Vaisių dieta yra viena iš dietų, kuri padės numesti svorio, o kita vertus, sustiprins organizmą ir leis virškinimo sistemai pailsėti nuo kasdienių produktų maisto ingredientų. Tačiau vaisių dieta turėtų būti derinama su labiau subalansuota ir natūrale mityba, tik taip ji turės tik teigiamą poveikį mūsų organizmui.
Laikas vaisių dietoje
Laikydamiesi tik vaisių dietos, turėtumėte tinkamai valdyti savo laiką. Pati dieta negali viršyti 3-4 dienų. Vaisiai kaip kasdienio maisto dalis yra puikus priedas, tačiau valgant tik vaisius negali išsilaikyti ilgiau nei nurodytas laikotarpis.
Vaisių dietos prielaidos
- Visų kitų ingredientų, išskyrus vaisius, pašalinimas iš dietos
- Galite valgyti bet kokius mėgstamus vaisius
- Draudimas valgyti džiovintus vaisius
- Iš vaisių galima virti troškinius ar kokteilius. Juos galima troškinti, virti, kepti arba tiesiog valgyti žalius
- Verta pasigaminti skanių ir maistingų vaisių salotų, kurias galima apšlakstyti vandeniu ir citrinos sultimis, kurios suteikia dar geresnį skonį
- Tarp vaisių valgių gerkite tik negazuotą mineralinį vandenį, žolelių užpilus ar žaliąją arbatą
Vaisių dietos poveikis lieknėjimui
Per 4 dienų dietą galite numesti iki 3 kg. Tačiau turėtumėte būti atsargūs dėl suvartojamo skysčių kiekio, kad neišsausėtų organizmas ir kad svorio netektų dėl per didelio vandens netekimo iš organizmo. Vaisių dieta yra mažai kaloringa, tačiau taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į kalorijų skaičių vaisiuose, kuriuos valgote, pvz., bananuose jų yra gana daug.
Vaisių dietos nauda
Vaisiuose yra daug skaidulų, ypač jų odoje. Todėl vaisius geriau valgyti su odele (pvz., obuolius), o ne pirmiausia nulupti odelę. Skaidulos padeda pagerinti žarnyno ir skrandžio sistemą, nes pagreitina medžiagų apykaitą. Vaisiuose yra visi organizmui reikalingi vitaminai, makro ir mikroelementai.
Vaisių dieta yra puikus tramplinas organizmui nuo kasdienių, sunkiai virškinamų valgių. Tačiau jį reikėtų vartoti saikingai, geriausia tik vieną dieną, pvz., per šventes, kai po ranka daug šviežių vaisių.
Vaisių dietos trūkumai
Deja, dėl mažo vaisių kaloringumo ir mažesnio juose esančių kitų maistinių medžiagų kiekio šios dietos negalima vartoti ilgą laiką. Vaisiuose nerasime pakankamai baltymų, kalcio, polinesočiųjų riebalų rūgščių ar didelio kiekio B grupės vitaminų.
Vaisių dietos taip pat negali naudoti žmonės, kuriems gresia cukrinis diabetas arba serga cukriniu diabetu. Prieš pradėdami vartoti dietą, taip pat turėtumėte įvertinti savo organizmo gebėjimą perdirbti didelius skaidulų ir paprastojo cukraus kiekius. Laikantis dietos gali atsirasti nemalonus viduriavimas ir kiti virškinimo sistemos negalavimai. Tad dietos geriausia laikytis namuose, ne ilgiau nei paskirtas laikas.