Kadangi nežinome jo priežasties, nėra būdo išvengti ankilozinio spondilito. Tačiau atlikus kai kuriuos pakeitimus gyvenimo būdas, galima išvengti paūmėjimo skausmas ir sumažinti standumas. Taip pat žiūrėkite mūsų Artrito lapą (apžvalga).

Skausmo metu:

Patartina neapkrauti skausmingų sąnarių. Poilsis, tam tikrų pozų laikymasis ir masažas gali sumažinti skausmą.

Ne kriziniu laikotarpiu:

Tam tikros gyvenimo higienos taisyklės gali padėti kuo labiau išsaugoti sąnarių lankstumą. Skausmai, būdingi ankilozuojančiam spondilitui, linkę nurimti po to, kai sąnariai „įšyla“. THE'fizinių pratimų todėl primygtinai rekomenduojama reguliariai.

Taip pat rekomenduojama kelis kartus per dieną pajudinti ir ištempti sąnarius: tempti kojas ir rankas, sulenkti stuburą, atlikti kvėpavimo pratimus... „Katės“ laikysena, kurią sudaro pakaitomis apvali nugara ir tuščiavidurė nugara iki keturių kojų, leidžia pvz. suminkštinti nugarą. Patarimo klauskite savo gydytojo arba kineziterapeuto.

Kai kurie patarimai, kaip sumažinti skausmą⁵ :

• Miegokite ant kieto čiužinio su plokščia pagalve (ar net be pagalvės);
• Miegokite pakaitomis ant nugaros arba ant pilvo ir venkite miegoti ant šono;
• Užsiimkite švelnia sportine veikla, pavyzdžiui, plaukiokite;
• Venkite per ilgai sėdėti ar stovėti nejudindami sąnarių;
• Nenešiokite sunkių krovinių ir išmokite apsaugoti nugarą sulenkdami kelius, norėdami pakelti daiktus;
• Išlaikykite sveiką svorį, nes antsvoris didina sąnarių skausmą;
• Nustok rūkyti. Rūkymas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, kuri jau yra padidėjusi žmonėms, sergantiems ankilozuojančiu spondilitu;
• Atsipalaiduokite arba užsiimkite atsipalaidavimo veikla, nes stresas gali sustiprinti simptomus.