Nėščia, pašalinkite sunkias kojas

Sunkios kojos: judėkite, plaukiokite, vaikščiokite

Fizinio krūvio trūkumas ir sėslus gyvenimo būdas yra didžiausi kojų priešai. Nors nėštumas nėra pats geriausias laikas pradėti kopti uolomis ar žaisti tinklinį, niekas netrukdo mums vaikščioti, plaukti ar užsiimti pilatesu. Esant gražiam orui, baseinas atgauna savo skonį. Pasinaudojame proga išbandyti vandens aerobiką! Taip pat yra specialūs kursai nėščioms moterims.

Išbandykite škotišką dušą, kad sumažintumėte sunkias kojas

Norėdami sumažinti sunkumo jausmą, galime dušo metu kaitaliokite karštą ir šaltą, tada pabaikite alabai šalta srovė ant jo kojų. Mūsų venos išsiplės ir susitrauks, o tai suteiks ilgalaikio palengvėjimo jausmą. Iš kitos pusės, venkite per karštų vonių, karšto vaško, saunos ir hamamo, kurie yra daugiau nei nerekomenduojami žmonėms, linkusiems į sunkias kojas, vorines venas ir venų varikozę.

Masažuokite kojas, statykite ant augalų

Taip pat galite naudoti kremą arba gelis nuo sunkių kojų. Dažnai mentolio pagrindu, geliai nuo apsunkusių kojų iš karto suteikia gaivumo pojūtį. Klausiame vaistininko patarimo, kaip pasirinkti su nėštumu suderinamą formulę.

Masažuojame jam kojas ir šlaunis (iš apačios į viršų), nurims sunkumas, sumažės patinimas. Šiuos masažus turime atlikti ryte ir vakare.

Kitame registre taip pat yra „lengvų kojų“ žolelių arbatos labai veiksminga, dažnai pagamintas iš raudonojo vynmedžio ir arklio kaštono, hamamelio ar net bugienio. Verta juos išbandyti! (visada tikrinama, ar jie suderinami su nėštumu)

Sunkios kojos: rinkitės laisvus drabužius

Jie ne tik patogesni dėvėti, bet ir suteikia pranašumų netrukdyti venų grįžimui. Mes teikiame pirmenybę drabužiams medvilnė : jie sugeria prakaitą ir leidžia orui cirkuliuoti. Vengiame ir aukštakulnių (maksimaliai nuo 3 iki 5 cm), nes neleidžia sulenkti kulkšnies.

Rinkitės kompresines kojines

Kompresinių kojinių naudojimas praktikoje

Jei turite sunkios kojos, geras sprendimas yra naudoti kompresinės kojinės. Jie apsaugo nuo venų išsiplėtimo ir gerina kraujotaką. Dabar parduotuvėse randame labai gražių. Vienintelis reikalavimas – juos tinkamai parinkti pagal savo dydį. Jį taip pat gali paskirti gydytojas... ir net žavesys! (Taip taip! Mes tai matėme!)

Vaizdo įraše: Sunkios kojos nėštumo metu Adrien Gantois

Saugokite kojas nuo karščio

Kylant temperatūrai labai kyla pagunda pasilepinti saulės vonių malonumu. nėščia, geriau vengti, nes saulė, bet tai galioja ir bet kokiam šilumos šaltiniui (karšta vonia, hamamas, sauna, karštas vaškavimas ir kt.), skatina venų išsiplėtimą. Kita vertus, niekas netrukdo mums vaikštant gražiai įdegti.

Sunkios kojos: laikykitės geros laikysenos

Teisinga padėtis

Taip pat yra keletas patarimų, kaip užkirsti kelią kojų patinimas. Pavyzdžiui, labai svarbu išlaikyti gerą laikyseną: stovėti, stengtis nesulenkti nugaros ir gulėti, galvoti apie pakelkite kojas su pagalve. Tai leidžia kraujui lengviau tekėti į plaučius, kur jis vėl prisotinamas deguonimi. Biure reguliariai darome pertraukėles, kad „patemptume“ kojas.

 

Sunkios kojos ir nėštumas: jei abejojate, pasikonsultuokite

Beveik 62% moterų venų varikozės atsiranda po pirmojo nėštumo. Laimei, dauguma po gimdymo regresuoja natūraliai. Jei abejojate, nedvejodami kreipkitės į flebologą. Jis gali duoti praktinių patarimų ir ypač nustatyti venų problemą.

Ar norite apie tai pasikalbėti tarp tėvų? Išsakyti savo nuomonę, duoti parodymus? Susitinkame https://forum.parents.fr. 

Palikti atsakymą