Nėščia: jūsų mitybos klausimai

Būsimoji mama: daugiau neabejokite savo mityba

Rinkinys mitybos klausimų, kuriuos dažniausiai sau užduoda besilaukiančios mamos. Žinoma, su mūsų informuotais atsakymais!

Ar turite kokių nors priemonių nuo rytinio pykinimo?

Kad išvengtumėte nemalonaus rytinio pykinimo, stenkitės iš karto nesikelti, o pusryčius patiekti lovoje (pasinaudokite, turite gerą pasiteisinimą!). Taip pat galite išbandyti homeopatinius gydymo būdus.

Nuo tada, kai buvau nėščia, graužiau be perstojo...

Sustokite, ypač jei tai pyragai ir kiti saldumynai! Žinoma, nereikia vengti mažų malonumų, bet proto ribose. Nes perteklinius kilogramus nėštumo metu (daugiau nei 13 kg) gali būti sunku numesti... Jei jūsų potraukį užkandžiauti per sunku sutramdyti, pirmenybę teikite vaisiams.

Ką tik man buvo nustatytas gestacinis diabetas...

Taip nutinka nėštumo metu, tačiau daugeliu atvejų problema išsprendžiama laikantis dietologo specialiai „sukurtos“ dietos. Patikrinę cukraus kiekį kraujyje, sužinosite, ar jums reikia skirti insulino (tai būna labai retai!). Geros žinios yra tai, kad gestacinis diabetas paprastai išnyksta po gimdymo.

Esu ankstyvoje nėštumo stadijoje ir lieknėju...

Nebūtinai. Pirmieji nėštumo mėnesiai dažnai lydi nuovargį, pykinimą ir vėmimą… tai gali būti jūsų svorio kritimo priežastis. Galbūt jūs taip pat jau turėjote riebalų „atsargus“, į kuriuos Baby ėjo kapstytis? Jei abejonės išlieka, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

Ar nėštumo metu patartina valgyti kiaušinius?

Žinoma! Vitamino A, būtino vaisiaus augimui, ir vitamino D, stiprinančio jo kaulėjimą, šaltiniai, kiaušiniai taip pat suteikia baltymų, geležies ir energijos. Trumpai tariant, tikros sąjungininkės būsimoms mamoms!

Ar nėštumo metu galima rinktis iš tam tikrų duonos gaminių?

Ne visai. Visos duonos yra geros, nes suteikia būsimoms mamoms reikalingų angliavandenių, todėl išvengiama „mažų dietų“. Patarimas: pagalvokite apie rupių miltų duoną, nes ji palengvina žarnyno judėjimą, dažnai sutrikdytą nėštumo metu...

Ar visos žuvys tinka nėščioms moterims?

Jei rizikuojate jums nepatikti, pamirškite savo potraukį sušiais nėštumo metu, nes reikėtų vengti žalios žuvies. Tiesą sakant, tai gali būti listeriozės priežastis. Vietoj to, pirmenybę teikite ūkiuose auginamoms žuvims, tokioms kaip lašiša, ir nenaudokite didelių žuvų, tokių kaip tunai, karšiai ar kardžuvės, kuriose gali būti daug gyvsidabrio, o tai nekelia pavojaus vaisiui.

Kaip apsisaugoti nuo listeriozės?

Listeriozės riziką galite apriboti tiesiog nevalgydami šaltų mėsos užkandžių, sūrių, rūkytos žuvies, žalių vėžiagyvių, surimio, taramos. Kadangi šie maisto produktai (kad ir kokie jie yra!) gali turėti listerijų – kūdikiui pavojingų bakterijų. Nereikia rizikuoti!

Nėščia, geriau rinktis arbatą ar kavą?

Sunku pasakyti, nes ir kavoje, ir arbatoje yra stimuliatorių (kofeino ir teino), be kurių Baby puikiai išsiverstų. Štai kodėl bet kuriuo atveju ne daugiau kaip vienas ar du puodeliai per dieną! Taip pat atkreipkite dėmesį, kad arbatos vartojimas sumažina geležies pasisavinimą. Kaip išbandyti cikoriją ar arbatą be teino? Čia yra geras kompromisas!

Nėščia ir liekna, esu skatinama valgyti daugiau...

Iš tiesų, jums reikia atsargų, kuriose kūdikis eis maitinti. Taip pat teigiama, kad liekna moteris gali priaugti iki 18 kg (skirtingai nei apskritai rekomenduojama 12 kg). Taigi, palepinkite save be pertekliaus ir, žinoma, visada subalansuotai!