Nadeau® technika yra švelnios gimnastikos forma, kuriai būdingas paprastumas ir holistinis pobūdis. Šiame lape išsamiau sužinosite šią praktiką, jos pagrindinius principus, istoriją, naudą, kaip vyksta užsiėmimas, kas jį praktikuoja, kaip treniruotis ir galiausiai – kontraindikacijas.

Nadeau® technika yra vienas iš kūno metodų, kuriais siekiama skatinti bendrą savijautą atliekant fizinius pratimus. Ši švelni gimnastika paremta trijų pratimų kartojimu: dubens sukimu (visa viršutinė kūno dalis sukasi ant klubų), visa banga (dėl to galima galvoti apie pilvo šokį) ir plaukimu (tarsi plaukdami). šliaužti stovint). Praktikai mėgsta sakyti, kad per 20 minučių pajudėja visos kūno dalys, išskyrus plaukus, nagus ir dantis. Norėdami parodyti 3 pratimus, žr. dominančias svetaines.

Pagrindiniai principai

Nadeau® technika pagrįsta 3 pagrindiniais principais:

Puikus paprastumas: ši technika apima tik 3 pratimus. Kiekvienas iš jų sudarytas iš gana paprastų judesių. Įranga nereikalinga, nes pratimai atliekami stovint.

Noras veikti visam kūnui: Nadeau technika siekia išjudinti ir atlaisvinti visas kūno dalis – nuo ​​galvos iki kojų pirštų. Tačiau, visų pirma, jame ypatingas dėmesys skiriamas netiesioginiam vidaus organų (širdies, plaučių, kasos, skrandžio, kepenų, žarnyno) „masažui“.

Pakartojimas: nors judesiai paprasti ir lengvai atliekami, juos kartoti daug kartų visuose užsiėmimuose būtų ypač naudinga. Galiausiai, interjero požiūriu, visi pratimai atliekami suteikiant didelę vietą kvėpavimui. Siūloma kasdien juos praktikuoti apie dvidešimt minučių.

Švelni gimnastika, skirta visiems

Norint išlaikyti formą, svarbu pasirinkti veiklą, atitinkančią jūsų skonį, fizinę būklę ir gyvenimo būdą. Nadeau technika tinka tiems, kuriems trūksta laiko arba kurie nenori keliauti užsiimti veikla. Jis taip pat gali būti pritaikytas žmonėms vežimėliuose arba tiems, kuriems sunku atlikti pratimus stovint. Tai švelni gimnastika, leidžianti bet kam, nepriklausomai nuo fizinės būklės, leistis į veiksmą neiškvėpiant ir per daug neprakaituojant. Priklausomai nuo jo fizinės būklės raidos, asmuo gali padidinti judesių trukmę, greitį ir diapazoną. Todėl ši technika tinka visiems, tačiau ypač mėgstama 40–65 metų amžiaus žmonių.

Numanomas Nadeau technikos poveikis dar nebuvo mokslinių tyrimų objektas. Nepaisant to, tie, kurie tai praktikuoja, praneša apie naudą. Taigi ši technika leistų:

Tam tikriems skausmams pašalinti

Sumažėtų nugaros ir galvos skausmai.

Pagerinkite lankstumą

Reguliari mankšta padeda sustiprinti stuburo lankstumą ir atstatyti geresnį judrumą.

Stiprinti fizinę savijautą

Ši technika suteikia daugiau energijos, jėgų ir fizinio tonuso. Sesijų serija taip pat galėtų pagerinti laikyseną ir sustiprinti visus kūno raumenis.

Nadeau technika taip pat gali padėti pašalinti visas sveikatos problemas: odos ir akių ligas, osteoartritą, osteoporozę, nemigą, fibromialgiją, nutukimą, širdies ir kraujagyslių sutrikimus ir kt. Tačiau nė vienas iš šių poveikių nebuvo patvirtintas moksliniais tyrimais. Todėl sunku žinoti, kiek teigiamų rezultatų nulemtų būtent Nadeau technika ar tiesiog kasdienė mankšta. Vienas dalykas yra tikras: kaip ir bet kuri reguliariai atliekama gimnastika, Nadeau technika gali prisidėti prie gerovės ir sveikatos.

Specialistas

Techninį Nadeau pavadinimą gali naudoti tik Colette Maher centro akredituoti mokytojai (žr. dominančias svetaines). Norėdami rasti mokytojus savo vietovėje arba patikrinti jų akreditaciją, susisiekite su centru.

Sesijos eiga

Galite sužinoti apie Nadeau techniką per knygas ir vaizdo įrašus (žr. Knygos ir kt.). Užsiėmimai, dažniausiai grupėse, reguliariai siūlomi poilsio centruose, bendruomeninėse organizacijose ir gyvenamuosiuose centruose. Visas kursas susideda iš dešimties susitikimų. Taip pat galima lankyti privačias pamokas namuose, taip pat kursus darbo vietoje.

Tapkite Nadeau technikos praktiku

Mokymai vyksta Kvebeke, Naujajame Bransvike, Ispanijoje ir Prancūzijoje (žr. Colette Maher centro svetainę dominančiose vietose).

Nadeau technikos kontraindikacijos

„Nadeau Technique“ praktikai pataria visiems žmonėms, turintiems rimtų sveikatos problemų, elgtis lėtai ir klausytis savo kūno, kad būtų gerbiamos savo galimybių ribos.

Nadeau techniką 1972 m. sukūrė Kvebeko gyventojas Henri Nadeau iš Beauce. Po miokardo infarkto jis atmeta gydytojų patarimus, kurie vis dėlto rekomenduoja kuo greičiau atlikti širdies operaciją. Vietoj to jis pradėjo daryti pratimus, įkvėptus baladi ir tam tikrų sporto šakų. Jis atnaujina įprastą gyvenimą ir netgi atsisako vaistų.

Henri Nadeau tobulina savo techniką ir dalijasi ja su daugeliu aplinkinių. Devintojo dešimtmečio pradžioje jis susipažino su jogos mokytoja Colette Maher. Ją sužavėjo šis naujas požiūris ir gauti rezultatai.

Todėl Colette Maher stengiasi ją labiau struktūrizuoti. Sutikus su kūrėju, jis nuo tada turi registruotą „Technique Nadeau“ prekės ženklą. Šiandien ji vis dar rengia mokytojus, mokančius šios technikos, ypač Kvebeke, bet ir Europoje, ypač Prancūzijoje ir Ispanijoje. Henri Nadeau mirė 1995 m., sulaukęs 82 metų.