Turinys
Mėgsti praktikuoti jogą ir nori numesti svorio bei stangrinti kūną? Prisijunk jėgos joga su Bobu Harperiu ir suformuoti liekną bei gražią figūrą.
Programos aprašymas Bob Harper: Yoga For The Warrior
Joga yra ne tik įkvėpimo ir atsipalaidavimo šaltinis, bet ir geras būdas numesti svorio. Būtent dėl šių priežasčių Bobas sukūrė programą „Yoga For The Warrior“. Treneris buvo surinkęs veiksmingiausias asanas viso kūno raumenims stiprinti. Tu darysi dirbti su pusiausvyra ir koordinacijaatlikti statinius pratimus, kad pagerintumėte lankstumą ir tempimą. Vadovaujant Bobui Harperiui, jūs įveiksite bene sunkiausią jėgos jogos kursą namuose.
Programa trunka 1 val. Kartu su treneriu pamokose rodomos dvi merginos ir vyras, o vyras – lengvesnes pratimų modifikacijas. Bobas įtraukė populiariausios asanos, su kuria tikriausiai esate patyrę, jei bent kartą užsiėmėte joga. Pavyzdžiui, kėdės poza, kario poza, trikampio poza, pusmėnulio poza žemyn nukreipto šuns, tilto poza ir kt.
Asanos keičiamos viena po kitos, išlaikant dinamišką programos tempą. Su joga Bobu Harperiu pajusite įtampą , kiekvienas jo kūno raumuo. Treniruotės pabaigoje rasite mažų grupių pratimus pilvo raumenims ir geram tempimui. Programa netinka pradedantiesiems, dažniausiai ji skirta pažengusiems arba aukštesniam-vidutiniam lygiui. Norint mokytis, reikia tik kilimėlio.
Joga svorio metimui: geriausios geriausios vaizdo treniruotės namuose
Prie pagrindinio pratimo pridedama trumpa papildoma pamoka spaudai. Jums padės atskiras 15 minučių vaizdo įrašas stiprinti skrandžio raumenis naudojant jogos ir tradicinio fitneso elementus. Šią veiklą galite atlikti po pagrindinės programos arba atskirai, jei tiesiog norite, kad presas būtų idealiai plokščias.
Privalumai ir trūkumai
Argumentai "už":
1. Bobo Harperio jėgos joga gali numesti svorio, sustiprinti raumenis, padaryti kūną liekną ir fizinį. Treneris išrinko veiksmingiausias asanas figūrai pagerinti.
2. Programa pagerins jūsų tempimą, koordinaciją ir lankstumą. Atliksite daug statinių ir pusiausvyros pratimų.
3. Užsiėmimo metu buvo išdirbtos visos probleminės sritys: rankos, nugara, pilvas, šlaunys ir sėdmenys. Jausite įtampą visame kūne.
4. Programą lydi trumpas 15 minučių jogos treniruotė pilvo raumenims, kuriuo galėsite užsiauginti pilvo raumenis.
5. Bobas išsamiai paaiškina pratimų atlikimo techniką, ateina pas kiekvieną klasės narį ir demonstruoja taisyklingą kūno padėtį.
6. Dauguma asanų, kuriose naudojamas Bobas, yra gerai žinomos ir prieinamos. Be to, vienas iš dalyvių demonstruoja lengvą pratimų modifikavimą.
Minusai ir savybės:
1. Joga su Bobu Harperiu, visų pirma, skirta svorio metimui ir raumenų stiprinimui. Tai nėra atpalaiduojanti mankšta, skirta atsipalaiduoti ir harmonijai.
2. Programa nėra skirta pradedantiesiems. Jei ieškote paprastesnės analogiškos namų jogos, peržiūrėkite Denise Austin pamokas.
Atsiliepimai apie programą Joga kariui Bobas Harperis:
Jėgos joga su Bobu Harperiu padės koreguoti formą ir sustiprinti raumenis bei ugdyti lankstus ir tonizuotas kūnas. Tačiau būkite pasirengę sunkiai dirbti valandinės pamokos metu.
Taip pat skaitykite: 20 geriausių pratimų laikysenai pagerinti (nuotrauka).