Jums padės Tracy Andersono programų kompleksas „Metamorfozė“ numesti svorio ir priaugti liekną kūną, nepaisant jūsų genetikos. „Tracy“ siūlo unikalią treniruotę, kad paverstų jūsų figūrą.
Programos aprašymas Tracy Anderson „metamorfozė“, skirta Omnicentric
Metamorfozės su Tracy Anderson veiksmingumas yra tas, kad programos yra sukurtos remiantis jūsų genetiniais duomenimis. Mes visi žinome, kad kiekvienas iš mūsų turi tam tikro tipo figūra, kuris nesikeičia visą gyvenimą. Tai reiškia, kad požiūris į mokymą turi būti parenkamas atsižvelgiant į mūsų figūros ypatybes.
Tracy sukūrė individualius mokymus keturių tipų formos. Jie vadinami: hipcentriškas, Omnicentrinis, glutecentrinis, abcentriškas. Paveikslėlyje galite pamatyti esminius genetinių tipų skirtumus:
„Omnicentric“ yra tokios formos forma, kai svoris tolygiai auga visame kūne. T.y., rankos, pilvas, šlaunys tuo pačiu metu riebaluojasi. Atitinkamai, jei neturite ryškių probleminių sričių, turite užsiimti kompleksiniu „Omnicentric“. Trace Tracy atspėja, kad tūrio sumažinimas, o ne reljefo kūno sukūrimas. Jos programa patiks tiems, kurie nori būti smulkus ir skaidrus be jokių pastebimų rankų ir kojų raumenų.
„Metamorfozė“ Tracy Anderson - figūros abcentric ir glutecentric tipo
Programą „Tracy Anderson metamorfozė“ („Omnicentric“) sudaro keturi etapai, po 90 dienų. Treniruotis reikia kiekvieną dieną su viena laisva diena per savaitę. Dienos sesijos susideda dviejų 30 minučių treniruočių: aerobikos ir jėgos. Jėgos treniruotės pasikeitė po dešimties egzekucijos dienų. Aerobika taip pat atnaujinama tik pakeitus fazę, ty kartą per tris mėnesius. Užsiėmimams jums reikės vienos hantelių poros (1-1 kg) ir kilimėlio.
Jei esate linkęs į svorio augimą, pirmiausia atlikite jėgą, o tada - kardio treniruotę. Jei iš prigimties turite liekną kūną ir norite jį patobulinti, šiuo atveju treniruočių tvarka yra atvirkštinė: pirmiausia širdies, tada jėgos. Reikia kasdien spręsti valandą, bet jei neturite laiko nerimauti dėl tinkamumo tiek laiko, pakaitomis treniruokitės pusvalandį. Tačiau šiuo atveju sumažėja metamorfozės efektyvumas.
Skaitykite daugiau apie programos privalumus ir trūkumus straipsnyje apie metamorfozę (hipentriką). Čia belieka pastebėti, kad Tracy Anderson treniruotės maniera ne visiems patinka: tai nedidelis pamokos komentaras, o ne džiaugsmas ir net ne visada skelbia pratimo pasikeitimą, todėl jūs turite atidžiai stebėti. Tačiau rezultatai po jos treniruočių tikrai įspūdingi: numesite svorio, padarysite savo kūno apdailą ir liekną, atrodysite maža ir išskirtinė.
Taip pat žiūrėkite: Tracy Tracy Anderson treniruotė - nuo ko pradėti?