„Oblomovo sindromas“: kaip įveikti pasyvumą

Galbūt aplinkybių spaudimas buvo per stiprus. Galbūt kažkada pajutote, kad visas pasaulis atsisuko prieš jus. Nerandate jėgų kovoti ir nusprendžiate daugiau nebešokti virš galvos. Praeitis skaudina, ateitis gąsdina. Jūs bandote atidėti jo pažangą. Idealiu atveju tiesiog nieko nedarykite, kad nepablogėtų.

Laikui bėgant jums darosi vis sunkiau atlikti pačius įprasčiausius dalykus. Kiti primeta jums tikslus, interesus ir galiausiai gyvenimą. Bet tavo gyvenimas praeina pro šalį, ir tu pradedi save įtikinėti: gal tai nėra blogai. Tačiau jaudulio ir sukrėtimų nėra.

Kai esi stiprus ir pasitikintis savimi, elgiesi kitaip. Esate energingas, žavus ir protingas. Pasyvumas yra išmokta savybė ir su juo galima dirbti. Štai keletas svarbių idėjų, padėsiančių ką nors pakeisti.

1. Ištirkite savo baimę

Kai vengiame veiklos, dažniausiai už jos slypi baimė – baimė patirti nesėkmę, nepateisinti savo ir kitų lūkesčių, atrodyti kvailai. Kai baimė perauga į nerimą, mums tampa sunku su ja dirbti.

Pabandykite nustatyti konkrečias situacijas, kuriose pasireiškia jūsų baimė. Su kuo tai susiję? Kuriuo momentu tai atsiranda? Stebėjimų įrašymas į dienoraštį padės geriau suvokti savo patirtį ir įgyti savo būklės kontrolės jausmą.

2. Pakeiskite savo įpročius

Polinkis nuolat vengti priimti svarbius sprendimus laikui bėgant taip tvirtai įsirėžęs į mūsų kasdienybę, kasdienius veiksmus, pasaulio viziją, kad išsiskyrimas su juo tampa tolygus persikėlimui į kitą šalį.

Gali būti sunku iš karto pertvarkyti visą rutiną. Todėl pokyčius geriau įvesti palaipsniui. Planuokite šį savaitgalį nueiti į viešą paskaitą, prieš darbą pasivaikščioti parke, pabendrauti su kaimynu. Maži „išsiveržimai“ į išorinį pasaulį padarys jį artimesnį ir saugesnį.

3. Išvardykite savo stipriąsias puses

Pasyvumo būsenoje mes lengvai pasiduodame nevilčiai: kiekviena gyvenama diena tik prideda daugiau priežasčių kritikuoti save. Užuot priekaištavę, pabandykite sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses. Jums gali atrodyti, kad visi jūsų pasiekimai yra juokingi ir kiti greitai jus atskleis.

Paprašykite draugų ir pažįstamų jus apibūdinti ir pasakyti, ką jie vertina, kad galėtumėte objektyviau įvertinti save. Sudarę sąrašą pagalvokite, kaip galėtumėte jį patobulinti. Elkitės remdamiesi vidiniais motyvais, o ne reaguodami į kažkieno lūkesčius ir „viešąją nuomonę“.

4. Išmokite pasakyti „ne“

Kaip bebūtų keista, nuo šio žodžio prasideda sąmoningumas. Pasyvumas – tai vengimas nemalonių pojūčių ir veiksmų, galinčių juos sukelti. Dažnai pasyvumas tampa perkrovos rezultatu, kai prisiimti įsipareigojimai per daug nusveria ir nuo jų bėgame. Išmokę pasakyti „ne“, eini link būti sąžiningi sau ir kitiems bei kontroliuoti savo sprendimus.

5. Įveskite į savo gyvenimą valdomas rizikas

Dažna tų, kurie bando susidoroti su apatija, nesėkmės priežastis yra savo galimybių neįvertinimas. Kai išeiname iš savo „guolio“, esame pažeidžiami. Bandymas be ceremonijų įveikti visas susikaupusias bylas ar prisiimti pasaulinius įsipareigojimus ateityje gali sukelti naują savęs pažeminimą ir dar didesnį nusivylimą.

Geriausias pasirinkimas – palaipsniui peržengti savo komforto zonos ribas. Valios jėgą galima treniruoti, bet kaip ir raumenis, svarbu kaitalioti pratimus ir poilsį.

6. Suplanuokite savo veiklą

Sėkmės jausmas motyvuoja. Ypač jei tą sėkmę galima išmatuoti ar pavaizduoti vizualiai. Todėl geriau išsikelti sau vieną tikslą ir nuosekliai jo eiti, nei būti išsibarsčiusiam po kelis projektus.

Užsirašykite visus etapus, suskirstykite į atskiras mažas užduotis, kurias galima atlikti vienu kartu. Susidarykite tvarkaraštį ir pažymėkite savo pažangą. Kiekvienas matomas rezultatas suteiks jums jėgų ir savo gyvenimo kontrolės jausmą.

Atminkite, kad pasyvumas yra išmoktas elgesys. Tačiau tai pakeisti yra sunkiau, jei pripranti iki taško, kai tai tampa tavo gyvenimo strategija. Kuo labiau žvelgsite į savo įsivaizduojamo bevertiškumo ir nenaudingumo bedugnę, tuo didesnė tikimybė, kad ši bedugnė ims žvelgti į jus (ir užvaldys jus).