Turinys
Savaiminis pilvo masažas svorio netekimui. Vaizdo įrašas
Savaiminis masažas yra vienas iš labiausiai paplitusių ir efektyviausių būdų pašalinti pilvo riebalus namuose. Tai leidžia normalizuoti limfos tekėjimą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus, atkuria poodinį audinį ir skatina svorio mažėjimą.
Savaiminis pilvo masažas svorio netekimui
Tokio masažo seansą geriau atlikti rankomis, naudojant masažo kremą ir aromatinį aliejų (apelsinai ir citrinos ypač gerai pasirodė kovojant su papildomais centimetrais).
Savimasažo technika nuo pilvo riebalų
Pirmiausia reikia gulėti ant nugaros ir sulenkti kelius. Norint paveikti pilvo riebalinius audinius, būtina šiek tiek įtempti pilvo raumenis, teigia šio svorio metimo metodo šalininkai. Tai taip pat padės apsaugoti vidaus organus nuo stipraus spaudimo.
Atminkite, kad per pirmuosius „apšilimo“ judesius neturėtų būti ūmaus diskomforto ir skausmo. Skausmingi pojūčiai atsiras tuo metu, kai pradėsite „laužyti“ fibrozę (poodinių riebalų sankaupas).
Lengvais glostomaisiais judesiais pradėkite masažuoti pilvą, bet tik pagal laikrodžio rodyklę. Slėgį galima palaipsniui didinti, tačiau jis neturėtų būti skausmingas.
Tada sukamaisiais judesiais pradėkite minkyti skrandį: pirmiausia iš vienos pusės, kylant išilgai apatinio šonkaulio, o paskui iš kitos. Užbaikite kiekvieną metodą keliais lengvais sukamaisiais judesiais (pagal laikrodžio rodyklę!)
Dabar pereikite prie griežtesnių metodų. Suspauskite odą tarp nykščių ir rodomųjų pirštų, sukdami gautą raukšlę, judėkite pagal laikrodžio rodyklę, nepalikdami nepastebėtos nė vienos pilvo dalies. Moterys sako, kad tai skaudu, tačiau poveikis vertas skausmo.
Visi pilvo masažo judesiai atliekami labai lėtai.
Padarę porą tokių apskritimų, nedelsdami tęskite riebalų sankaupų trynimą. Norėdami tai padaryti, oda ištraukiama jėga ir išlyginama delne. Ši technika primena tešlos minkymą. Nepaisant skausmingumo, jis duoda greitų pastebimų rezultatų. Jie taip pat baigia lengvais glostomaisiais judesiais.
Moterys, kurios reguliariai masažuoja pilvą, sesijos metu pataria ypatingą dėmesį skirti kvėpavimui: įkvėpus būtina, kad skrandis pripūstų, o iškvepiant-įtraukiamas. Tai padės žymiai sumažinti skausmą ir nuraminti savo nervus.
Kartodami šiuos paprastus metodus kiekvieną dieną, po savaitės gausite matomą rezultatą, svarbiausia nepatingėti ir nebijoti skausmo, kuris ilgainiui nebebus toks stiprus
Tačiau atminkite, kad net šis stebuklingas metodas turi savo kontraindikacijas:
- ūminių uždegiminių procesų buvimas
- išvarža
- aukšta temperatūra
- mėnesinės
Taip pat nerengkite seanso praėjus mažiau nei dviem valandoms po valgio.
Laikydamiesi paprastų taisyklių ir parodydami kantrybę, galite greitai ir efektyviai pašalinti visus nereikalingus iš pilvo srities.
Taip pat įdomu skaityti: rankų viščiukai.