Turinys
Klausykite savo mitybos specialisto
Jei Kalėdas ir/ar Naujuosius švenčiate lauke, pasistenkite paisyti šių kelių mitybos specialisto rekomenduojamų principų... Tačiau nesileiskite įkalti: kiek mažiau subalansuotas maistas gali „pagauti“ šiuose.
Šventinis valgis: pagrindinės rekomendacijos
Toksoplazmoze pirmiausia užsikrečiama per maistą, užkrėstą parazitu Toxoplasma gondii. Kad būtų išvengta užteršimo: žalias daržoves reikia tinkamai nuplauti, mėsą ir žuvį gerai iškepti. Skerdena draudžiama. Nėštumo metu padidėja kalcio poreikis, todėl sūris nėra atmestas. Tačiau norėdami apsisaugoti nuo listeriozės, turite pasirinkti virti sūriai. Jei meniu nėra pieno produkto, apsvarstykite galimybę kitus patiekalus ar užkandžius kompensuoti pieno produktais (pavyzdžiui, jogurtu ar varške). Norėdami gauti geležies, galite valgyti raudoną mėsą kitu dienos valgymu.
Jokio alkoholio net per Kalėdas!
Per šventes pagunda išgerti taurę šampano – didžiulė. Nepasiduokite. Alkoholio vartojimas nėštumo metu nėra nerimtas ir gali kelti didelį pavojų kūdikiui. Net mažomis proporcijomis ar retkarčiais, nedidelis gėrimas gali sukelti komplikacijų nėštumo metu. Eiti į a kokteilis be alkoholio daug geriau jūsų sveikatai. Ir nepamirškite gerti daug vandens.