Mankštos naudą jau daugelį metų žino visi pasaulio žmonės. Šiame straipsnyje mes jums papasakosime dar vieną vertingą priežastį kasdieniniam pasivaikščiojimui ar bėgiojimui kaimynystėje. Trys nepriklausomi tyrimai, pristatyti tarptautinėje Alzheimerio asociacijos konferencijoje Kolumbijoje, parodė, kad reguliari mankšta gali užkirsti kelią Alzheimerio ligos, lengvo pažinimo sutrikimo, dar vadinamo demencija, išsivystymo rizikai. Konkrečiau, tyrimais buvo tiriamas aerobinių pratimų poveikis Alzheimerio ligai, kraujagyslių pažinimo sutrikimas – mąstymo gebėjimo sutrikimas dėl pažeistų smegenų kraujagyslių – lengvas pažinimo sutrikimas, stadija tarp normalaus senėjimo ir demencijos. Danijoje buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 200 Alzheimerio liga sergančių žmonių nuo 50 iki 90 metų, kurie atsitiktine tvarka buvo suskirstyti į tuos, kurie sportuoja 3 kartus per savaitę po 60 minučių, ir tuos, kurie nesportuoja. Dėl to treniruokliams buvo mažiau nerimo, dirglumo ir depresijos simptomų – būdingų Alzheimerio ligos simptomų. Ši grupė ne tik pagerino fizinį pasirengimą, bet ir žymiai pagerino dėmesingumą ir mąstymo greitį. Kitas tyrimas, atliktas su 65 suaugusiais neįgaliojo vežimėlio naudotojais nuo 55 iki 89 metų, turinčiais kognityvinių sutrikimų, kurio metu jie atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes: aerobinės treniruotės su vidutinio ar didelio intensyvumo ir tempimo pratimai po 45-60 minučių 4 kartus per savaitę 6 mėnesius. . Aerobinės grupės dalyviai turėjo mažesnį tau baltymų, būdingų Alzheimerio ligos žymenų, kiekį, palyginti su tempimo grupe. Be to, grupė pagerėjo atminties kraujotaka, pagerėjo dėmesys ir organizaciniai įgūdžiai. Ir galiausiai, trečiasis tyrimas, kuriame dalyvavo 71 žmogus nuo 56 iki 96 metų, turintis kraujagyslių pažinimo sutrikimo problemą. Pusė grupės baigė visą 60 minučių aerobikos pratimų kursą tris kartus per savaitę su išsamiais nurodymais, o kita pusė nesportavo, o kartą per savaitę dalyvavo mitybos mokymo seminare. Pratimų grupėje žymiai pagerėjo atmintis ir dėmesys. „Remiantis Tarptautinės Alzheimerio asociacijos konferencijos rezultatais, reguliarus fizinis aktyvumas ir mankšta užkerta kelią Alzheimerio ligai ir kitiems psichikos sutrikimams, o pagerina būklę, jei liga jau yra“, – sakė asociacijos pirmininkė Maria Carrillo. Alzheimerio asociacija.
2022-11-11