Turinys
Kartais norisi atsijungti nuo namų šurmulio ir skirti laiko tik sau, tačiau artimieji reikalauja nuolatinio dėmesio. Kodėl taip nutinka ir kaip skirti asmeninį laiką nepažeidžiant vienas kito interesų, sako kinų medicinos specialistė Anna Vladimirova.
Norint susitikti su draugais, nueiti į šokių pamoką ar tiesiog išeiti vienam, reikia rasti rimtą priežastį, ar ištverti tokius liūdnus žvilgsnius, kad verčiau likti namuose? „Jie nori, kad visas laisvas laikas būtų su manimi“, – atrodytų, kas gali būti geriau? Tavęs reikia žmonėms, kuriuos myli! Tačiau kiekvienam iš mūsų reikia asmeninės erdvės ir šiek tiek laiko sau.
Mokau moterų daoizmo praktikų. Merginos nekantriai laukia naujų seminarų. Tačiau dažnai namuose jie nepritariamai reaguoja į savo pomėgį: „Būtų geriau, jei liktum su mumis...“ Sunku apsispręsti: iš vienos pusės – įdomi veikla, iš kitos – šeima, kuriai tavęs reikia. I began to look for the cause of this imbalance: for classes, you need only 2-3 hours in the evening. The rest of the day the mother is at home (but they miss and do not let even those who spend the whole day in the family), tomorrow — also with you. And the day after tomorrow. Empirically, we found the «root of evil.» The situation in which the whole family is so zealous about maternal affairs signals that the family misses her. They lack her attention, tenderness, energy.
Papasakosiu apie šios energetinės krizės priežastis ir kaip ją pašalinti. Ar tai gali būti ir jūsų situacija?
Energetinės krizės priežastys
Energijos stoka
We all live in a state of «energy crisis»: food quality, ecology, lack of sleep, not to mention stress. During the holidays, when strength arrives, we want to play with the child, and the relationship with the husband becomes brighter. If there is no strength, then no matter How long time a woman spends with her family, she will not be enough for them — because she is not able to share warmth and joy. And the family will wait and ask: give the one with which it is interesting. And mothers, in order to gain strength, should go for a massage or do yoga — but you can’t, because the family does not let you. Vicious circle!
nepilnas dėmesys
This is the second common cause, which is largely related to the first. A child (and a husband) needs quality time together — it is characterized by undivided, bright, interested attention that you give to him.
Mama ir vaikas visą dieną praleidžia kartu, tačiau kiekvienas galvoja apie savo reikalus ir visiško kontakto nebūna.
Kai kuriose šeimose situacija tokia: visos jėgos skiriamos maisto gaminimui, vaikščiojimui (vaikas vaikšto, mama sprendžia reikalus telefonu), valymui, tuo pačiu metu vyksta pamokų tikrinimo ir pašto peržiūros seansas. Dėmesys skirstomas į kelias užduotis iš karto: atrodytų, kad mama ir vaikas visą dieną praleidžia kartu, bet kiekvienas užsiėmęs savo reikalais, o visaverčio kontakto nėra. Ir jei vaikas visą dieną buvo atimtas iš motinos dėmesio, o vakare iš jo atimamas paskutinis, yra pagrindo nusiminti: jis tikėjosi laiką leisti tik su ja.
Ši situacija yra susijusi su pirmuoju: dėmesys yra išblaškytas į keletą dalykų (ką reikia padaryti, kol yra laiko) to paties visiško jėgų trūkumo fone. Be to, mūsų priklausomybė nuo išmaniųjų telefonų.
sprendimas
Ką daryti, kad šeima mielai mus paleistų vakarais / popietėmis / rytais ir mielai susitiktų pasportavus ar susitikus su draugais?
1. Kaupti energiją
Moteriškos daoizmo praktikos rėmuose yra daug pratimų, skirtų gyvybingumui kaupti ir energijos tonusui atkurti. Lengviausia pradėti nuo lengvos trijų minučių meditacijos. Kai tik protas nurimsta, dėmesys nukreipiamas į kūną ir sureguliuojamas kvėpavimas, atslūgsta įprasta įtampa, o ją laikė jėgos.
Sėdėkite tiesiai, nugara tiesi, apatinė nugaros dalis ir pilvas atsipalaidavę. Galite sėdėti ant pagalvių arba ant kėdės. Padėkite ranką ant apatinės pilvo dalies ir įkvėpkite taip, tarsi įkvėptumėte po delnu. Atkreipkite dėmesį: diafragma atpalaiduota, kvėpavimas teka žemyn lengvai ir sklandžiai. Nepagreitinkite ir nelėtinkite kvėpavimo, leiskite jam tekėti natūraliu ritmu.
Pasakykite sau: darau tai, kad gaučiau energijos, kuria galėčiau pasidalinti su savo artimaisiais.
Suskaičiuokite savo įkvėpimus; švelniai, bet užtikrintai susikoncentruokite į kiekvieną, kuris teka po delnu. Pradėkite pratimą nuo trijų minučių: prieš atsisėsdami nustatykite žadintuvą 3 minutėms and as soon as he gives the signal, stop. Even if you want to continue. Leave this «hunger» for tomorrow, because the secret of successful meditation is not in its duration, but in regularity. After a week, you can increase the duration by 1 minute. Then — one more.
Naujausių mokslinių tyrimų duomenimis, norint atgaivinti smegenis, gauti papildomos energijos ir subalansuoti emocijas, per dieną reikia medituoti 12 minučių. Pradėkite nuo trijų ir eikite į šį skaičių.
2. Skirkite savo praktikas šeimai
There is one catch: if our relatives miss us, then daily meditation can also become a stumbling block. So when you sit down to meditate or go to a sport or start a new business, say to yourself: I am doing this to get energy to share with my loved ones. Thus, we dedicate our studies to them. And — I don’t know how or why — but it works! Of course, loved ones will not know what we say to ourselves — but at some level this dedication is felt. And believe me, it will become easier for you to allocate personal time.
3. Kokybiškai praleiskite laiką su šeima
Remember, loved ones are more important than 20 minutes only with us (without a phone, TV) than three hours of walking in the park, where everyone is on their own. Set aside 20 minutes a day for playing with your child — not checking the lessons, watching a cartoon collectively, but for an interesting, exciting joint activity. And believe me, your relationship will change radically!
In Western mythology, there is the idea of energy vampires — people who are able to take away our strength in order to feed ourselves. I propose to strike this idea out of my head as untenable. The one who shares his strength, warmth, joy, love cannot be robbed: he gives to his loved ones, and they answer a hundredfold. In response to sincere love, we receive even more energy.