Turinys
Kai kurie produktai ypač naudingi duetuose. O laimintys deriniai bus ne tik skanesni, bet ir dvigubai didesnė nauda, kurią jie gali atnešti organizmui. Kokie produktai yra efektyviausi viename patiekale?
Pupelės ir pomidorai
Šis derinys padeda organizmui geriau įsisavinti geležį ir padidina hemoglobino kiekį kraujyje, prisotina jį, taip pat smegenis ir deguonies raumenis. Neheminė geležis, randama pupelėse, lengviau virškinama vitaminu C-pomidorais, citrusiniais vaisiais ir uogomis.
Jogurtas ir bananai
Tai puikus derinys greitai atgaunant raumenis po sunkios treniruotės. Angliavandenių ir baltymų sąjunga padidina insulino kiekį, kuris žymiai sumažėja po sporto ir neleidžia raumenims pasisavinti maistinių medžiagų.
Žalioji arbata ir citrina
Mėgstantiems gerti arbatą su citrina šis derinys naudingas tik. Žaliojoje arbatoje yra galingas antioksidantas caketinas, o citrinų sultys padeda sumažinti katechinų skilimą mūsų virškinimo sistemoje. Citriną galima pakeisti greipfrutais arba laimo sultimis.
Arbata ir suši
Japonijoje sušiai dažniausiai patiekiami su stipria arbata, kuri ne tik malšina troškulį ir padeda atsikratyti sūraus ir aštraus skonio burnoje. Pasirodo, kad žaliosios arba juodosios arbatos ekstraktai neleidžia gyvsidabriui patekti į kraują, kuriame gali būti žuvies.
Žuvis ir vynas
Protingas vyno naudojimas yra naudingas - tai jau seniai įrodyta. Geriausias priedas prie vyno - jūros žuvis. Vynuose esantys polifenoliai padeda virškinti omega-3 riebalus, kuriuose gausu žuvies.
Obuoliai ir avietės
Obuoliai ir avietės yra antioksidantų šaltiniai, kurie padeda stiprinti imunitetą ir saugo organizmą nuo vėžio. Aviečių ellaginė rūgštis padidina obuolių kvercetino gebėjimą naikinti vėžio ląsteles.
Lašiša ir jogurtas
Tai nereiškia, kad sūdytą žuvį reikia užpilti saldžiu jogurtu. Tiesiog pasigaminkite padažą jogurto pagrindu ir pridėkite jį prie sumuštinio su lašiša arba pridėkite kepdami. Kalcis iš fermentuoto pieno jogurto padeda pasisavinti vitaminą D iš žuvies.
Kavos ir dribsnių baras
Maisto produktus, kuriuose yra daug angliavandenių, geriau valgyti prie stiprios kavos. Kofeinas kartu su angliavandeniais padeda sugrąžinti organizmui energiją po sunkių fizinių pratimų.
Apie blogus ir kenksmingus maisto derinius žiūrėkite toliau pateiktame vaizdo įraše:
