Bobas Harperis pateikia dvi intensyvias programas deginti riebalus ir padidinti kūno tonusą. Dirbsite su svoriu, kad maksimaliai apkrautumėte raumenis, ir sukursite tonuotą figūrą.
Bob Harper katilėlių aprašymas
Teisingas darbas su svoriais gali būti efektyvesnis nei pažangiausi simuliatoriai. Vandenėlių treniruotės skirtos riebalams deginti, raumenų jėgai gerinti ir modų formoms formuoti. Bobas Harperis sukūrė intensyvią programą su svoriais, kurie padės mesti iššūkį savo kūnui įveikti plokščiakalnį ir susprogdinti kūną nuo apkrovos. Naudodamiesi savo kūno atsparumu ir kokybišku darbu su svoriais, galite sukurti tobulą figūrą.
Dvi 50 minučių programos „Sculpted Kettlebell Body“ ir „Kettlebell Cardio Shred“, nepaisant pavadinimo skirtumų, yra sukurtos panašiu principu. Jie atstovauja didelio intensyvumo intervalinė treniruotė - širdies ir jėgos pratimai, skirti maksimaliam kalorijų deginimui. Dirbant su svoriais programa vyksta dideliu tempu, todėl padidinsite širdies ištvermę. Bobas Harperis naudoja kokybiškus pratimus, kurių atsparumas formuoja elastingą kūną.
Užsiėmimams jums reikės 2.5 kg ir didesnio svorio. Jei neturite tokio tipo sporto įrangos, galite pakeisti hantelį. Tačiau šiuo atveju praradote ypatingą svorį, tačiau programos nauda jūsų figūrai vis tiek bus didžiulė. Svarbu pažymėti, kad „Sculpted Body“ ir „Cardio Shred“ tinka pažengusiam studentui. Bobas Harperis treniruočių praktikoje labai didelis krūvis kūnui, todėl reikia nusiteikti patirti savo kūną. Jei esate pradedantysis, tada žiūrėkite programą „Jillian Michaels“ su svarmenimis.
Programų pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Treniruotės su svoriais apkrauna maksimalus raumenų grupių skaičius. Ypač gerai galėsite sustiprinti latissimus dorsi, gluteus Medius ir psoas raumenis.
2. Naudodamiesi šiomis programomis, Bobai Harperai, jūs ne tik sugebėsite numesti svorį ir numesti svorį, bet ir išblizginsite savo kūną.
3. Abu pratimai sukurti aukšto intervalo stiliumi, kuris yra pats produktyviausias būdas kovoti su nutukimu.
4. Šios klasės suteikia tikrai rimtą įtampą jūsų kūnui. Per 50 minučių galite sudeginti daugiau nei 500 kalorijų.
5. Bobas yra ir aerobinis, ir jėgos treniruotė. Efektyviai vesite pamokas ir galėsite atsikratyti antsvorio.
6. Vandenėlių treniruotės yra saugios, traumų tikimybė treniruotėse yra gana maža.
Platforma BOSU: kas tai, pliusai ir minusai, geriausi pratimai su „Bosu“.
Trūkumai:
1. Treniruotėms jums reikės virdulio. Žinoma, jį galima pakeisti hanteliais, tačiau šiuo atveju efektas nebus toks didelis.
2. Klasės yra tinkamos aukštesniam lygiui. Jei dar tik pradedate sportuoti, žiūrėkite „Bob Harper“ treniruotės pradedantiesiems.
Bobas Harperis siūlo pasinerti į jėgos treniruotes, kuriose jūsų pagrindinis įrankis bus svoris. Pradėkite lavinti savo funkcinę jėgą ir atsikratykite kūno suglebimo kartu su programomis „Cardio Shred“ ir „Sculpted Body“.
Taip pat skaitykite: Galios joga su Bobu Harperiu svorio metimui.