„Manęs dažnai prašo pasidalinti savo patirtimi apie natūralų gimdymą ir augalinį nėštumą“, – sako indė Sejal Parikh. „Aš buvau veganė daugiau nei 2 metus, kol žinojau, kad tapsiu mama. Be jokios abejonės, mano nėštumas taip pat turėjo būti „žalias“.
- Per nėštumą priaugau 18 kg
- Mano sūnaus Shaurya svoris yra 3,75 kg, tai yra gana sveika.
- Mano kalcio ir baltymų lygis buvo puikus 9 mėnesius, beveik be jokių papildų.
- Mano gimdymas buvo visiškai natūralus, be jokios pašalinės intervencijos: be pjūvių, jokių siūlių, be epidūrinių skausmui malšinti.
- Mano atsigavimas po gimdymo praėjo labai sklandžiai. Kadangi mano racione nėra gyvulinių riebalų, per pirmuosius tris mėnesius sugebėjau numesti 16 kg net nesportuodamas.
- Praėjus savaitei po gimdymo jau dirbau buities darbus. Po 3 mėnesių mano būklė taip pagerėjo, kad galėjau dirbti bet kokį darbą: valyti, rašyti straipsnius, maitinti vaiką ir jo judesio ligas – be skausmo kūne.
- Išskyrus nedidelį peršalimą, mano beveik 1 metų vaikas nepatyrė nė vieno sveikatos sutrikimo ir nevartojo jokių vaistų.
Moterims apskritai patariama nėštumo metu vartoti daugiau nesočiųjų riebalų ir kuo mažiau sočiųjų riebalų – ir tai pagrįsta. Tačiau kalcio ir baltymų klausimas dažnai lieka nepakankamai suvokiamas. Yra tiek daug klaidingų nuomonių apie šiuos du elementus, kad žmonės yra pasirengę „prikimšti“ gyvulinės kilmės produktų, kuriuose yra sočiųjų riebalų, cholesterolio ir dirbtinių hormonų. Tačiau net ir tai daugelis nesustoja, nėštumo metu kraudamiesi papildomais papildais. Atrodytų, dabar kalcio klausimas uždarytas! Tačiau mačiau daug moterų, kenčiančių nuo kalcio trūkumo, jei laikomasi minėtų „normų“. Beveik visi gimę turėjo epiziotominius siūlus (dėl tarpvietės plyšimo pirmiausiai yra mažas baltymų kiekis). Yra keletas priežasčių, kodėl gerti gyvulinį pieną (kalcio ir apskritai) yra bloga mintis. Be didžiulio sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekio, tokiuose produktuose visiškai nėra skaidulų. Gyvūniniai baltymai, absorbuojami kaip amino rūgštis, sukelia rūgštinę organizmo reakciją. Dėl to, norint palaikyti šarminį pH, iš organizmo pašalinami mineralai, tokie kaip kalcis ir magnis. Tuo tarpu yra daug kokybiško augalinio maisto, kuriame gausu kalcio: Tiesą sakant, avinžirniai buvo vienintelis baltymų turintis maistas mano racione nėštumo metu. Manoma, kad dėl mažo baltymų kiekio susilpnėja dubens raumenys, dėl to plyšta makštis (gimdymo metu) ir reikia susiūti. Spėkit ar turėjau panašią bėdą gimdymo metu? Teisingai – ne. Dabar priartėkime prie klausimo, kurį girdžiu dažniausiai: valgiau sveiką, augalinę mitybą (su šiek tiek nerimo dėl cukraus), vengiau rafinuoto maisto – baltų miltų, baltų ryžių, baltojo cukraus ir pan. Tai daugiausia buvo naminis maistas su mažai arba be aliejaus. Dėl apetito praradimo 3 ir 4 mėnesius aš beveik nenorėjau daug valgyti, todėl 15-20 dienų vartojau multivitaminų kompleksą. Taip pat per pastaruosius 2 mėnesius pradėjau vartoti geležies papildus, o paskutines 15 dienų – veganišką kalcį. Ir nors aš neprieštarauju maisto papildams (jei šaltinis veganiškas), visavertė, sveika mityba be jų vis tiek yra prioritetas. Daugiau apie mano dietą. Po ryto pabudimo: – 2 stiklinės vandens su 1 šaukšteliu. kviečių želmenų milteliai – 15-20 gabalėlių razinų, pamirkytų per naktį – puikus geležies šaltinis, daugiausia vaisiai ir daržovės, kartais javai. Įvairūs vaisiai: bananai, vynuogės, granatai, arbūzai, melionai ir pan. Žalias kokteilis su kario lapeliais. Į jį buvo dedami žolelių mišiniai, linų sėmenys, juodoji druska, citrinos sultys, visa tai suplakama blenderiu. Galite įdėti bananą ar agurką! 20-30 minučių pasivaikščiojimas po saule yra būtinas. Kasdien išgerkite bent 4 litrus vandens, iš kurių 1 litras yra kokoso vandens. buvo pakankamai smulkmenos – tortilija, kažkas pupelių, kario patiekalas. Kaip užkandžiai tarp valgymų – morkos, agurkai ir laddu (veganiški indiški saldumynai).