Turinys
Ar turite problemų su kelio sąnariais ir negalite pasirinkti švelnios, bet veiksmingos programos? Bandyti mažo poveikio kardio treniruotė su „Tracey“ plaktuku, kuris ne tik pateks į spalvingą formą, bet ir bus saugus jūsų sveikatai.
Saugios kardio treniruotės su „Tracey“ plaktuku „FuseDance“ aprašymas
Kadio treniruotės yra gyvybiškai svarbus svorio metimo komponentas. Bet ką daryti, jei ne šokinėjate ir nebėgiojate dėl savęs turite sąnarių problemų arba neseniai patyrėte traumą? „Tracey“ plaktukas sukūrė mažo poveikio aerobinę treniruotę „FuseDance“, kuri padės jums padaryti tobulą figūrą nepakenkiant sveikatai. Tai galite padaryti basomis.
Programa „Tracy“, pagrįsta gimnastikos, baleto ir šokio elementais. Atliksite aerobinius ir funkcinius pratimus atsikratyti antsvorio ir susikurti patrauklų kūną. Kai kuriems pratimams atlikti jums reikės hantelių, sveriančių 1-1,5 kg. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad „Tracy“ plaktuko sintezės klasės apima lieknų ir grakščių formų kūrimą be ryškaus raumenų reljefo.
1. „Cardio Lean“
Pirmoji kardio programa, įtraukta į „FuseDance“ kursą iš „Tracey“ plaktuko, vadinama „Cardio Lean“. Jis susideda iš dviejų treniruočių po 25 minutes:
- Lieknas kūno nudegimas - mažo poveikio aerobiniai pratimai, baleto įkvėpta kokybė su aiškiai apibrėžta apatine kūno dalimi.
- Aptakus kūno sudėjimas - pilvo raumenų, nugaros, šlaunų ir sėdmenų pratimų rinkinys ant kilimėlio.
2. Širdies ištirpimas
Programa „Cardio Melt“ yra didesnė apkrova, bet taip pat saugi keliams ir sąnariams. Apima 2 pusvalandžio treniruotes:
- Intervalinis riebalų deginimas - intervalo mažo poveikio kardio treniruotė riebalams deginti ir liesam kūnui kurti.
- Viso atspalvio kūnas - pratimų su hanteliais kompleksas padės poliruoti jūsų formas, ypač rankas, pilvą ir kojas.
Programos tinka visiems įgūdžių lygiams: nuo pradedančiojo iki pažengusio. Rekomenduojama pradėti nuo „Cardio Lean“, pakrauti siūloma švelniau. Galite atlikti 5-6 kartus per savaitę valandą ar pusvalandį, priklausomai nuo laiko. Jei jūsų fizinė būklė leidžia, galite pakeisti „Cardio Melt Lean“ ir „Cardio“, kad pasiektumėte greitesnių rezultatų.
„FuseDance“ serijos privalumai:
1. Tracey plaktukas naudoja kardio ir jėgos krūvį, kuris suteiks nuostabų efektą jūsų kūnui. Jūs numesite svorio, sugriežtinsite kūną ir padarysite jį elastingą.
2. Saugi treniruotė jūsų keliams, nes ji sukurta dėl mažo smūgio. Jokių šokinėjimų ar smūgio pratimų: galite atlikti net basas.
3. Programa yra padalinta į 2 pusvalandžio treniruotes. Pirmiausia jūs ketinate deginti riebalus naudodamiesi „baleto“ aerobika, o tada formuodami kalto kūno sudėjimą linksmais, funkciniais pratimais.
4. Tracy sukūrė dvi susijusias programas: „Cardio Cardio Lean“ ir „Melt“. Galite juos kaitalioti ir gali pasirinkti tinkamiausią kursą.
5. Jei bijote, kad jų raumenys būtų per daug matomi, šios treniruotės yra puikus pasirinkimas. Baleto, šokio ir gimnastikos elementų derinys padarys jūsų kūną trapų ir subtilų.
6. Užsiėmimai tinka bet kokio lygio fiziniam pasirengimui. Programa patiks tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems
Atsiliepimai apie programas „Tracey mallet FuseDance“:
Efektyvios „Tracey“ plaktuko programos padės tobulėti formos ir plonos figūros. Jei ieškote kardio treniruotės, saugios kelio sąnariams, tuomet „Melt Cardio“ ir „Cardio Lean“ jums puikiai tiks. Taip pat žiūrėkite: Suzanne Bowen gyrosigma baleto kardio treniruotės apžvalga.