Kas trečias ašigalis visiškai nejuda – teigiama MultiSport Index 2019 ataskaitoje. Fiziškai aktyviausių ES šalių reitinge Lenkija atsidūrė apačioje.
Lenkų fizinis aktyvumas
Į tai, žinoma, galime pažvelgti ir iš kitos pusės – tyrimų duomenimis, 64 proc. Lenkai aktyvūs. Tai apie 2 proc. daugiau nei prieš metus. Ar yra priežasčių būti patenkintiems? Taip ir ne.
Vis daugiau žmonių suvokia judėjimo svarbą. – Tai pokyčių teisinga linkme pradžia. Kartu reikia atminti, kad šis rodiklis atsižvelgia į fizinį aktyvumą, kurio imamasi ne rečiau kaip kartą per mėnesį, o pagal Pasaulio sveikatos organizaciją (PSO) postuluojamos minimalios suaugusiųjų aktyvumo dozės yra 150 minučių vidutinio sunkumo arba 75 min. intensyvus fizinis krūvis per savaitę. Žiūrint iš šios perspektyvos, apklausos rezultatai lenkams nėra tokie optimistiški - sako dr. Janusz Dobosz iš Nacionalinio fizinės būklės tyrimų centro Varšuvos kūno kultūros universitete.
Deja, iki Europos vidurkio mums dar toli. ES norma yra 71 proc. aktyvus. Tarp ES šalių esame šešti nuo galo – blogiau nei Lenkijoje Portugalijoje, Maltoje, Italijoje, Rumunijoje ir Bulgarijoje. Aplenkėme Kiprą, Kroatiją ir Vengriją. Tarp lyderių yra Suomija, Danija, Nyderlandai ir Švedija, kur aktyvūs deklaruoja net 94 proc. gyventojai!
Rekomenduojame: Du Lenkijos medicinos universitetai vieni geriausių pasaulyje
Fizinis aktyvumas ir sveikata
Mus turėtų džiuginti motyvacija būti aktyviems. „MultiSport Index 2019“ tyrimo metu paaiškėjo, kad net 43 proc. Lenkai sportuoja dėl savo sveikatos – tai buvo dažniausiai nurodoma priežastis. Gera sveikata yra geresnė paskata sportuoti nei graži figūra!
Ne veltui taip sakoma sportas yra pigiausias vaistas. Reguliarios fizinės veiklos privalumų sąrašas išties įspūdingas.
Kas gali pasikeisti, kai pradedame daugiau judėti? Be geresnės būklės ir medžiagų apykaitos, sportas padeda palaikyti sveiką kūno svorį. Fizinis aktyvumas mažina cukraus kiekį, stabilizuoja kraujospūdį, stiprina imuninę sistemą ir gerai veikia raumenų ir kaulų sistemą. Nepamirškime ir privalumų mūsų psichikai – treniruotės gali būti puikus receptas nuo streso ar miego sutrikimų.
Taigi dažniau eikime pėsčiomis, važinėkite dviračiu ar eikime į kūno rengybos užsiėmimus. Remiantis Amerikos ekspertų iš Klivlando klinikos atliktais tyrimais, fizinis pasyvumas yra kenksmingesnis nei rūkymas! Kuo mažiau judame, tuo didesnė širdies priepuolio, insulto, diabeto ar padidėjusio kraujospūdžio rizika. Bet tuo nesibaigia – Mankštos trūkumas gali prisidėti prie kai kurių vėžio rūšių, įskaitant krūties vėžį ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžį.
Taip pat skaitykite:
- Naujasis „supergrybas“ yra mirtinas. Vaistai jam netinka
- Su kokiomis ligomis susiduri vartojant alkoholį? Jų yra per 60
- Kasdieniai įpročiai, didinantys vėžio riziką