Jei galvojate apie lieknėjimą, bet nežinia nuo ko pradėti, išbandykite programą „Leslie Sansone“ - „Išeik per 30 dienų“. Net mėnesį reguliariai mankštindamiesi galite žymiai pagerinti savo figūrą.
Programos apžvalga
Dauguma programų „Leslie Sansone“ reiškia greitą ėjimą tam tikrais atstumais (1–5 mylių). Treneris savo gerbėjus nedažnai džiugina kokybiška jėga. „Walk it Off 30 Days“ yra retas atvejis, kai Leslie sugebėjo sujungti viename komplekse aerobinė ir visa galia. Jūs ne tik atsikratysite antsvorio, bet ir padarysite kūną elastingą dėl jėgos treniruočių.
Šis vaizdo įrašas susideda iš dviejų treniruočių 30 minučių:
- Sudeginti (aerobinė dalis). Pamokos pagrindas yra greitas ėjimas, kuris padės išlaikyti pulsą girosigmos zonoje, taigi prarasti maksimalų kalorijų kiekį. Treniruotes skiedžia ritmiški aerobikos judesiai, kad būtų užtikrintas didesnis efektyvumas. Leslie ir jos komanda užsiėmė svoriais. Jei to nepadarėte ar dar nesate pasiruošę apsunkinti pratimą, galite apsieiti ir be jų.
- Tvirta (maitinimo dalis). Užsiėmimą sudarys jėgos pratimai su hanteliais visoms probleminėms sritims. Dirbsite su rankų, kojų, sėdmenų ir pilvo raumenimis. Leslie Sansone buvo populiariausi ir efektyviausi pratimaitai padės padaryti jūsų kūną tonizuotą ir tinkantį. Net jei niekada nesitreniravote su laisvaisiais svoriais, klasė jums bus prieinama.
Per vieną dieną galite atlikti abi klases: pirmiausia jėgą, paskui - aerobinę. Ir jūs galite padaryti pusvalandį per dieną, pakaitomis kartu siūlomą treniruotę. Užsiėmimams jums reikės hantelio (sveriančio nuo 1.5 kg ir daugiau), kilimėlio ir svarelių (jei reikia). Programa Leslie Sansone patiks ir pradedantiesiems, ir labiau patyrusiems studentams. Kuo daugiau klasių, tai visada galite apsunkinti imdami svorius ar hantelius su bondaugiau svorio.
Programos pliusai ir minusai
Argumentai "už":
1. Programą sudaro dvi treniruotės. Vienas iš jų siūlo aerobinius pratimus (greitą ėjimą) kalorijų deginimui ir medžiagų apykaitai pagreitinti. Kitame - jėgos treniruotės, skirtos raumenims stiprinti ir probleminėms sritims koreguoti. Tai padeda laikytis visapusiško požiūrio į savo kūno kokybės gerinimą.
2. Treniruotė su Leslie Sansone, tinkama pradedantiesiems. Galite pradėti tai spręsti net neturėdami fitneso patirties. Tačiau programa „Išeik per 30 dienų“ ir tinka labiau pažengusiems studentams.
3. Jėgos treniruotėse yra visi pagrindiniai pratimai, skirti stiprinti pečių, rankų, pilvo, šlaunų ir sėdmenų raumenis. Jei niekada nesiėmėte pratimų su hanteliais, turite galimybę išmokti jų pagrindus.
4. Galite padidinti arba sumažinti mokymo sudėtingumą. Pavyzdžiui, imkite svorius už rankas arba rinkitės didžiausią svorį turinčius hantelius.
5. Užsiėmimai yra labai energingi ir juokingi: Leslie skatins jus visą valandą. Būsite motyvuoti rezultatui.
Trūkumai:
1. Jei turite didelių svorio problemų ar kelių sąnarių problemų, geriau rinkitės labiau prieinamas klases su Leslie Sanson.
Pasivaikščiokite po 30 dienų viena iš efektyviausių programų „Leslie Sansone“. Palyginti švelniomis sąlygomis galite deginti riebalus, pagerinti savo formą ir tapti gražiomis bei lieknomis.
Taip pat skaitykite: Geriausios treniruotės pradedantiesiems ar nuo ko pradėti fitnesą?