Recepto ingredientai “Omletas su varške ir špinatais"
- Kiaušinis 120 g
- Špinatai 50 g
- Alyvuogių aliejus 10 g
- Sojų padažas 10 g
- Varškė 5% 60 g
- Pomidorų pasta 20 g
Patiekalo „Omletas su varške ir špinatais“ maistinė vertė (už 100 gramų):
Kalorijos: 146.7 kcal.
Voverės: 10.3 gr.
Riebalai: 9.7 gr.
Angliavandeniai: 3.9 gr.
Porcijų skaičius: 2Recepto sudedamosios dalys ir kalorijos “Omletas su varške ir špinatais»
| Produktas | Priemonė | Svoris, gr | Balta, gr | Riebalai, g | Kampas, gr | cal, kcal |
| vištienos kiaušinis | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| špinatai | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| alyvų aliejus | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| „Heinz“ sojų padažas | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| varškės sūris 5 proc. | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| pomidorų pasta | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| VISO | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 tarnauja | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gramų | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |