Patellofemoral sindromas ir iliotibialinis tvarstis yra du sužalojimai, kurie, nors ir nėra rimti, dažnai yra labai sekinantys. Svarbu suprasti, kad jie beveik visada susiję su mokymo problema. Dažniausiai veikla prasidėdavo per intensyviai. Mes darome per daug, per greitai!

Bet kuriuo atveju greito sprendimo nėra. Tai būtina :

– ištempti iliotibialinę juostą, kad ji praeitų arti šlaunikaulio, netrindama į jį;

– stiprinti šlaunies raumenis (keturgalvius raumenis), kad girnelės jėgas subalansuotų taip, kad ji liktų jai skirtoje erdvėje ant šlaunikaulio sąnario;

– ištempkite priekinius ir užpakalinius šlaunies raumenis, kad sumažintumėte kelio girnelės spaudimą.

D^re Susan Labrecque, MD