Sezoninė depresija
La sezoninė depresija, arba sezoninis afektinis sutrikimas (TAF), yra depresija, susijusi su natūralios šviesos trūkumas. Norint mediciniškai kalbėti apie sezoninę depresiją, ši depresija turi pasireikšti kiekvienais metais tuo pačiu metu, rudenį arba žiemą, bent 2 metus iš eilės ir tęstis iki kito pavasario.
Žiemos laikotarpiu dienos trumpos ir ryškumas mažiau intensyvus. Tai sumažėtų nuo 100 liuksų (šviesumo matavimo vieneto) saulėtomis vasaros dienomis iki kartais vos 000 liuksų žiemos dienomis.
Ką tai liečia?
Kanadoje apie 18% žmonių patiria žiemos bliuzas »26 būdingas a energijos trūkumas ir vienas moralinis trapesnis. Kai kurie asmenys šį reiškinį patiria intensyviau. Pasiekė tiesą sezoninė depresija, jiems gali būti sunku atlikti įprastą veiklą. Taip yra 0,7–9,7 % (36) suaugusių Šiaurės Amerikos gyventojų.
Europoje sezoninės depresijos tyrimai susiję su 1.3–4.6 % gyventojų. Tačiau skaičiavimo metodas priklauso nuo objektyvių kriterijų.
Dauguma, nuo 70 iki 80% nukentėjusiųjų, yra moterys. Vaikai ir paaugliai serga rečiau.
Kuo toliau nuo pusiaujo, tuo labiau daugėja nukentėjusių žmonių, nessaulės šviesa labiau svyruoja per metus. Pavyzdžiui, Aliaskoje, kur žiemos metu saulė išvis nepakyla ilgiau nei 1 mėnesį, 9% gyventojų kenčia nuo sezoninės depresijos.1.
Žmonėms, sergantiems klasikine depresija arba bipoline liga (su depresijos epizodais), depresija sezoniškai paūmėja 10–15 % sergančiųjų.
Kaip ir klasikinės depresijos atveju, sezoninės depresijos simptomai gali pablogėti tiek, kad gali sukelti savižudiškos mintys.
Sezoninė depresija vasarą? Kai kurie žmonės vasaros įkarštyje serga sezonine depresija. Tai gali būti dėl karštis, kad kartais būna sunkiai pakeliamas arba stipri šviesa. Žmonėms, sergantiems sezonine vasaros depresija, specifinis gydymas nebuvo sukurtas. Gydytojai siūlo standartinį depresijos gydymą (psichoterapija, antidepresantai). Kai kuriems žmonėms pavyksta palengvinti simptomus, naudojant oro kondicionavimo sistemą ir sumažinant aplinkos apšvietimą savo gyvenamojoje vietoje arba keliaujant į vidutinio klimato regionus.25. |
Priežastys
Dr Normanas E. Rosenthalas, psichiatras ir Nacionalinio psichikos sveikatos instituto mokslininkas, pirmasis 1984 m. įrodė ryšį tarp šviesa ir depresija34. Jis apibrėžė sezoninė depresija. Tiesą sakant, šio tipo depresijos „atradimas“ yra neatsiejamas nuo šviesos terapijos išradimo. Būtent pažymėdamas, kad plataus spektro dirbtinės šviesos poveikis gali būti naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos simptomų žiemos sezono metu, daktaras Rosenthal sugebėjo parodyti šviesos vaidmenįbiologinis laikrodis vidinė ir nuotaika.
Iš tiesų, šviesa vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant vidinį biologinį laikrodį. Taip pagal labai tikslius ritmus valdomos kelios organizmo funkcijos, pvz pabudimo ir miego ciklai ir įvairių hormonai priklausomai nuo paros laiko.
Patekę į akį šviesos spinduliai paverčiami elektriniais signalais, kurie, siunčiami į smegenis, veikia neurotransmiterius. Vienas iš jų, serotoninas, kartais vadinamas „laimės hormonu“, reguliuoja nuotaiką ir reguliuoja melatonino, kito hormono, atsakingo už pabudimo ir miego ciklus, gamybą. Melatonino sekrecija slopinama dieną, o skatinama naktį. The hormoniniai sutrikimai sukeltas šviesos trūkumo gali būti pakankamai stiprus, kad sukeltų simptomus, susijusius su lovis.
Ryškumo laipsnis: kai kurie etalonai Saulėta vasaros diena: nuo 50 iki 000 liuksų Saulėta žiemos diena: nuo 2 iki 000 liuksų Namo viduje: nuo 100 iki 500 liuksų Gerai apšviestame biure: nuo 400 iki 1 liukso |