Ką reiškia būti sattviku? – tai viena iš trijų egzistuojančių gunų (savybių), kuri žmogaus gyvenime pasireiškia pusiausvyra, ramybe, tyrumu ir aiškumu. Ajurvedos požiūriu bet kokia liga yra nukrypimas link arba, o gydymas bus kūno pritraukimas prie sattvos gunos.
Rajas pasižymi judėjimu, energija, transformacija, kuri (kai jos per daug) veda į disbalansą. Kita vertus, Tamas simbolizuoja lėtumą, sunkumą ir tingumą, o tai paprastai virsta inercija.
Žmonės, kuriuose vyrauja radžos savybės, yra pernelyg aktyvūs, tikslūs, ambicingi ir nuolatinėje lenktynėse. Po kurio laiko toks gyvenimo būdas sukelia lėtinį stresą, emocinį ir fizinį išsekimą, kitas radžas gunai būdingas ligas. Tuo pačiu metu tamasiški žmonės gyvena lėtą ir neproduktyvų gyvenimo būdą, dažnai yra mieguisti ir prislėgti. Tokios būsenos rezultatas tas pats – išsekimas.
Siekiant subalansuoti šias dvi būsenas, visose gamtos stichijose yra palaiminga satvos guna, kurios siekiame norėdami būti sveiki. Satviškas žmogus turi aiškų protą, minčių, žodžių ir veiksmų grynumą. Jis neperdirba kaip radžas ir nėra tinginys kaip tamas. Tačiau būdami gamtos dalimi, mes susidedame iš visų trijų gunų – tai tik proporcijų reikalas. Vienas mokslininkas pasakė: Panašiai mes negalime matyti nė vienos iš gunų savo akimis, bet jaučiame jų pasireiškimą savo gyvenime. Koks yra sattva gunos pasireiškimas? Lengvumas, laimė, išmintis ir žinios.
Bet koks maistas taip pat susideda iš trijų gunų ir yra pagrindinis veiksnys, lemiantis vienos ar kitos savybės paplitimą pas mus. Lengvas, švarus, ekologiškas ir šviežias maistas saikingai yra satviškas; stimuliuojantys, tokie kaip aštrus maistas, alkoholis ir kava, padidina radžas. Sunkus ir pasenęs maistas, taip pat persivalgymas sukelia tamaso guną.
Šie žingsniai leis jums judėti link satvos dominavimo ir gėrio ugdymo kiekvieną gyvenimo dieną:
1. maistas
Jei jaučiate nuolatinį stresą, nerimą ir susierzinimą, turite atkreipti dėmesį į suvartojamo radžasiško maisto ir gėrimų kiekį. Palaipsniui keiskite satviniu maistu: šviežiu, pageidautina vietoje pagamintu, visaverčiu maistu – tokiu, kuris suteikia mums maksimalią mitybą. Dieną, kai gamtoje vyrauja tamasas, galima pridėti šiek tiek radžasiško maisto. Kaphai, kuri yra labiau linkusi į tamaso guną, kava gali būti naudinga ryte, bet ne kiekvieną dieną. Rekomenduojama vengti svogūnų ir česnakų, kurie pasižymi radžasinėmis savybėmis.
2. Fizinis aktyvumas
Joga yra satvinė praktika, leidžianti subalansuoti kūną sąmoningu požiūriu. Ypač Vata ir Pitta konstitucijose reikia vengti per didelio fizinio krūvio, kuris gali tik paskatinti juos, jau linkusius į radžas.
3. Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra
Ar priklausote žmonių tipui, kurie pasiruošę dirbti dieną ir naktį, be poilsio dienų ir eiti į tikslą? Šią radžos kokybę pakeisti gali būti nelengva. Leisti laiką gamtoje, medituojant, skiriant dėmesį sau nėra egoizmas ir ne laiko švaistymas. Toks laisvalaikis būtinas kokybiškam ir subalansuotam gyvenimui. Satviškas gyvenimo būdas negali būti vien tik darbas.
4. Dvasinės praktikos
Ryšys su tuo, kas yra didesnis už mus, skatina mumyse taiką, ramybę ir aiškumą – visas satviškas savybes. Tiesiog reikia rasti praktiką, kuri rezonuotų su jūsų siela ir netaptų „įsipareigojimu“. Šis elementas taip pat gali apimti kvėpavimo praktikas (pranajama), mantrų skaitymą ar maldas.
5. Pasaulėžiūra
Jei yra vienas svarbiausias satvos ugdymo aspektas (po valgio), tai yra dėkingumo jausmas. Dėkingumas žmogui užtrunka vos kelias sekundes. Išmokite būti dėkingi už tai, ką dabar turite – tai leidžia atsikratyti tamasiško noro turėti vis daugiau ir daugiau. Palaipsniui ugdykite savyje vis labiau satviškesnį asmenį, prisimindami, ką valgote, praktikuojate, galvojate ir sakote kiekvieną dieną.