Turinys
Šios lentelės yra nustatytos pagal vidutinį paros poreikį seleno, kuris yra 55 mikrogramai. Stulpelyje „Paros poreikio procentas“ parodyta, kokia 100 gramų produkto procentinė dalis patenkina žmogaus kasdieninį seleno poreikį.
MAISTO PRODUKTAI AUKŠTI SELENIJOJE:
| Produkto pavadinimas | Seleno kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Kviečių sėlenos | 77.6 μg | 141% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 53 mcg | 96% |
| Avižų sėlenos | 45.2 μg | 82% |
| Lašiša | 44.6 mcg | 81% |
| Vištienos kiaušinis | 31.7 mcg | 58% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 30 μg | 55% |
| Sūris 2% | 30 μg | 55% |
| Varškė 9% (paryškinta) | 30 μg | 55% |
| Varškė | 30 μg | 55% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 29 mcg | 53% |
| Avinžirniai | 28.5 mcg | 52% |
| Rugiai (grūdai) | 25.8 mcg | 47% |
| Pupelės (grūdai) | 24.9 μg | 45% |
| Avižos (grūdai) | 23.8 μg | 43% |
| Parmezano sūris | 22.5 mcg | 41% |
| Miežiai (grūdai) | 22.1 μg | 40% |
| Ryžiai (grūdai) | 20 mg | 36% |
| Lęšiai (grūdai) | 19.6 μg | 36% |
| Kviečių kruopos | 19 μg | 35% |
| Pistacijos | 19 μg | 35% |
| Ryžiai | 15.1 μg | 27% |
| Ryžių miltai | 15.1 μg | 27% |
| Fetos sūris | 15 μg | 27% |
| Sūris „Camembert“ | 14.5 μg | 26% |
| česnakas | 14.2 μg | 26% |
| Sūris Čedaras 50% | 13.9 μg | 25% |
| Pieno milteliai 25% | 12 mcg | 22% |
| Pienas nugriebtas | 10 μg | 18% |
| Grikiai (nemalti) | 8.3 μg | 15% |
| Žemės riešutai | 7.2 μg | 13% |
| 1 rūšies kvietiniai miltai | 6 mcg | 11% |
| Kvietiniai miltai 2 kl | 6 mcg | 11% |
| Miltai | 6 mcg | 11% |
| Miltiniai fonai | 6 mcg | 11% |
Žiūrėti visą produktų sąrašą
| Šitake grybai | 5.7 μg | 10% |
| Grikių miltai | 5.7 μg | 10% |
| Graikinis riešutas | 4.9 μg | 9% |
| Žalieji žirniai (švieži) | 3.27 μg | 6% |
| Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5% | 3 mg | 5% |
| Austrių grybai | 2.6 mcg | 5% |
| Brokoliai | 2.5 mcg | 5% |
| Migdolai | 2.5 mcg | 5% |
| Acidophilus pienas 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus iki 3.2% saldaus | 2 mg | 4% |
| Acidophilus mažai riebalų | 2 mg | 4% |
| Jogurtas 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurtas 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurto | 2 mg | 4% |
| Kefyras 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefyras 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mažai riebalų turintis kefyras | 2 mg | 4% |
| Varškės masė yra 16.5% riebalų | 2 mg | 4% |
| Pienas 1,5% | 2 mg | 4% |
| Pienas 2,5% | 2 mg | 4% |
| Pienas 3.2% | 2 mg | 4% |
| Pienas 3,5% | 2 mg | 4% |
| Jogurtas 2.5% | 2 mg | 4% |
| bananas | 1.5 g | 3% |
| Ožkos pienas | 1.4 mcg | 3% |
| Špinatai (žalumynai) | 1 μg | 2% |
Seleno kiekis pieno ir kiaušinių produktuose:
| Produkto pavadinimas | Seleno kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Acidophilus pienas 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus iki 3.2% saldaus | 2 mg | 4% |
| Acidophilus mažai riebalų | 2 mg | 4% |
| Jogurtas 1.5% | 2 mg | 4% |
| Jogurtas 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% jogurto | 2 mg | 4% |
| Kefyras 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefyras 3.2% | 2 mg | 4% |
| Mažai riebalų turintis kefyras | 2 mg | 4% |
| Varškės masė yra 16.5% riebalų | 2 mg | 4% |
| Pienas 1,5% | 2 mg | 4% |
| Pienas 2,5% | 2 mg | 4% |
| Pienas 3.2% | 2 mg | 4% |
| Pienas 3,5% | 2 mg | 4% |
| Ožkos pienas | 1.4 mcg | 3% |
| Kondensuotas pienas su cukrumi 8,5% | 3 mg | 5% |
| Pieno milteliai 25% | 12 mcg | 22% |
| Pienas nugriebtas | 10 μg | 18% |
| Jogurtas 2.5% | 2 mg | 4% |
| Grietinėlė 10% | 0.4 μg | 1% |
| Grietinėlė 20% | 0.4 μg | 1% |
| Grietinė 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Sūris „Camembert“ | 14.5 μg | 26% |
| Parmezano sūris | 22.5 mcg | 41% |
| Fetos sūris | 15 μg | 27% |
| Sūris Čedaras 50% | 13.9 μg | 25% |
| Sūris 18% (paryškintas) | 30 μg | 55% |
| Sūris 2% | 30 μg | 55% |
| Varškė 9% (paryškinta) | 30 μg | 55% |
| Varškė | 30 μg | 55% |
| Vištienos kiaušinis | 31.7 mcg | 58% |
Seleno kiekis grūduose, grūdų produktuose ir ankštiniuose augaluose:
| Produkto pavadinimas | Seleno kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žalieji žirniai (švieži) | 3.27 μg | 6% |
| Grikiai (nemalti) | 8.3 μg | 15% |
| Kviečių kruopos | 19 μg | 35% |
| Ryžiai | 15.1 μg | 27% |
| Saldūs kukurūzai | 0.6 μg | 1% |
| Grikių miltai | 5.7 μg | 10% |
| 1 rūšies kvietiniai miltai | 6 mcg | 11% |
| Kvietiniai miltai 2 kl | 6 mcg | 11% |
| Miltai | 6 mcg | 11% |
| Miltiniai fonai | 6 mcg | 11% |
| Ryžių miltai | 15.1 μg | 27% |
| Avinžirniai | 28.5 mcg | 52% |
| Avižos (grūdai) | 23.8 μg | 43% |
| Avižų sėlenos | 45.2 μg | 82% |
| Kviečių sėlenos | 77.6 μg | 141% |
| Kviečiai (grūdai, minkšta veislė) | 29 mcg | 53% |
| Ryžiai (grūdai) | 20 mg | 36% |
| Rugiai (grūdai) | 25.8 mcg | 47% |
| Pupelės (grūdai) | 24.9 μg | 45% |
| Lęšiai (grūdai) | 19.6 μg | 36% |
| Miežiai (grūdai) | 22.1 μg | 40% |
Seleno kiekis riešutuose ir sėklose:
| Produkto pavadinimas | Seleno kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| Žemės riešutai | 7.2 μg | 13% |
| Graikinis riešutas | 4.9 μg | 9% |
| Kedro riešutai | 0.7 μg | 1% |
| Migdolai | 2.5 mcg | 5% |
| Saulėgrąžų sėklos (saulėgrąžų sėklos) | 53 mcg | 96% |
| Pistacijos | 19 μg | 35% |
Seleno kiekis vaisiuose, daržovėse, džiovintuose vaisiuose:
| Produkto pavadinimas | Seleno kiekis 100 g | Paros poreikio procentinė dalis |
| avokadas | 0.4 μg | 1% |
| Bazilikas (žalias) | 0.3 mcg | 1% |
| bananas | 1.5 g | 3% |
| Imbiero šaknis) | 0.7 μg | 1% |
| Figos džiovintos | 0.6 μg | 1% |
| Kopūstai | 0.3 mcg | 1% |
| Brokoliai | 2.5 mcg | 5% |
| Kopūstai | 0.6 μg | 1% |
| Žiediniai kopūstai | 0.6 μg | 1% |
| Bulvės | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (žalia) | 0.9 μg | 2% |
| Kresas (žalumynai) | 0.9 μg | 2% |
| Kiaulpienių lapai (žalumynai) | 0.5 mcg | 1% |
| Žalieji svogūnai (rašiklis) | 0.5 mcg | 1% |
| Agurkas | 0.3 mcg | 1% |
| Saldieji pipirai (bulgarų kalba) | 0.3 mcg | 1% |
| Pomidoras (pomidoras) | 0.4 μg | 1% |
| Ridikai | 0.6 μg | 1% |
| Salotos (žalumynai) | 0.6 μg | 1% |
| Salierai (šaknis) | 0.7 μg | 1% |
| Slyvos | 0.3 mcg | 1% |
| česnakas | 14.2 μg | 26% |
| Špinatai (žalumynai) | 1 μg | 2% |
VIP