Turinys
- Denise Austin apžvalga
- 1. Greitas svorio kritimas (greitai sudega riebalai)
- 2. Treniruotė visoms probleminėms sritims (seksualūs pilvo skausmai ir svorio metimas)
- 3. Kompleksas šlaunims ir sėdmenims
- 4. Joga šlaunims ir sėdmenims (bandelių joga)
- 5. Energijos zona: medžiagų apykaitos gerinimas (pagrindinis metabolizmo skatinimas)
- 6. Jėgos zona: protas, kūnas ir siela (galios zona: protas, kūnas, siela)
Daugelis pradeda užsiimti namų fitnesu treniruotė su Denise Austin. Jos programa yra lengvai suprantama ir veiksminga rezultatui pasiekti. Be to, retai galima sutikti tokių įvairiausių treniruočių, kaip Denise.
Mes siūlome jums trumpą treniruočių Denise Austin apžvalgą. Nuorodose galite pereiti į išsamus kiekvieno komplekso aprašymas. Kadangi tai sukūrė daug fitneso kursų, mūsų svetainėje bus paskelbti keli apžvalginiai straipsniai, kurie padės jums orientuotis jos programų įvairovėje.
Denise Austin apžvalga
1. Greitas svorio kritimas (greitai sudega riebalai)
„Greitas svorio kritimas“ idealiai tinka pradedantiesiems ir tiems, kurie ilgą laiką nebuvo užsiėmę fizine veikla. Šia programa daugelis pradeda pažintį su Denise Austin. Kompleksą sudaro dvi treniruotės po 25 minutes. Pirmasis siūlo aerobinius pratimus deginti riebalus, o antrasis - jėgos pratimus, kad sukurtų tonizuotą figūrą. Šis krūvių derinys suteikia greitą ir efektyvų svorio kritimą visam kūnui. Pratimams jums reikės hantelių nuo 1 kg.
Skaitykite daugiau apie „Burn Fat Fast ..“
2. Treniruotė visoms probleminėms sritims (seksualūs pilvo skausmai ir svorio metimas)
Jei nerimaujate dėl riebalų ir suglebusių rankų, pilvo, šlaunų ir sėdmenų, išbandykite Denise Austin treniruotę probleminėms sritims. Jame siūloma keletas aukštos kokybės funkciniai pratimai visoms raumenų grupėms. Pamoka trunka 40 minučių ir vyksta lėtai, ir susideda iš dviejų dalių. Pirmajame segmente yra veiksmingi pratimai su svoriais, siekiant pagerinti jūsų formas. Bet antrame segmente jums reikės fitballo. Galite išsiversti ir be jo, tačiau su stabilumo kamuoliu pamoka bus produktyvesnė.
Skaityti daugiau apie Sexy Abs & Weight Loss ..
3. Kompleksas šlaunims ir sėdmenims
Jei jūsų problema yra šlaunys, būtinai išbandykite sudėtingas Denise Austin treniruotes klubams ir sėdmenims. Šios 7 trumpos pamokos, kurios vidutiniškai trunka 10 minučių ir suteikti stresą tam tikroms apatinės kūno dalies raumenų grupėms. Atsikratysite odos tingumo ir celiulito ant kojų, sugriežtinsite sėdmenis, dirbsite šlaunies vidinę dalį ir pašalinsite neapykantą keliančius bridžus. Kadangi mokymai trunka neilgai, jums gali patikti sudaryti iš jų visos valandos programą ir užsiimti 10 minučių.
Skaitykite daugiau apie klubų ir sėdmenų centrą ..
4. Joga šlaunims ir sėdmenims (bandelių joga)
Joga šlaunims ir sėdmenims - tai dar viena apatinės kūno dalies programa. Kaip tu žinai, statinė apkrova yra labai efektyvus būdas numesti svorį ir sukurti elastingas formas. Štai kodėl Denise siūlo reguliariai užsiimti joga, jei norite pasiekti liekną kūną. Klasikinių asanų treneris atskiedžia tradicinius kūno rengybos pratimus, todėl galite gauti greitesnius rezultatus. Modifikuota Denise Austin jogos versija privers jūsų kojų ir sėdmenų raumenis dirbti esant intensyvumo ribai.
Skaitykite daugiau apie jogos bandeles.
5. Energijos zona: medžiagų apykaitos gerinimas (pagrindinis metabolizmo skatinimas)
Naudodamiesi šiuo kūno rengybos kursu Denise Austin, jūs ne tik pagreitinsite medžiagų apykaitą, bet ir paversite savo formą tobula. Pirmąjį programos pusvalandį rasite kardio treniruotes kalorijoms deginti ir širdies ištvermei padidinti. Antroje pusėje treneris įtraukė pratimų visam kūnui rinkinį. Taikant šį visapusišką požiūrį, galėsite atsikratyti antsvorio ir pakeisti figūrą. Užsiėmimams jums reikės elastinės juostos, kuri suteiks papildomą apkrovą jūsų raumenims.
Skaitykite daugiau apie „The Ultimate Metabolism Boosting“.
6. Jėgos zona: protas, kūnas ir siela (galios zona: protas, kūnas, siela)
Atlikdami šį „Denise Austin“ pratimą galėsite pagerinti savo kūno kokybę, tačiau taip pat užpildyti energija ir harmonija. Programa ne veltui turi pavadinimą. Jį sudaro trys segmentai: joga protui, Pilatesas - kūnui ir šokis sielai. Pamoka trunka 40 minučių, tačiau jos pabaigoje nepajusite įprasto nuovargio: jūsų kūnas bus pilnas energijos ir jėgų. Tokios programos turi gerai pasirodyti tomis dienomis, kai jaučiatės nusiminęs ir nesate pasirengęs intensyviai treniruotis.
Skaitykite daugiau apie galios zoną: protas, kūnas, siela.
Visa treniruotė Denise Austin tinka pradinio lygio pasirengimui ir pažangesniems. Kiekvienoje iš šių programų galite padidinti apkrovą atlikdami sudėtingesnes pratimų modifikacijas arba padidindami hantelių svorį.
Taip pat skaitykite: Peržiūrėkite treniruotę Denise Austin: antra dalis