Natūralus nerimas ir nesveikas nerimas – koks skirtumas?

„Mes dažnai painiojame „nerimo“ ir „nerimo“ sąvokas, kurios atspindi psichologiškai skirtingas situacijas“, – sako klinikinis psichologas Guy Winchas. Jei natūralus nerimas yra evoliuciškai būtinas norint judėti į priekį, tai nerimas atima skonį ir susidomėjimą gyvenimu. Pabandykime tai išsiaiškinti.

1. Nerimas koncentruojasi mintyse, nerimas telkiasi kūne

Sveikas nerimas verčia išanalizuoti sunkią situaciją, kad būtų galima priimti sprendimą ir imtis veiksmų. Tuo pačiu atveju, kai vidinis nerimas tampa nuolatiniu mūsų palydovu, pradeda kentėti sveikata.

„Dažnai skundžiamės prastu miegu, galvos ir sąnarių skausmais, pirštų drebėjimu“, – sako Guy Winchas. — Kartais jaučiame nuolatinį silpnumą ir mieguistumą. Pasirodo, tai iškalbingas mūsų organizmo atsakas į nuolat traumuojantį gyvenimo foną.

2. Nerimas siejamas su konkrečiais įvykiais, nerimas dažnai būna nepagrįstas

Visai natūralu nerimauti, ar spėsime atvykti į oro uostą ir nepavėluosime į lėktuvą dėl kamščių. Kai tik susidorojame su užduotimi, šios mintys mus paleidžia. Nerimas gali būti siejamas su pačios kelionių baime: skrydžiu lėktuvu, poreikiu pasinerti į naują aplinką.

3. Nerimas skatina spręsti problemas, nerimas jas paaštrina

Paprastai problemos sprendimo procese nerimas mažėja, paliekame tai, kas nutiko praeityje, o vėliau apie tai kalbame su humoru. „Nerimas tiesiogine prasme mus paralyžiuoja, atimdamas valią ir norą keisti situaciją“, – sako Guy Winchas. „Tai tarsi bėgiojantis žiurkėnas ant rato, kuris, kad ir koks greitas būtų, visada grįžta į pradinį tašką.

4. Nerimas turi daugiau tikrų priežasčių nei nerimas

Guy Winchas tai sako taip: „Jei nerimaujate, kad prarasite darbą dėl didelių atleidimų ir jūsų paskutinis projektas nebuvo sėkmingas, turite visų priežasčių susirūpinti. Tačiau jei jūsų viršininkas nepaklausė, kaip sekėsi jūsų sūnaus ledo ritulio varžybos, o jums tai rodo artėjančio atleidimo ženklą, tikėtina, kad jūs nuolat jaučiate nerimą. O jūsų pasąmonė ieško tik įsivaizduojamų krūmynų, kad kurstytų vidinių išgyvenimų ugnį.

5. Nerimas yra geriau valdomas

Kaip tik todėl, kad tai sutelkia mūsų jėgas ir norą veikti, mes sugebame save kontroliuoti. Nerimas gali atvesti mus į būseną, kai nebegalime kontroliuoti savo minčių. Jei laiku į tai nekreipsite dėmesio, nerimo būsena gali sukelti užsitęsusią depresiją ar panikos priepuolius, su kuriais susidoroti yra daug sunkiau.

6. Nerimas neturi įtakos profesiniam ir socialiniam gyvenimui, nerimas gali jį atimti

Nerimas dėl to, kaip vaikas išlaikys egzaminą, neprivers jūsų imti nedarbingumo atostogų. Gilaus nerimo būsena laikui bėgant taip sumenkina mūsų jėgas, kad nesame pajėgūs nei produktyviai dirbti, nei visavertiškai bendrauti.