Subalansuota dieta
Jei maistas nėštumo metu yra ypač stebimas (ypač ligos perdavimo, toksoplazmozės tipo kontekste), moterų tuoj po gimdymo – žindančių ar ne – turėtų būti tiek pat. …
Mėgsti savo lėkštėje? Vaisiai ir (arba) daržovės (ne mažiau kaip 5 per dieną), pienas ir pieno produktai (3 per dieną), grūdų produktai, bulvės ir ankštiniai augalai (kiekvieno valgio metu, pagal apetitą ir idealiu atveju visavertis) arba baltymai, tokie kaip mėsa, žuvis, žuvis. produktai ir kiaušiniai (nuo 1 iki 2 porcijų per dieną – mažesnis nei priedas, sudarytas iš daržovių ir krakmolo).
Riboti? Pridėta riebalų, kaip ir į saldžius produktus ir druską (be to, naudokite joduotą druską; jodo pernešimas iš motinos pieno į kūdikį yra apie 50 µg per dieną;).
Padidinta hidratacija
Vanduo ad libitum! Vienintelis organizmui būtinas gėrimas, būtinas jaunoms motinoms, ypač maitinančioms krūtimi (ir kurių suvartojimas pagal EFSA* turėtų prilygti 2,3 l vandens per dieną, ty 700 ml daugiau nei 1,7 l per dieną paprastai rekomenduojama kasdien, įprastu laiku). Reikia pasakyti, kad moterys, žindančios savo vaikus, per dieną pagamina ne mažiau kaip 750 ml pieno, kurį sudaro apie 87% vandens...
Siekti? Silpnai mineralizuotas vanduo, kaip Mont Roucous natūralus mineralinis vanduo, siūlomas 1L formatu, labai praktiškas! Talpa, pritaikyta kasdieniam tėvų gyvenimui: tvirta, ergonomiška, lengvai paimama į krepšį... arba į ranką.
* EFSA = Europos maisto saugos tarnyba