Turinys
Bandant susilaukti vaikelio labai svarbu išlaikyti gerą kūno formą. Fizinis aktyvumas padeda palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, sportuojant gerėja kraujotaka, gerėja nuotaika, palaikoma lieknėjimo dieta.
Sporto privalumai
— bendros sveikatos gerinimas, medžiagų apykaitos reguliavimas
- insulino sekrecijos reguliavimas, kuris pagerina hormonų pusiausvyrą
- prisideda prie kūno riebalų pertekliaus deginimo
— sportuojantys žmonės dažniau užsiima seksu
Sportas duoda teigiamą poveikį, kai juo neužsiimama įtemptai, profesionaliai. Didelės rizikos sporto šakos, tokios kaip plaukimas baidarėmis, laipiojimas, nepadės, tačiau gali sukelti kūno nuovargį, dėl kurio jis ilgiau atsinaujins. Sportas vadinamas ištverme. Pageidautina lauke ir žalumos apsuptyje 2-3 kartus per savaitę.
Mes raginame jus:
– važiavimas dviračiu
- Siaurinis ejimas
– plaukimas
– pilatesas
– legalus
– gimnastika
– riedučiais
- pėsčiomis
Plaukimas yra labiausiai rekomenduojamas pratimas moterims, norinčioms pastoti. Tai užtikrina harmoningą viso organizmo vystymąsi, taip pat gerina organizmo fizinį pajėgumą ir medžiagų apykaitą. Taip pat stiprina nugaros, stuburo ir pilvo raumenis, kurie moters požiūriu yra itin svarbūs.
Gerk vandenį
Sportuodami nepamirškite gerti vandens, geriausia mineralinio. Sportuodami prakaituojate ir netenkate mineralų. Štai kodėl taip svarbu juos papildyti fizinio krūvio metu arba iškart po jo. Tam geriausiai tinka aukštos mineralizacijos vanduo arba vaisių sultys, kurias galima maišyti su vandeniu.
Pratimai su partneriu
Jei ilgai bandėte susilaukti vaikelio ir nepavyko, verta atsipalaiduoti kartu. Aktyviai praleistas laikas kartu leis atsipalaiduoti, pagerins organizmo būklę, o tai turės įtakos vaisingumui. Kartu tai leis atitraukti mintis nuo nesėkmių ir streso, susijusių su bandymu susilaukti vaiko.
Galvos pratimai
Sportuodami klausykime savo kūno. Tai geras ženklas, jei po treniruotės kvėpuojate greitai. Tačiau jei jaučiamės išsekę ir negalime atgauti kvapo, turėtume sulėtinti greitį. Per didelis nuovargis gali neigiamai paveikti kiaušides. Jie labai jautrūs ir reaguoja į menkiausius organizmo pokyčius.
Fizinis aktyvumas taip pat nėštumo metu
Norinčioms pastoti moterims rekomenduojamus pratimus galima atlikti ir nėštumo metu. Tai neturėtų būti kliūtis fiziniam aktyvumui. Priešingai – geros kūno būklės palaikymas leis 9 mėnesius išgyventi švelniai ir palengvins patį gimdymą.
Tačiau verta nepamiršti dėl mankštos nėštumo metu pasitarti su gydytoju. Jei yra kontraindikacijų, pratimą reikės apriboti.