Užkirsti kelią nerimui ir jį nuraminti

Užkirsti kelią nerimui ir jį nuraminti

Ar galime užkirsti kelią? 

Nėra tikrai veiksmingo būdo užkirsti kelią nerimo priepuoliai, ypač todėl, kad jie dažniausiai atsiranda nenuspėjamai.

Tačiau tinkamas gydymas, tiek farmakologinis, tiek nemedikamentinis, gali padėti išmokti jį valdyti stresas ir užkirsti kelią krizėms atsirasti per dažnai ar per daug išjungimas. Todėl svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją, kad sustabdytumėte užburtas ratas kuo greičiau.

Pagrindinės prevencinės priemonės

Norint sumažinti nerimo priepuolių riziką, labai naudingos šios priemonės, kurios dažniausiai yra sveiko proto:

– Na sekite jo gydymą, ir nenutraukite vaistų vartojimo be gydytojo patarimo;

- Venkite vartoti įdomių medžiagų, alkoholis ar narkotikai, kurie gali sukelti traukulius; 

- Išmokite valdyti stresą apriboti provokuojančius veiksnius arba nutraukti krizę jai prasidėjus (relaksacija, joga, sportas, meditacijos technikos ir kt.); 

– Priimti a sveiką gyvenimo būdą : gera mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, ramus miegas...

– Raskite paramą iš terapeutai (psichiatras, psichologas) ir žmonių, kenčiančių nuo tų pačių nerimo sutrikimų, asociacijoms, kad jaustųsi mažiau vieniši ir gautų naudingų patarimų.

Su tuo gali būti sunku susitaikyti panikos priepuoliai, tačiau yra veiksmingų gydymo būdų ir gydymo būdų. Kartais tenka išbandyti kelis ar derinti, tačiau didžiajai daugumai pavyksta jų sumažinti ar net panaikinti ūminiai nerimo priepuoliai šių priemonių dėka.

Užkirsti kelią nerimo priepuoliui ir jį nuraminti: viską supranti per 2 min

Gydymas

Psichoterapijos veiksmingumas gydant nerimo sutrikimus yra gerai žinomas. Daugeliu atvejų tai netgi pasirenkamas gydymas, prieš imantis vaistų.

Nerimo priepuoliams gydyti pasirenkamas gydymas kognityvinė ir elgesio terapija, arba TCC. Tačiau gali būti įdomu jį derinti su kita psichoterapijos rūšimi (analitine, sistemine terapija ir kt.), kad simptomai nejudėtų ir nepasikartotų kitomis formomis. 

Praktikoje CBT paprastai vyksta per 10–25 seansus su savaitės intervalu, individualiai arba grupėse.

Terapijos užsiėmimai skirti informuoti apie panikos būseną ir palaipsniui keisti „klaidingus įsitikinimus“, interpretacijos klaidų ir neigiamas elgesys su jomis susieti, kad jas pakeistų racionalesnėmis ir tikroviškesnėmis žiniomis.

Keletas technikų leidžia išmokti sustabdyti krizes, ir nusiraminti, kai jaučiate kylantį nerimą. Paprasti pratimai turėtų būti atliekami kiekvieną savaitę, kad būtų progresas. Reikėtų pažymėti, kad CBT yra naudingi mažinant simptomus, tačiau jų tikslas nėra apibrėžti šių panikos priepuolių kilmę, priežastį. 

Taikant kitus metodus,pasitikėjimas gali būti veiksmingas gerinant emocinę kontrolę ir ugdant naują elgesį, pritaikytą reaguoti į situacijas, kurios laikomos varginančiomis.

La analitinė psichoterapija (psichoanalizė) gali būti įdomi, kai yra esminių prieštaringų elementų, susijusių su psicho-afektine asmens evoliucija.

vaistai

Įrodyta, kad tarp farmakologinio gydymo kelių vaistų klasės sumažina ūmių nerimo priepuolių dažnį.

Šios Antidepresantai yra gydymo pirmo pasirinkimo, o po to anksiolitikai (Xanax®), kurie vis dėlto kelia didesnę priklausomybės ir šalutinio poveikio riziką. Todėl pastarieji skirti gydyti krizę, kai ji užsitęsė ir gydymas yra būtinas.

Prancūzijoje rekomenduojami dviejų tipų antidepresantai5 Panikos sutrikimams gydyti ilgą laiką yra šie:

  • selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), kurių veikimo principas – didinti serotonino kiekį sinapsėse (dviejų neuronų sandūroje), užkertant kelią pastarųjų reabsorbcijai. Ypač rekomenduojame paroksetinas (Deroxat® / Paxil®), l'escitalopramas (Seroplex® / Lexapro®) ir citalopramas (Seropram® / Celexa®)
  • tricikliai antidepresantai, pvz klomipraminas (Anafranil®).

Kai kuriais atvejais venlafaksinas (Effexor®) taip pat gali būti paskirtas.

Pirmiausia 12 savaičių skiriamas gydymas antidepresantais, vėliau įvertinama, ar gydymą tęsti ar keisti.

Palikti atsakymą