Turinys
„Visa tai psichosomatika! yra populiarus pasiūlymas, kurį galima išgirsti atsakant į istoriją apie sveikatos problemas. Kas iš tikrųjų yra ši koncepcija? Ir kodėl ne visi žmonės yra linkę sirgti psichosomatinėmis ligomis?
Įsivaizduokite situaciją: žmogus ilgą laiką nerimauja dėl ligos. Gydytojai daro bejėgišką gestą, nepadeda ir vaistai. Kodėl tai vyksta? Mat jo ligą sukelia ne fiziologinės, o psichologinės priežastys, tai yra turi psichosomatinį pagrindą. Tokiu atveju reikalinga kvalifikuoto specialisto pagalba: ne bendrosios praktikos gydytojo, o psichologo ar psichiatro.
Psichosomatika, iš kur tu?
Negalime pasirinkti svajonių, emocijų ir potyrių, kaip filmų per mokamas prenumeratos paslaugas. Mūsų pasąmonė prasiskverbia pro juos – paslėptą ir intymiausią mūsų psichikos dalį. Net Freudas, tyrinėjęs šį reiškinį, pažymėjo, kad psichika yra kaip ledkalnis: yra „paviršinė“ sąmoninga dalis, lygiai taip pat yra „povandeninė“, nesąmoninga dalis. Būtent ji lemia mūsų gyvenimo įvykių scenarijus, vienas iš jų – liga.
Kol emocijos mus drasko iš vidaus, psichosomatika veikia kaip apsauginė kūno funkcija, sauganti nuo psichozių. Jei pašalinsime traumuojančias emocijas iš pasąmonės, suteiksime joms pavadinimus ir apibrėžimus, tada jos nebekels pavojaus – dabar jas galima pakeisti. Tačiau rasti šias gilias žaizdas nėra lengva.
Kokios traumos slypi pasąmonėje?
- Sunkios ir skaudžios traumos iš mūsų asmeninės istorijos;
- Iš tėvų gauti scenarijai ir priklausomybės;
- Šeimos scenarijai ir traumos: kiekvienas iš mūsų turi šeimos atmintį ir paklūstame šeimos įstatymams.
Kas yra linkęs sirgti psichosomatinėmis ligomis?
Dažniausiai psichosomatinėmis ligomis suserga tie, kurie nemoka išgyventi emocijų, taisyklingai jas reikšti ir dalintis su kitais – vaikystėje tokių žmonių jausmai galėjo būti uždrausti tėvų patogumui. Dėl to jie nutrūko kontaktas su savo kūnu, todėl jis gali signalizuoti apie problemas tik per ligas.
Ką daryti?
Labiausiai psoriaze, astma ar bet kokia kita liga sergantis žmogus nori atsikratyti simptomų. Toks požiūris pasmerktas nesėkmei, nes liga dažnai yra mūsų elgesio dalis. Visų pirma, reikia išsiaiškinti jo priežastis.
Psichologas čia dirba kaip kruopštus detektyvas, atkuriantis ligos istoriją:
- Išsiaiškina, kada ir kokiomis aplinkybėmis įvyko pirmasis ligos epizodas ir kokios emocijos jį lydėjo;
- Išsiaiškina, su kokiomis vaikystės traumomis šie jausmai rezonuoja: kada jie pirmą kartą kilo, su kokiais žmonėmis ir situacijomis buvo siejami;
- Tikrina, ar ligos šaknys auga pagal bendruosius scenarijus. Tam būtina surinkti šeimos istoriją – kartais simptomas tampa ryšiu tarp mūsų ir tragiškos mūsų protėvių patirties. Pavyzdžiui, yra „psichologinio nevaisingumo“ sąvoka. Jei močiutė mirė gimdydama, anūkė gali nesąmoningai bijoti nėštumo.
Kadangi ligą laikome elgesio dalimi, turime omenyje, kad bet kokį psichosomatinį simptomą visada lydi „antrinės naudos“ sindromas, kuris taip pat jį sustiprina. Sezoninė alergija gali pasireikšti žentui, kuris nenori arti savo anytos „šešiuose hektaruose“. Peršalimas dažnai apima vaikus, kurie bijo kontrolės. Cistitas dažnai atsiranda kaip apsauga nuo nepageidaujamo sekso.
Kokios ligos laikomos psichosomatinėmis?
Psichosomatinės medicinos įkūrėjas Franzas Alexanderis nustatė septynias pagrindines psichosomatozes:
- Opinis kolitas
- neurodermitas ir psoriazė
- Bronchinė astma
- Artritas
- Hipotireozė
- Hipertenzija
- Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa
Dabar prie jų prisidėjo migrena, panikos priepuoliai ir lėtinio nuovargio sindromas, taip pat kai kurios alergijos rūšys, kurias psichosomatikos specialistai laiko imuninės sistemos „fobija“.
Psichosomatika ir stresas: ar yra ryšys?
Labai dažnai pirmasis ligos epizodas įvyksta streso fone. Jį sudaro trys etapai: nerimas, pasipriešinimas ir išsekimas. Jei esame ant paskutinio iš jų, tada paleidžiamas psichosomatinės ligos sukėlėjas, kuris normalioje būsenoje galėjo nepasireikšti.
Kaip numalšinti stresą?
Atsisėskite patogiai ir atsipalaiduokite. Pradėkite kvėpuoti pilvu ir įsitikinkite, kad jūsų krūtinė nedaug pakils. Tada pradėkite sulėtinti kvėpavimą, skaičiuodami įkvėpkite ir iškvėpkite – pavyzdžiui, įkvėpkite vieną–du, iškvėpkite – vieną–du–tris.
Palaipsniui, per kelias minutes, padidinkite iškvėpimų skaičių iki penkių ar šešių, bet neilginkite įkvėpimo. Atidžiai įsiklausykite į save, pajuskite, kaip jūsų kvėpavimas tampa laisvesnis. Atlikite šį pratimą 10-20 minučių ryte ir vakare.
Psichosomatinių ligų gydymas: kuo netikėti?
Žinoma, išsirinkti tinkamą psichologą nėra lengva. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite išstudijuoti informaciją apie jo praktinę patirtį, išsilavinimą ir kvalifikaciją. Turėtumėte būti atsargūs, jei specialistas sutelkia dėmesį į simptomų pašalinimą ir nesistengia išsiaiškinti ligos priežasčių. Tokiu atveju galite būti visai ne profesionalas.
Tačiau didžiausią pavojų gydant kelia apsimetėlių iš interneto rekomendacijos — tai apibendrinimai, dažnai papildyti spalvingomis kūno dalių diagramomis ir gražia infografika. Bėkite, jei jums bus pasiūlyti „parengti sprendimai“ pagal dvasią: „Ar jums skauda kelius? Taigi nesinori eiti į priekį ir tobulėti“, „Ar skauda dešinę ranką? Taigi jūs esate agresyvus vyrų atžvilgiu. Tokio tiesioginio ryšio nėra: kiekvienam žmogui liga atlieka individualų vaidmenį.
Išsigyti nuo „psichogeninių ligų“ įmanoma tik ilgai ir kruopščiu darbu. Nekaltink aplinkybių, o susikaupk, išmok valdyti emocijas, išlaikyk testą ir imk prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą.