Turinys
Kodėl nėštumo metu reikia lavinti ir stiprinti tarpvietę?
Jei pogimdyminė tarpvietės reabilitacija dabar yra įprasta, tyrimai parodė, kad naudojant tarpvietę nėštumo metu būtų išvengta arba apribojamašlapimo nelaikymas, kaip ir rimtesnė rizika organų nusileidimas. Iš tiesų dažnai moterys kenčia nuo šlapimo nelaikymo prieš nėštumą, jo metu, bet ir po jo. Prancūzijoje nukentėtų beveik 4 milijonai žmonių, įskaitant tris ketvirtadalius moterų. Todėl geriau veikti prieš srovę, kai dar galite valdyti tarpvietę ir išmokti ją teisingai susitraukti.
Tarpvietės treniruotės: kada pradėti?
Primygtinai rekomenduojama pradėti veikti kuo greičiau pirmąjį nėštumo trimestrą iki antrojo trimestro pabaigos. Paskutinius tris mėnesius, kai kūdikis sveria daugiau, mums išties sunku susitraukti tarpvietę. Tačiau ankstesniais mėnesiais atliktas darbas bet kokiu atveju turėtų apriboti pogimdyminio šlapimo nelaikymo riziką.
Tarpvietės ugdymas: kokia nauda po gimdymo?
Tarpvietės ugdymas nėštumo metu jokiu būdu neatleidžia pogimdyminė reabilitacija. Tačiau tyrimai parodė, kad moterys, kurios pirmąjį nėštumo trimestrą dirbo tarpvietėje, po gimdymo atsigavo daug greičiau. Jie tikrai geriau išmano šios raumenų grupės funkcionavimą, todėl reabilitacija yra lengvesnė.
Kam moterims rūpi tarpvietės ugdymas nėštumo metu?
Akivaizdu, kad labiausiai nukenčia moterys, jau prieš nėštumą kenčiančios nuo nedidelių šlapimo nelaikymo problemų. Būtina pasikalbėti su Jus sekančia akušere ar specialistu. Tik jis galės nustatyti tarpvietės vertinimą ir nustatyti sutrikimų svarbą ar ne. Žinokite, kad šlapimo nelaikymo problemos kartais gali būti paveldimos, todėl kai kurios moterys bus labiau linkusios nei kitos. THE'nutukimas taip pat yra rizikos veiksnys, galintis pabloginti šlapimo nelaikymą, kaip pasikartojantis lėtinis įtempimas (alergija, sukelianti stiprius kosulio priepuolius, praktika, kai reikia intensyviai dirbti tarpvietėje, pvz., jodinėjimas ar šokiai...).
Kaip priversti tarpvietę veikti?
Privalumai užsiėmimai su akušere gali būti paskirta atlikti rankinį makšties darbą ir informuoti apie mūsų tarpvietę. Šie užsiėmimai taip pat bus proga ištaisyti mūsų blogus įpročius. Tarpvietė iš tiesų yra raumenų grupė, kuri neveikia spontaniškai. Todėl tai turi būti padaryta, bet teisingai. Pavyzdžiui, kartais manote, kad susitraukiate tarpvietę, kai susitraukiate tik pilvą. Su profesionalu bus atliekami įvairūs kvėpavimo ir susitraukimų pratimai. Išmokus pratimus niekas netrukdys to daryti patiems namuose. Šios sesijos bus aptariamos, jei jos buvo paskirtos.
O tarpvietės masažai?
Rinkoje yra specialūs aliejai, skirti masažuoti tarpvietę nėštumo pabaigoje, todėl žada „jį suminkštinti“. Ar jie tikrai veiksmingi? Matyt, ne. Tačiau mums negali pakenkti tarpvietės atradimas masažais, todėl niekas netrukdo to daryti. Kita vertus, nėra jokio stebuklingo produkto ir joks mokslinis tyrimas neįrodė tokių masažų veiksmingumo (pvz., siekiant išvengti epiziotomijos).