogeninį sportinės veiklos poveikį, be to - miegant atkuriamas raumenų audinys, kuris yra svarbi kovos su antsvoriu proceso dalis.
Atsižvelgiant į tai, kad sveiko kūno melatonino poreikis yra apie 3 mg per parą, turite stebėti ir reguliuoti jo kiekį. Melatonino trūkumas gali sukelti ilgalaikę depresiją ir laiku prarasti orientaciją - miegas ir budrumas bus sutrikdyti. Specialūs vaistai padės susidoroti su tokia problema. Melatoninas parduodamas vaistinėse „Melaxen“, „Apik-melatonin“, „Vita-melatonin“ ir kt. Ir sporto parduotuvėse melatonino pavidalu iš įvairių kompanijų (tokių kaip „Optimum Nutrition“, „NOW“, „4Ever Fit“ ir kt.). Be to, sporto parduotuvėse tai pasirodo pigiau.
Melatonino tabletės ir jos poveikis organizmui
Melatonino tabletės yra 3-5 mg. Paimkite 1 tabletę 30 minučių prieš miegą. Pradinė melatonino dozė yra 1-2 mg per parą. Per pirmąsias 2-3 dienas būtina patikrinti vaisto toleravimą. Be to, dozę galima padidinti iki 5 mg per parą.
Išgėrus melatonino, reikia vengti stiprios šviesos. Melatoninas nerekomenduojamas vairuotojams darbe, moterims, norinčioms pastoti (dėl silpno kontraceptinio poveikio), žmonėms, vartojantiems nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, beta adrenoblokatoriams, centrinę nervų sistemą slopinantiems vaistams. Pirmos kelios melatonino dozės gali būti labai spalvingos, nerealios svajonės, galite nepakankamai išsimiegoti - ji praeis. Melatoninas taip pat turi kontraindikacijų, kurios aprašytos instrukcijose.