Turinys
- 1. Grįžti į darbą po kūdikio gimimo: galvojame apie save
- 2. Protinį krūvį daliname iš dviejų
- 3. Numatome organizaciją su sergančiu kūdikiu
- 4. Grįžti į darbą po kūdikio: tegul tėtis įsitraukia
- 5. Paleidžiame... ir nustojame viską tikrinti po tėvo
- 6. Grįžimas į darbą po kūdikio: tarp tėvų pasiskirstome užduotis
- 7. Peržiūrime savo prioritetų eiliškumą
- 8. Grįžimas į darbą po kūdikio: pasiruošimas išsiskyrimui
- 9. Mes samprotaujame kolektyviai
Liko vos kelios dienos iki darbo atnaujinimo ir šimtas tūkstančių klausimų galvoje! Kaip seksis išsiskyrimas su kūdikiu? Kas jį išlaikys, jei jis susirgs? O buities darbai? Štai raktai, kaip pradėti vaikščioti tinkama koja ir nepritrūkti jėgos net nepradėjus!
1. Grįžti į darbą po kūdikio gimimo: galvojame apie save
Sutaikyti moters, žmonos, mamos ir dirbančios merginos gyvenimą reiškia būti geros fizinės ir psichinės formos. Tačiau nėra lengva skirti laiko tokiam įtemptam grafikui. „Svarbiausia įsitikinti, kad verta galvoti apie save. Mokymasis valdyti savo energiją leidžia apriboti nuovargį ir taip būti kantresniems bei dėmesingesniems savo artimiesiems “, – aiškina Diane Ballonad Rolland, laiko valdymo ir gyvenimo pusiausvyros trenerė*. Ji pataria, pavyzdžiui, vieną dieną RTT praleisti be vaiko, tik sau. Kartą per mėnesį taip pat galite nueiti atsigerti į arbatinę, vienas. Naudojamės šia galimybe apžvelgti praėjusį ir būsimą mėnesį. Ir mes matome, kaip jaučiamės. „Jūs grąžinate sąmonę į savo kasdienį gyvenimą ir palaikote ryšį su savo troškimais“, - teigia Diane Ballonad Rolland.
2. Protinį krūvį daliname iš dviejų
Nors tėčiai tai daro vis dažniau ir daugelis jų taip pat susirūpinę kaip mes, mamos, nėra ką veikti, dažnai ant pečių (ir pakaušyje) nešiojasi viską, ką reikia tvarkyti: nuo vizito pas gydytoją iki mamos. -uošvio gimtadienis, įskaitant registraciją į darželį... Atnaujinus darbą, padidės protinis krūvis. Taigi, imkimės veiksmų! Neabejojama, kad viską nešiotis ant savo pečių! „Kartą per savaitę, pavyzdžiui, sekmadienio vakarą, su sutuoktiniu dedame tašką savaitės tvarkaraštyje. Dalinamės informacija, kad sumažintume šią naštą. Pažiūrėkite, kas ką valdo “, - siūlo Diane Ballonad Rolland. Ar jūs abu susiję? Pasirinkite „Google“ kalendorių arba tokias programas kaip „TipStuff“, kurios palengvina šeimos organizavimą, leidžia sudaryti sąrašus…
3. Numatome organizaciją su sergančiu kūdikiu
Tiesą sakant, vienuolika patologijų lemia atskirtį iš bendruomenės : streptokokinė gerklė, hepatitas A, skarlatina, tuberkuliozė... Tačiau lankytis gali būti nerekomenduojama esant ūmioms kitų ligų fazėms. Jei jūsų kūdikis serga, o lopšelis ar darželio padėjėjas negali jo apgyvendinti, įstatymai suteikia galimybę privataus sektoriaus darbuotojams trijų dienų vaiko nedarbingumo atostogų (o vaikams iki 1 m. penkias dienas) pateikus medicininę pažymą. Taigi mes sužinome, kad mūsų kolektyvinė sutartis taip pat gali mums duoti daugiau. Ir tai tinka tiek tėčiams, tiek mamoms! Tačiau šios atostogos nėra apmokamos, išskyrus Elzasą-Mozelį arba jei tai numatyta jūsų sutartyje. Taip pat numatome, ar artimieji gali išskirtinai auklėti.
Ir viena mama... kaip mes tai darome?
Neįmanoma imtis tėvo ir motinos vaidmens su dideliais reikalavimais. Mes sutelkiame dėmesį į tai, kas mums atrodo svarbiausia. Kiek įmanoma puoselėjame savo tinklą: šeima, draugai, darželio tėvai, kaimynai, PMI, asociacijos... Skyrybų atveju, net jei tėvo nėra namuose, jis turi atlikti savo vaidmenį. Kitu atveju į savo santykių ratą stengiamės įtraukti vyrus (dėdė, papi...).
Galiausiai mes tikrai rūpinamės savimi ir pripažįstame savo savybes. „Būk šioje akimirkoje. Tris minutes atsigaukite, švelniai kvėpuokite, susisiekite su savimi, kad atjaunėtumėte. „Dėkingumo sąsiuvinyje“ surašykite tris dalykus, už kuriuos dėkojate sau. Ir atminkite, jūsų mažyliui reikia ne tobulos mamos, o mamos, kuri yra šalia ir kuriai viskas gerai“, – prisimena psichologė.
4. Grįžti į darbą po kūdikio: tegul tėtis įsitraukia
Ar tėtis yra fone? Ar esame linkę daugiau tvarkyti namus ir savo mažylį? Grįžus į darbą laikas viską susitvarkyti. – Jis judviejų vaikas! Tėtis turi būti toks pat įtrauktas kaip ir mama “, - sako Ambre Pelletier, motinos treneris ir klinikinis psichologas. Kad jis imtų daugiau reikalų į savo rankas, parodome jam savo įpročius pakeisti kūdikį, jį pamaitinti... Mes prašome, kad jis išmautų, kol darysime ką nors kita. Jei suteiksime jam erdvės, jis išmoks ją rasti!
5. Paleidžiame... ir nustojame viską tikrinti po tėvo
Mums patinka, kad sauskelnės taip uždėtos, valgoma tokiu ir tokiu laiku ir pan. Bet mūsų sutuoktinis, jis elgiasi savaip. Amber Pelletier perspėja dėl noro grįžti už tėčio. „Geriau vengti teisti. Tai geriausias būdas įskaudinti ir nuliūdinti. Jei tėtis daro tai, prie ko nėra įpratęs, jam reikės pripažinimo, kad pakeltų savigarbą. Kritikuodamas jį, jis rizikuoja tiesiog pasiduoti ir mažiau dalyvauti. Jūs turite paleisti! “, – perspėja psichologė.
Tėčio liudijimas
„Kadangi mano žmona maitino krūtimi ir sirgo kūdikių bliuzu, aš pasirūpinau visa kita: pakeičiau kūdikį... apsipirkau. O man tai buvo normalu! “
Noureddine, Elisos, Kenzos ir Ilies tėtis
6. Grįžimas į darbą po kūdikio: tarp tėvų pasiskirstome užduotis
Diane Ballonad Rolland pataria su savo sutuoktiniu sudarykite lentelę „kas ką daro“. „Peržiūrėkite įvairius namų ruošos ir šeimos darbus, tada atkreipkite dėmesį, kas juos atlieka. Taip kiekvienas suvokia, ką valdo kitas. Tada paskirstykite juos tolygiau. „Mes tęsiame veiksmų lauką: vienas nuves Julesą pas pediatrą, kitas pasirūpins, kad išeitų iš darželio...“ Kiekvienas nurodo užduotis, kurios jam labiau patinka. Patys nedėkingiausi bus dalijami kas antrą savaitę tarp tėvų “, – siūlo Ambre Pelletier.
7. Peržiūrime savo prioritetų eiliškumą
Su grįžimu į darbą, neįmanoma padaryti tiek daug dalykų, kiek būdami namuose. Normalus! Turėsime peržiūrėti savo prioritetus ir užduoti teisingus klausimus: „Kas tau svarbu? Kur yra esminis dalykas? Neperduokite emocinių poreikių po apsipirkimo ar namų ruošos darbų. Nesvarbu, jei namas nėra tobulas. Darome ką galime ir tai jau nėra blogai! “, – pareiškia Diane Ballonad Rolland.
Mes pasirenkame lanksti organizacija, kuri prisitaiko prie mūsų gyvenimo būdo. „Tai neturi būti suvaržymas, o būdas priversti jaustis gerai. Jūs tiesiog turite rasti tinkamą pusiausvyrą su savo partneriu be spaudimo “, - priduria ji.
8. Grįžimas į darbą po kūdikio: pasiruošimas išsiskyrimui
Jau keletą mėnesių mūsų kasdienis gyvenimas sukasi aplink mūsų kūdikį. Tačiau grįžus į darbą išsiskyrimas yra neišvengiamas. Kuo labiau jis bus paruoštas, tuo švelniau jį patirs kūdikis ir mes. Nesvarbu, ar jį prižiūri lopšelio padėjėjas, ar darželyje, mums bus pasiūlytas adaptacijos laikotarpis (tikrai būtinas), kad būtų lengviau pereiti. Taip pat karts nuo karto, jei įmanoma, palikite seneliams, tavo sesuo ar kažkas, kuriuo pasitiki. Taip priprasime nebūti kartu nuolat ir mažiau baiminsimės palikti tai visai dienai.
9. Mes samprotaujame kolektyviai
Mes nesame vieni, prisiimdami prielaidą, kad grįšime į darbą. Be sutuoktinio, mes nedvejodami matome savo artimuosius jei jie gali mus paremti tam tikrais klausimais. Kai kuriais vakarais seneliai gali pasiimti mūsų mažylį į darželį. Ar mūsų geriausias draugas gali prižiūrėti vaiką, kad galėtume romantiškai praleisti vakarą? Galvojame apie avarinės apsaugos režimą. Tai leis į darbą grįžti kur kas labiau atsipalaidavę. Mes taip pat galvojame dalytis tinklais tarp tėvų internete, kaip „MumAround“, asociacija „Mama, tėtis ir aš esame motinos“
* Knygų „Magiškas laikas, menas rasti laiko sau“, „Rustica éditions“ ir „Noras būti zen ir organizuotam“ autorius. Versti puslapį“. Jo tinklaraštis www.zen-et-organisee.com
Autorius: Dorothee Blancheton