Po gimdymo: profesionalai, galintys mums padėti

Mano nuotaika žaidžia yo-yo

Kodėl? Mėnesį po kūdikio gimimo hormonai vis dar yra pačiame įkarštyje. Ir kol viskas grįš į normalias vėžes, tai gali paveikti mūsų moralę. Esame irzlūs, jautrūs... Staiga juokiamės, staiga verkiame... Tai garsusis kūdikių bliuzas. Tokia būsena laikina, kai hormonai bus stabilūs, viskas grįš į savo vėžes.

Kokie sprendimai?

Kalbamės apie tai su savo sutuoktiniu, draugais, gydytoju... Trumpai tariant, nesame vieni susidūrę su savo nerimu, stresu ir pan. Be to, galite rasti paramedicininių sprendimų, kaip švelniai subalansuoti nuotaiką. „Pavyzdžiui, natūropatas gali mums patarti dėl eterinių aliejų ar kiekvienam pritaikytos aromaterapijos, priklausomai nuo to, ar mama žindo, ar ne“, – patikslina Audrey Ndjave.

aš išsekes

Kodėl? Gimdymas reikalauja tiek pat energijos, kiek nubėgti maratoną! Nors skausmą patiriame skirtingai, tai yra super fizinis išbandymas, traumuojantis kūną. Tuo labiau, jei gimdymas buvo sunkus, jei gimdos kaklelio išsiplėtimas ar kūdikio nusileidimas buvo ilgas, kad stūmimo momentas buvo sunkus... Visa tai reiškia, kad atsigauti galime užtrukti ilgiau.

Kokie sprendimai?

Mėnesį po gimdymo gali būti naudinga pasikonsultuoti su osteopatu, kad švelniai subalansuotumėte savo kūną ir atgautumėte energijos. Ši konsultacija taip pat leidžia nustatyti ir pašalinti užsikimšimus, susijusius su bloga laikysena nėštumo ar gimdymo metu (dubens poslinkis ir kt.), kurie gali sukelti skausmą ir nuovargį.

Aš kovoju su žindymu

Kodėl? Net jei esame itin motyvuoti ir žindymas yra fiziologinis, tai nebūtinai lengva. Ypač kai kalbame apie mūsų pirmąjį kūdikį. Yra keletas dalykų, kuriuos reikia žinoti, kurie padės mus nuraminti, ar situacija yra įprasta, ar ne. Pavyzdžiui, gimęs kūdikis iš pradžių žįs labai dažnai, kartais net kas valandą! Bet jei to nežinote, normalu nerimauti ir stebėtis, ar gaunate pakankamai pieno.

Kokie sprendimai?

„Norint numatyti šią pradžią, visiškai įmanoma pasiruošti nėštumui su akušere, darželio slaugytoja ar žindymo konsultante“, – patikslina Audrey Ndjave, kuri parodys, kaip padėti kūdikį prie krūties, ir suteiks daug informacijos. skatinti laktacijos įsigalėjimą. »O jei atėjus laikui kyla rūpesčių, jaučiame skausmą (žindymas neturėtų skaudėti), jei matome, kad mažyliui žindant nejauku ir pan., svarbu turėti galimybę pasikonsultuoti su apmokytu gydytoju. profesionalus. maitinti krūtimi, kad mus lydėtų. Nes sprendimai egzistuoja.

Aš nebeturiu libido

Kodėl? Galbūt jau nėštumo metu lytinis potraukis buvo žemiausias. Tai gali tęstis arba taip pat įvykti po gimdymo. „Priežasčių yra daug: mama susitelkusi į kūdikį, jos kūnas pasikeitė ir ji gali jaustis mažiau geidžiama, šiuo metu nejaučia jokio noro... O tada – epiziotomijos ar cezario pjūvio skausmai. „Nesutvarkyk dalykų“, – aiškina Audrey Ndjave.

Kokie sprendimai?

Apskritai rekomenduojame palaukti maždaug 6–7 savaites po gimdymo, kad būtų galima atnaujinti lytinius santykius, kol organai atsistatys ir moteris jausis pasiruošusi savo galva. Tačiau kiekviena pora turi skirtingą tempą ir nėra ko jaudintis, jei lytiniai santykiai neatnaujinami per šiuos terminus. Bet kokiu atveju svarbu apie tai pasikalbėti su partneriu ir skirti laiko vienam, kad išlaikytumėte ryšį. Ir tarpvietės reabilitacijos pas kineziterapeutą ar akušerę nepraleidžiame. „Traumuojantis gimdymas taip pat gali palaužti libido“, – priduria Audrey Ndjave. Tokiu atveju sekso terapeutas, besispecializuojantis perinatalinėje slaugoje, gali padėti išreikšti problemą ir pasiūlyti pratimų, kuriuos reikia atlikti kaip pora, kad atgautumėte pasitikėjimą savo kūnu ir atgaivintumėte libido. “

Jaučiuosi perdegęs

Kodėl? Besilaukdamos vaikelio projektuojame save apie gimdymą ir kartais tai, ką įsivaizdavome, nebūtinai prilimpa prie realybės. Šiame naujame gyvenime kaip mama galite jaustis priblokšta arba blogai. Ir dėl geros priežasties „motinystė yra moters, kuri tampa mama, transformacija. Tai yra psichinis perėjimas ir prasideda visas hormoninis procesas. Visos moterys žino šį sukrėtimą, tačiau kiekviena jį išgyvena skirtingai. Priklausomai nuo jo istorijos “, - aiškina Audrey Ndjave.

Kokie sprendimai?

„Norint įveikti šią bangą po gimdymo, svarbu, kad mamos galėtų apie tai kalbėti su perinatalinėje slaugoje besispecializuojančia mažute, kuri padėtų jai suprasti motinystės keliamas problemas. Ir palaikykite ją, kad ji būtų rami tame, ką išgyvena, normalizuodami šį procesą “, - pataria ji.

Aš nebegaliu pakęsti savo kūno

Kodėl? Po gimdymo kūnas transformuojasi. Net jei nėštumo metu nepriaugome daug kilogramų, kreivės išlieka kelias savaites ar mėnesius po to. Dažnai sakoma, kad kūnui reikia 9 mėnesių, nėštumo laiko, kad atgautų anksčiau buvusias formas. Kartais ir jūs turite susitaikyti su tuo, kad jūsų kūnas nebus visiškai toks pat. Tačiau kai mums nepatinka vaizdas, kurį matome veidrodyje, tai gali būti sunku pakęsti.

Kokie sprendimai?

Norėdami atkurti ryšį su savo nauju kūnu, galite (iš naujo) pradėti sportuoti, kai iš naujo išlavinsite tarpvietę. Tačiau nuo motinystės akušerė gali patarti atlikti nedidelius pratimus, palengvinančius organų kilimą ir sustiprinančius tarpvietę, pavyzdžiui, netikrus krūtinės įkvėpimus. Dietologas taip pat gali padėti mums subalansuoti mitybą ir išvengti svorio padidėjimo. Nesilaikant dietos, ypač jei maitinate krūtimi, nes norint būti geros fizinės ir psichinės formos, reikia subalansuoto maisto.