Turinys
Pavasarį norime palengvinti dietą ir skirti papildomų kalorijų. Šie maisto produktai padės pajusti lengvumą kūne ir neišprovokuos alkio jausmo. 100 gramų šiuose maisto produktuose yra nuo 0 iki 100 kalorijų.
Žalioji arbata
Skirtingai nuo vandens, žalioji arbata yra antioksidantų ir vitaminų, reikalingų bet kuriuo metų laiku, ypač pavasarį, šaltinis. Puodelyje žaliosios arbatos tik 5 kalorijos ir jo virškinimas išleidžia 20.
Sultinys
Sultinių kalorijų kiekis priklauso nuo to, kokiu pagrindu jie yra virti, pavyzdžiui, daržovių, mėsos, žuvies. Tačiau vidutiniškai vienas dubenėlis sriubos yra 10 kalorijų. Į sultinį įpilkite pavasarinių žolelių ir prieskonių - taip jis taps naudingesnis.
cukinija
100 gramų moliūgų yra tik 17 kalorijų, o šio produkto patiekalų yra daug. Įdėkite juos į sriubą, salotas, užkandžius, pyragus.
Kopūstai
Visų rūšių kopūstai yra mažai kaloringi ir turi daug naudos. Kopūstuose yra daug vitamino C, todėl pavasarį galėsite išlikti sveiki. 100 gramų kopūstų yra 25 kalorijos.
Žaliosios pupelės
Kitas mažai kalorijų turintis produktas, 100 gramų, kuris sudaro 30 kalorijų. Pupelės sustiprins imuninę sistemą, pagerins išvaizdą ir išvalys žarnyną nuo toksinų pertekliaus. Naudokite pupelių, česnako ir mažai kalorijų padažų patiekalus.
greipfrutas
Greipfrutuose gausu vitaminų C, A ir B bei skaidulų, kurios padeda numesti svorio. Tai puikus kokteilių, gaiviųjų gėrimų ir kokteilių ingredientas. 100 gramų citrusinių vaisių turi 40 kalorijų.
Runkeliai
Burokėliai turi antioksidacinių savybių, kurios yra naudingos jūsų indams. 100 gramų burokėlių yra 50 kalorijų, ir tai gali būti įvairūs užkandžiai, salotos ir patiekalai, taip pat naudojami kaip garnyras.
Morkos
Jei nemėgstate morkų, nežinote, kaip jas virti. Net saldainių kubeliai daržovių - tobulai skanus užkandis. 100 gramų morkų - tai tik 45 kalorijos.
raudonos pupelės
Raudonosios pupelės yra mažai kalorijų turintis baltymų šaltinis - 93 kalorijos 100 gramų. Į sriubas, salotas įpilkite pupelių, sumaišykite su daržovėmis ir citrusiniais vaisiais.
Bulvės
Nepaisant didelio krakmolo kiekio, bulvės turi tik 80 kalorijų 100 gramų. Jame yra vitaminų C, e, mineralų, naudingų organizmui. Kepkite bulves žievelėje arba virkite - taip jų kalorijų kiekis padidės.