Apie sveikatą: kodėl grožis ir ramybė dingsta dėl magnio

Svarbus elementas

Dabar viena iš prioritetinių medicinos sričių yra naujos koronavirusinės infekcijos COVID 19 pirminės prevencijos klausimas. Ekspertai sprendžia, ką reikia padaryti, kad sumažėtų infekcijos rizika. Kadangi koronavirusas prasiskverbia į nosies, trachėjos ir bronchų, stemplės ir skrandžio gleivinę, jos turėtų būti atsparesnės. Gleivinės reikalauja tam tikro papildymo, kuris leis geriau veikti ir atsigauti epitelio ląstelėms. Magnio junginiai yra viena iš pagrindinių medžiagų, stabilizuojančių endotelį; paprastai gydytojai rekomenduoja juos derinti su B grupės vitaminais, vitaminu A ir vitaminu D3. Be Mg labai sunku susidaryti apsauginį barjerą, vadinamąjį gleivinės imunitetą.

Taikant antrinę profilaktiką (kai žmogus jau serga ir jį reikia gydyti), magnio trūkumas gali padidinti neigiamą infekcijos poveikį organizmui. Dėl to padidėja kraujo krešėjimas ir gali būti pažeistos vidinės kraujagyslių sienelės, o tai padidina insulto ir širdies priepuolio riziką. Be kita ko, magnis, pasak gydytojų, dalyvauja kontroliuojant kalcio apykaitą. Kai ląstelėje trūksta magnio, gali padidėti kalcio kiekis, dėl kurio gali sutrikti tų organų, kurių ląstelių pusiausvyra sutrikusi, darbas. Ypač nukenčia smegenų ląstelės, nervų ląstelės, kepenys ir kraujagyslių ląstelės. Kai kurie tyrimai rodo, kad magnio vartojimas koronaviruso infekcijos metu arba pasveikus gali padėti pagerinti kalcio pusiausvyrą ir kalcio apykaitą organizme.

Grožis ir vaikai

Ką gali sukelti magnio trūkumas moters organizme? Yra galimybė sugadinti dantų, nagų ir plaukų būklę, nes be magnio jiems reikalingas kalcis nėra absorbuojamas; gali atsirasti ar atsirasti raukšlių, sumažėti elastino ir kolageno sintezė; tampa ryškesnis priešmenstruacinis sindromas (PMS) ir menopauzė.

Remiantis šiuolaikinėmis pažiūromis, ląstelinės energijos struktūros yra paveldimos tik per moterišką liniją, o jų sukauptos atsitiktinės mutacijos moters kūne pirmiausia veikia ląsteles, turinčias didelį metabolinį aktyvumą: smegenų, širdies, kepenų, inkstų ir raumenų ląsteles. Magnio trūkumas moters organizme gali turėti įtakos jos gebėjimui saugiai nešiotis ir pagimdyti sveiką kūdikį. Dėl magnio trūkumo gresia nėštumo nutraukimo, placentos pažeidimo, embriono implantacijos sutrikimų ir priešlaikinio gimdymo pavojus. Be to, gali atsirasti silpnumas gimdant, padidėjęs kraujospūdis, dėl kurio paprastai reikia privalomai paskirti magnio vartojimo kursą nėštumo metu. 

Dabar paaiškėjo visiškai neįprastas faktas: 81 procentas Rusijos moterų, norinčių tapti motina, stokoja magnio. Gydytojai šią būklę ištaiso skirdami palaikomąją terapiją.  

Miegokite ir budėkite

Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas labai priklauso nuo gyvenimo būdo. Mes šiek tiek judame, daug sėdime prie kompiuterio, varginame akis, leidžiamės į ilgas keliones, keisdami laiko juostas, atsiduriame patalpoje su dirbtiniu apšvietimu ir dažniausiai patiriame nuolatinį stresą ir kenčiame nuo miego. sutrikimai. Šios aplinkybės ne visada yra vienintelės ar pagrindinės savijautos priežastys, pasireiškiančios nerimu, raumenų ir sąnarių skausmais, nepaaiškinamu karščiavimu ir jėgų praradimu. Pagrindiniai skundai: nuolatinis nuovargis, nepašalinamas net ilgai miegant, galvos skausmo priepuoliai daugelį valandų, šaltkrėtis, akių gleivinės sausumas ir „gerklės skausmas“, raumenų skausmas, dusulys, šiek tiek aukštesnė nei 37 laipsnių temperatūra, patinimas limfmazgiai. Gali būti ryškios šviesos ir garso baimė, dirglumas ir prasta koncentracija. Vėliau paaiškėja, kad magnio trūkumas emocinio išsekimo pavidalu yra depresijos ir beviltiškumo jausmas, susidomėjimo ir teigiamų jausmų kitam praradimas, abejingumas profesinių pareigų atlikimui, pavojingas tuštumos ir beprasmybės jausmas. Kreipiantis į gydytoją, galima nustatyti diagnozę: lėtinio nuovargio sindromas. Ir nors šis sindromas, pirmą kartą aprašytas Jungtinėse Valstijose dar 1984 m. Ir priklausomai nuo sužadinimo ir slopinimo procesų pusiausvyros sutrikimo autonominėse nervų sistemos dalyse, vis dar sukelia didesnį emocinį ir intelektinį krūvį netinkamai veikiančioje socialinėje aplinkoje. dažnas įsitikinimas, kad organizme trūksta tokio svarbaus mineralo, kaip magnis.

Apie 80–90 procentų didžiųjų miestų gyventojų kenčia nuo magnio trūkumo, kurio atsargos smarkiai išeikvojamos gyvenimo streso akimirkomis. Dėl tokių lėtinių situacijų gali atsirasti bloga nuotaika ir prastos kokybės miegas iki depresijos ir net atminties sutrikimų. Jei, priešingai, yra pakankamai magnio, žmogus patiria ramybę, nuotaikos padidėjimą, jėgų antplūdį, nes magnis vaidina pagrindinį vaidmenį gaminant laimės hormoną - serotoniną.

Ką daryti?

Norint aprūpinti organizmą magnio, verta valgyti maisto, kuriame gausu šio elemento: moliūgų sėklų, saulėgrąžų sėklų, sojos ir juodųjų pupelių, avokado, anakardžių riešutų, špinatų, rudųjų ryžių, avižų sėlenų, sezamo sėklų, migdolų, jūros dumblių, kalmarų ir bananų. Yra maisto produktų, kuriuos vartojame kasdien ir nemanome, kad jie prisideda ne prie kaupimosi, o prie magnio išsiskyrimo iš organizmo. Visa tai lemia mūsų nesveika šiuolaikinė mityba. Mes vartojame gausybę angliavandenių, gėrimų su kofeinu, cukrumi, valgome greitą maistą, piktnaudžiaujame alkoholiu.

Vienas iš turimų gyvybei svarbių mikroelementų šaltinių yra mineralinis vanduo. Praturtintas magniu, užtikrina atsinaujinimą ląstelių lygiu. Sistemingas mineralinio vandens su magniu vartojimas yra kelias į ilgaamžiškumą. Mineralinių junginių koncentracija lemia vandens savybes, panaudojimą patologijų gydymui ar profilaktikai. Reikia žinoti, kad mineralinį vandenį su magniu sudaro daugiakomponentė kompozicija, apimanti ne tik magnio jonus, bet ir natrio, kalio, kalcio, ličio, cinko. Išlaiko pastovią cheminę sudėtį, priklauso maisto produktams.

Vienas iš šiuolaikinių mineralinių vandenų yra gydomasis mineralinis vanduo „Zayechitska Gorka“ („ZAJEČICKÁ HOŘKÁ“)-mineralinis vanduo, kuriame yra daug magnio (4800–5050 mg / l) ir mikroelementų: natrio ir kalio, kalcio ir cinko, jodo ir ličio. Maždaug tris šimtmečius šis vanduo buvo išgaunamas Šiaurės Bohemijoje iš telkinio netoli Zayečice u Bečova miesto. Vanduo be jokio kvapo, pasižymintis ryškiu kartumo skoniu dėl didelės magnio dalies. Šį vandenį rekomenduojama gerti ryte tuščiu skrandžiu arba vakare prieš miegą, 100 ml vakare mėnesį, atliekant du ar tris kursus per metus.

Mineralinis vanduo, praturtintas magniu, naudojamas ne tik pastebėjus šio svarbiausio elemento trūkumą, bet ir sėkmingai gydant nervų, išskyrimo, virškinimo ir kitų sistemų darbo sutrikimus. Šis vanduo dalyvauja daugelyje gyvybiškai svarbių fiziologinių procesų: dantų formavime, kraujo krešėjimo procesų normalizavime (neleidžia susidaryti kraujo krešuliams), nervų sistemos stiprinimui (mažina stresą, dirglumą, padidėjusį jaudrumą), skatina ląstelių regeneraciją ( ankstyvas senėjimas, su amžiumi susijusios ligos), gerina virškinimo sistemos darbą. Bet su daugybe ligų mineralinis vanduopraturtintas magnio, nerekomenduojama vartoti - tai ūminis inkstų nepakankamumas, cholelitiazė. Yra tam tikros naudojimo taisyklės: optimali vandens temperatūra priklauso nuo mineralizacijos laipsnio; dažnai rekomenduojama kambario temperatūros arba 35–40 laipsnių vandens; gerkite mažais gurkšneliais, vanduo su magniu nėra skirtas troškuliui malšinti.