Turinys
Nuovargis
Nėštumo nuovargį papildo gimdymas, motinystės nemiga, pabudimas žindyti Kūdikį, silpnumas dėl kraujavimo ir sulėtėjusi kraujotaka... Sąrašas ilgas ir jaunai mamai dažnai būna silpna. . Be šio fizinio nuovargio, mama gali jaustis labai pavargusi: kartais tai rodo hipoglikemijos būsenos žmogaus požymius!
Nemiga yra įprasti ir daro jauną mamą itin jautrią, net labai irzlią!
Svoris
Visiškai normalu, kai grįžus namo numesti nuo 3 iki 6 kilogramų (ar daugiau!). : tai yra organizmo gaminamos atsargos žindymui.
Moteriai atgauti figūrą reikia tiek pat laiko, kiek susilaukti vaiko : apie devynis mėnesius! Taigi visiškai gerbkite auksinę taisyklę: niekada nepradėkite dietos, kol kūdikiui sueis trys mėnesiai ir tik tuomet, jei nebežindote. Žindymas išeikvoja papildomų kalorijų, būtinas papildymas. O tai nereiškia, kad turite pasiduoti visoms pagundoms…
Ar žinote?
Jei tai trunka mažiausiai 3 mėnesius, žindymas yra vienintelis gyvenimo laikotarpis, kai organizmas degina įsisenėjusius šlaunų riebalus! Tyrimai rodo, kad moterys, žindančios iki 10 savaičių po gimdymo, numeta vidutiniškai 1 kg daugiau nei tos, kurios nutraukia žindymą po 10 dienų! Kas spaudžia sprandą gautoms idėjoms...
Keletas patarimų, kaip atgauti figūrą
- Valgykite įvairią ir subalansuotą mitybą, venkite pertekliaus.
- Žinokite, kaip tausoti savo kūną ir rasti tinkamą ritmą: miegokite ir stenkitės susigrąžinti nėštumo ar kūdikio gimimo metu prarastas miego valandas.
- Nėštumo metu toliau vartokite paskirtus vitaminų ir mineralų papildus mažiausiai 3 mėnesius arba ilgiau, jei maitinate krūtimi. Jie yra būtini norint atkurti kūno formą.
Sunkios kojos
Jūsų organizmui nebereikia tiekti papildomo kraujo, reikalingo jūsų gimdai ir kūdikiui. Ląstelių perteklius, kuris nebuvo pašalintas gimdymo metu arba lochijoje, palaipsniui išnyksta, kad būtų atkurtas normalus kraujo tūris. Šis procesas gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimas arba anemija dėl geležies ir folio rūgšties trūkumo.
Tai taip pat gali sukelti riziką venų stazė, trombozė (kraujo krešulio susidarymas venoje) ir flebitas.
Galiausiai, trečdalis moterų turi hemorojaus protrūkiai, kurią sukelia nemažos pastangos gimdant. Paprastai jie turėtų išnykti per 24 valandas, tačiau gali trukti iki 10 dienų. Tai nereikšminga problema, nedvejodami kreipkitės į gydytoją!
Tačiau gera žinia: skausminga vulvos venų varikozė kurie galėjo sukelti skausmą nėštumo metu, turi greitai išnykti po gimdymo!
Nešiojus kūdikio svorį devynis mėnesius, jūsų kojos tikrai turi atsigauti...Priartėjus prie pradinio svorio, jie atgaus raumenų jėgą ir gerą sąnarių funkciją. Kai kurie vis tiek matys a (ilgalaikis!) kojų svorio kritimas, ypač blauzdoje.
Keletas patarimų, kaip surasti savo jaunos merginos kojas :
- Sėdėdami ar gulėdami pakelkite kojas.
- Kasdien atlikite keletą nedidelių masažų, kad kraujas cirkuliuotų.
- kasdien praktikuoti vaikščiojimą. Receptas, kurį reikia išlaikyti visą gyvenimą…
Vengti :
Jei kyla pavojus, kad venų varikozė taps nuolatinė:
- Aukštakulniai, aptemptos kojinės arba šildomos grindys, dėl kurių sutrinka kraujotaka.
- Nuolatinis antsvoris.
Tavo nugara
Kelias valandas buvimas išsitiesęs išsitiesęs ir įsitempęs ant kieto stalo ginekologinėje padėtyje neturi geriausio poveikio nugarai... Be to, pastangos stūmimo metu galėjo sukelti tam tikrų sąnarių blokada. coccys, kertinis kūno karkaso akmuo, taip pat galėjo pajudėti ir sukelti stiprų skausmą jaunoms mamoms.
Le epidurinio kateterio įvedimo taškas dar gali skaudėti kelias dienas.
Galiausiai, staigus svorio kritimas gimdymo metu ir raumenų išsekimas sukelia a sulaužyti pusiausvyrą su kuria nugara turi susidurti ir pamažu priprasti.
Trumpai tariant, yra daug priežasčių, kodėl skauda nugarą, ir prireiks laiko, kol atsigausite po tokių sukrėtimų. Neabejotinai bus laukiama terapeuto pagalba ir kai kurie namų pratimai…
Jūsų tarpvietė
Tarpvietė tęsiasi nuo gaktos iki dubens karkaso ir susideda iš” visus raumenis ir audinius, kurie palaiko lytinius organus ir šlapimo organus dubenyje : šlapimo pūslė, šlaplė ir tiesioji žarna. Jis turi būti pakankamai lankstus slopinti kūno judesius ir pakankamai stiprus išlaikyti organus vietoje. Šios kūno dalies nereikėtų pamiršti, nes ji yra nepaprastai svarbi visą moters gyvenimą.
Gimdymas labai susilpnina tarpvietę ir tam tikri sutrikimai gali turėti įtakos naujagimiui. : šlapimo nutekėjimas fizinio krūvio metu (kosint, juokiantis, čiaudint ar nešant didelį krūvį), diskomforto jausmas, dujos, vandens netekimas po vonios arba jutimo praradimas lytinio akto metu.
Problemos'šlapimo nelaikymas ir organų nusileidimas (prolapsas) taip pat sukelia šis tarpvietės silpnumas.
Net ir nesant akivaizdžių sutrikimų, tarpvietės reabilitacijos seansai, skirti pogimdyminės konsultacijos metu, yra esminiai rasti gerą viso urogenitalinio aparato funkcionavimą... ir plokščią pilvą.
Jaunos mamos oda
Nėštumo metu, veikiant hormonams, oda pastebimai pagerėja : jis yra elastingesnis ir geriau drėkinamas. Būsimų mamų veido oda apskritai švytinti! Tačiau po gimdymo hormonų trūkumas po gimdymo sukelia priešingą efektą: oda išsausėja ir tampa blanki. Pridedamas nuovargio efektas, mama dažnai atrodo papilkėjusi…
Strijos
Nėštumo metu oda taip ištempiama, kad kolageno ir elastino skaidulos gali plyšti ir susidaryti negražių strijų. Savaitėmis po gimdymo jie ypač matomi: bjaurios purpurinės ar rausvos linijos gali nubrėžti pilvą, klubus, šlaunis ir krūtis...
Priklausomai nuo odos kokybės ir tekstūros, per kelias savaites jie turi išblukti, kad susidarytų smulkios baltos linijos, kuri niekada negali visiškai išnykti.
Pigmentacijos zonos
Nėštumo hormonai sukelia tam tikrų sričių, pvz., krūtų ir vulvos, ruda pigmentacija.
A ruda linija gali atsirasti ir nuo bambos iki gaktos, dažniausiai išnyksta po trijų mėnesių.
Nėštumo kaukė arba chloazma vis dar gali atsirasti ant veido, ypač brunetėms moterims: rusvos dėmės ant kaktos, smilkinių ir skruostų. Jis gali likti matomas nuo 3 mėnesių iki 1 metų po gimdymo, ypač vartojant tabletes.
Raudonos dėmės arba žvaigždinės angiomos taip pat gali atsirasti nėštumo metu. Jie regresuoja savaime arba gali būti gydomi dermatologo.
Kukuliai
Stebėkite apgamų išsiveržimus! Kreipkitės į dermatologą, jei pastebėjote, kad atsirado naujų arba pasikeičia forma ar spalva.
Gera žinoti: saugokitės saulės!
Būkite atsargūs, kad nepatektumėte į saulę ir gerai apsisaugotumėte naudodami visą ekraną. Visos šios pigmentacijos sritys smarkiai pablogėja saulės šviesoje ir gali niekada neišnykti, jei neapsaugosite savęs!
Mamos plaukai, nagai ir dantys
Plaukai
Po gimimo teigiamas nėštumo hormonų poveikis nutrūksta ir plaukai įspūdingai slenka! Neišsigąskite, šie praradimai palaipsniui mažės, tačiau jie gali vėl prasidėti po nujunkymo arba pradėjus mišrų žindymą.
Keletas patarimų, kaip susirasti gražius plaukus…
Sumažinkite kavos ir alkoholio vartojimą, kurie turi neigiamą poveikį vitaminui B, būtinas norint turėti išdidžius plaukus…
Vėdinkite plaukus! Leiskite jiems išdžiūti ir gerai nuvalykite juos ryte ir vakare, kad kraujas cirkuliuotų po galvos oda.
Vinys
Nagai po gimdymo dažnai būna trapūs ir trapūs. Taip pat gali atsirasti mažų baltų linijų. Jie rodo mineralinių druskų trūkumą.
Dantys
Nesijaudinkite, posakis „vienas dantis, vienas nėštumas“ šiandien nebėra madingas... Bet vis dėlto mamų dantys yra išbandomi nėštumo metu : hormonai sukelia dantenų uždegimas, kurios kartais tampa labai skausmingos.
Be to, nėštumo metu monopolizuotos kalcio atsargos po gimdymo nėra visiškai atkurtos, o tai gali sukelti pasikartojantis kariesas.
Prisiminti :
Laikykitės labai griežtos burnos higienos. Būtina valyti šepetėlį po visų valgių ir skalauti burną aprūpinti kalciu ir mineralinėmis druskomis bei palaikyti gerus dantis.
Jei kraujavimas nesiliauja, skubiai kreipkitės į odontologą, jie nėra privalomas išėjimas po gimdymo...
Kai tik turėsi drąsos, susitarti su odontologu dėl skalavimo, tada po sluoksnių grąžinimo pašalinti visas periodonto kišenes.